每年的5月31日是世界無煙日，向全世界宣揚“不吸菸”的健康理念。今年世界無煙日的主題是：菸草和心臟。
借這個機會，【心一康】醫生集團心內科主任在這裡與大家聊一聊：菸草與心臟那些事！
我們先來看一組菸草數據：
在全世界有超過10億的吸菸者，其中患上與菸草相關的疾病和死亡負擔最重在低收入和中等收入國家，佔比80%。全球每年有700多萬人因菸草死亡，其中近90萬更無辜的因“吸入二手菸霧”而失去生命。我們再來看一組心臟病與菸草相關的數據：
心臟病是世界首位死因，全球每年有1700萬人死於心臟病，其中近80%發生在中低收入國家。菸草使用和二手菸暴露導致每年大約200多萬人死於心血管疾病，佔該病死亡總數的12%，毫不誇張地說：菸草使用是繼高血壓之後，導致心血管疾病的第二大病因。
而一項關於全球成人煙草調查（GATS）發現，中國成人對菸草對健康的危害嚴重認識不足！
在中國，只有23.2％的中國成人認為吸菸可導致嚴重的疾病。只有24.6％的人認為接觸菸草煙霧可使成人患上心臟病和肺癌並使兒童罹患肺部疾病。只有16.1％的目前成年吸菸者有計劃或者正思考在未來的12個月之內戒菸。以上種種的數據都告訴我們一件事實：菸草，不再單單是跟肺癌相關，更是會對心臟造成嚴重傷害！
為什麼吸菸有害心臟呢？
【心一康】醫生集團心內科專家介紹道：吸菸會使得內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎症反應加強，氧化修飾低密度脂蛋白，從而促發心血管疾病。
除此以外，菸草使用還是誘發中風和外周血管疾病的重要危險因素。
戒菸後，身體會發生哪些變化？
如果吸菸患者戒菸的話，3個月內肺功能改善，咳嗽、鼻竇充血、呼吸急促等症狀減少；戒菸1年後心血管疾病風險減少50%；戒菸5年初中危險恢復到正常不吸菸者水平；戒菸10年肺癌發生了是繼續吸菸者的30%-50%；戒菸15年後，心血管疾病危險與正常不吸菸者相似。
雖然戒菸的好處非常的明顯，但是戒菸時，很多患者表示戒菸後會不舒服，甚至會得病。如失眠、肥胖、煩躁/抑鬱、難集中注意力、坐立不安、焦慮、易怒等。
【心一康】醫生集團心內科專家表示，戒菸的朋友不用過於擔心，這些都是正常生理反應。堅持一段時間後，這些不適症狀會慢慢消失。並給予以下幾點戒菸建議：
關於戒菸，幾個小技巧送給你
戒菸前的準備事項：
記錄自己的戒菸理由、吸菸日記；在1周或2周準備期後，開始戒菸；做好戒菸出現不適症狀與心理依賴的思想準備；選擇適當的戒菸方法：逐漸減量法或突然停止法，推薦後者；籤一份戒菸協議，給自己準備獎勵。戒菸時控制持續吸菸的慾望：
扔掉所有跟吸菸有關的物品，如菸草、打火機、菸灰缸；遠離吸菸者；避免停留在想吸菸的地方，如酒吧、公共吸菸場所。
用喝茶、嚼無糖口香糖、幹海藻、深呼吸、刷牙、散步等方式持續控制吸菸慾望。
同時保證充分的睡眠，進行適當體育鍛煉，多喝水、多吃水果蔬菜，洗熱水澡等等方式保持良好的生活作息。
【心一康】醫生集團全體醫生護士在這裡，祝願大家身體健康，早日戒菸成功！