8個實用的虐臀動作,這麼練臀部想不翹都難!

給健身的小夥伴們分享8個實用的虐臀動作,特別適合在健身房鍛鍊的小夥伴們。要求每個動作做10-20次,做3-4組,每週鍛鍊2次,堅持6周你就會看到效果。具體動作如下:

動作1:10-20次,做3-4組

動作2:10-20次,做3-4組

動作3:10-20次,做3-4組

動作4:10-20次,做3-4組

動作5:10-20次,做3-4組

動作6:10-20次,做3-4組

動作7:10-20次,做3-4組

動作8:10-20次,做3-4組

想要翹臀的妹子就趕緊練起來!