膝蓋作為人體最容易受到傷害的關節，受傷非常常見，那麼膝關節一旦疼痛，到底是休養好還是運動好？正確的答案只有一個：根據關節損傷的情況判定。一般來講這幾種情況需要多動。
一、關節炎症損害
骨關節炎、骨關節疼痛，炎症如果非常明顯，一動就痛，此時一般需要休息，否則越活動、越炎症、越滲出，越疼痛，此時是否需要絕對制動？不是，可以適當活動。
怎麼掌握度？無痛為度，即不負重、不疼痛的情況下做適當的活動，比如說股四頭肌簡單的繃緊、直抬腿，相對的不增加骨關節的受力，簡單的讓肌肉收縮，既減少了關節負重造成的疼痛，又鍛鍊了股四頭肌的肌力，同時增加了局部的血液循環，促進了炎症水腫的吸收、消散。
再比如不負重的關節屈伸，不光可以牽拉肌肉，防止股四頭肌的黏連，攣縮，還可以增加關節的活動度，減少關節的強直。
二：外傷性骨折
骨折傷及膝關節，是引起膝關節疼痛的主要原因。臨床上，在沒有復位且固定前，是不能夠移動膝關節的，而等到石膏夾板固定的情況下，後期需要在醫生指導下，適度的做一些關節周圍骨骼肌的抗阻力收縮訓練。
三：代謝性疾病膝關節病
風溼性關節炎、骨質疏鬆對膝關節的損害不容忽視，但這並不意味著膝關節就不能多動了。臨床認為，風溼性關節炎是可以適度運動的，但假如患者合併心臟疾病，運動量就必須控制。此外，骨質疏鬆患者要規避骨折風險，建議少運動。
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