整天對著電腦、手機,肩頸難免會產生不適,今天給大家分享一個簡單實用的瑜伽體式——
穿針式,也叫跪姿脊柱扭轉,動作雖然簡單,卻有很多好處:
如何練習穿針式?
穿針式注意事項:
1、練習前建議先熱身,可以練習貓牛式、融心式靈活脊柱,再進入體式。
2、初學者可以選擇簡易版,有拉伸感即可,適合自己的才是最好的。
3、因為穿針式屬於封閉式扭轉,建議生理期不要練習。
動作簡單,躺在床上就可以練!
整天對著電腦、手機,肩頸難免會產生不適,今天給大家分享一個簡單實用的瑜伽體式——
穿針式,也叫跪姿脊柱扭轉,動作雖然簡單,卻有很多好處:
如何練習穿針式?
穿針式注意事項:
1、練習前建議先熱身,可以練習貓牛式、融心式靈活脊柱,再進入體式。
2、初學者可以選擇簡易版,有拉伸感即可,適合自己的才是最好的。
3、因為穿針式屬於封閉式扭轉,建議生理期不要練習。
動作簡單,躺在床上就可以練!