今天，給肩背部超級僵硬的伽人，分享6個簡單的瑜伽動作，開肩&開背超級有效，一定要試試！
動作1：
- 將1塊瑜伽磚橫放在胸椎後側
- 另一塊橫放在頭部後側
- 採用簡易坐或者束角式
- 仰臥在瑜伽磚上，保持2-3分鐘
- 雙手可以放在身體兩側
- 也可以上舉頭頂互抱手肘
動作2：
- 將2塊瑜伽磚交疊
- 橫放在胸椎上，簡易坐或者束角式
- 仰臥在瑜伽磚上
- 雙手向上舉過頭頂
- 也可以在頭部下方放一塊磚
- 保持2-3分鐘
動作3：
- 將兩塊瑜伽磚疊放在身體前側
- 跪立在墊面上，身體前屈向下
- 雙手放在瑜伽磚上
- 前額點地，胸腔打開
- 保持2-3分鐘
動作4：
- 將1塊瑜伽磚豎放在身體前側
- 1塊瑜伽磚放在頭部下方
- 將左側手臂從身體前側穿過
- 側臉在瑜伽磚上
- 右手臂向前伸展，放在瑜伽磚上
- 保持2-3分鐘，換另一側
動作5：
- 仰臥在墊面上，屈雙膝靠近臀部
- 雙腳打開與髖同寬，腳尖超前
- 將瑜伽磚豎放在骶骨下方
- 雙手放在身體的兩側
- 胸口放鬆身體放鬆，保持2-3分鐘
動作6：
- 在動作5的基礎上
- 抬起雙腿向上，屈雙膝
- 保持2-3分鐘
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