多吃五種素食相當於吃肉

吃肉太多,會增加患慢性病的風險,但吃得太少,蛋白質攝入又會不足。以下5種素食能幫助彌補這一缺陷。

燕麥片:含很多微量元素


豌豆:富含膳食纖維


花生醬:含白藜蘆醇


糙米:不易升高血糖


椰子:富含蛋白質和膳食纖維