瑜伽的練習方式有很多種，根據不同人群不同的身體情況、心理情況，可以安排最適合當下的練習。
在心煩氣躁的日子裡，不適合練習高強度的瑜伽，心不靜，容易受傷。最好練習修復體式，讓身心安靜下來，得到滋養。
3個修復瑜伽體式
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1.坐立前屈
- 坐在摺疊的毛毯或者抱枕上
- 雙腿打開與髖同寬，稍微彎曲，腳踩在抵住牆的瑜伽毛毯上
- 額頭放在壘起的磚塊上，雙手抓腳外側
- 保持5分鐘
2.嬰兒式
- 膝蓋分開，大腳趾相處，膝蓋窩放上摺疊的毛毯
- 額頭放在磚塊上，腋窩放在磚塊上，雙手往前延展
- 保持5分鐘
3.簡易肩倒立
- 倒立體式可以讓血液來到大腦，滋養腦細胞
- 仰臥，在頭下墊毛毯，頸椎和胸椎處放磚塊
- 骶骨放在3個磚塊上方
- 瑜伽帶綁住大腿併攏
- 雙腳放在椅子上
- 保持5分鐘
練習建議:練習修復性瑜伽，停留時間較長，注意保暖，可以用音樂、香薰、光影營造一個舒適的環境，讓身心更容易進入狀態。
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