早餐:燕麦片搭配苹果、葡萄干(可附加核桃、肉桂)
早餐食谱
早餐营养价值
燕麦粥做法请参考文章:
午餐:羽衣甘蓝 鹰嘴豆
午餐食谱
午餐营养价值
鹰嘴豆简单做法请参考文章:
晚餐:黄瓜扁豆(小扁豆)饭
晚餐食谱
晚餐营养价值
小扁豆简单做法请参考:
如果没有羽衣甘蓝可以用生菜代替苹果可以用梨代替鹰嘴豆、小扁豆等可以直接用罐头代替节省时间申明:本文素材全来自于darebee(https://darebee.com)网站。
早餐食谱
早餐营养价值
燕麦粥做法请参考文章:
午餐食谱
午餐营养价值
鹰嘴豆简单做法请参考文章:
晚餐食谱
晚餐营养价值
小扁豆简单做法请参考:
如果没有羽衣甘蓝可以用生菜代替苹果可以用梨代替鹰嘴豆、小扁豆等可以直接用罐头代替节省时间申明:本文素材全来自于darebee(https://darebee.com)网站。