肝是個"吃軟不吃硬"的傢伙!
肝硬化,一種慢性進行性疾病,從病理組織學來講,是肝細胞壞死、殘存肝細胞結節性再生,致使肝臟逐漸變形、變硬,最終硬化的過程。
此外,由於肝沒有生長痛覺神經,受了傷也不會"喊痛",所以許多人都是到了中晚期才發現自己患有肝病。
36歲的李大哥在2年前體檢時,發現患有肝炎,心裡很擔心,沒心思工作。
但和同事們聊天后發現,35歲以上的男同事們多少都有點小毛病,脂肪肝、高血脂、糖尿病這些都不是罕見病了。
李大哥的心態由鬱悶變成了慶幸,因為自己的血壓、血脂、血糖都正常,還不算"三高"人士。
李大哥之後,依舊喝酒、大魚大肉的吃飯,運動的事情早就被"擱置"了。
今年再體檢,李大哥的肝病加重,肝臟稍大且有假小葉形成,肝區有不適感,臉色有點發暗,經常感覺疲倦、乏力。
這時,李大哥的太太勸他到醫院進一步檢查一下,最終直接診斷肝硬化。
專家提醒:這3種食物,會加速肝"硬化",最好少吃
第一種:酒
酒精進入體內,約90%由肝臟分解代謝,當酒精量攝入,超出肝臟代謝的能力,酒精會不完全分解,產生乙醛,有毒性,會損害肝細胞,誘發酒精性肝炎。
且,酒精會使脂肪酸的分解、代謝發生異常,飲酒過多,會使肝臟內脂肪酸堆積,引發酒精性脂肪肝。
有統計,每天飲酒4兩,連續半個月,易發生脂肪肝;連續飲酒15年,約有15%的脂肪肝發展為肝硬化。
第二種:油炸食物
脂肪肝本身對脂質代謝有障礙,若攝入過多的油脂成分,會增加肝臟脂肪的堆積,加重肝臟脂肪化的程度。
油炸類食物經高溫處理後,有很多油脂、氧化物質,會增加肝臟負擔。
且,油炸類食物,經高溫處理會易產生致癌物,增加癌變的可能。
第三種:高糖食物
高糖食物,如巧克力、果醬等,攝入過多,會增加肝臟代謝負擔,導致過多的糖無法被機體有效的吸收,在體內轉變為脂肪,加重脂肪肝病情。
研究發現,每天喝一升高糖碳酸飲料或新鮮果汁的人患脂肪肝的風險增加5倍。
此外,還有第四種:藥物
俗話說"是藥三分毒"。藥物進入體內,主要經肝臟解毒,小病小痛能不吃藥最好,否則也會加重肝臟的代謝負擔。
有些藥會使肝臟的受損狀況"加重"。所以,不要亂服用藥物。
一旦脂肪肝引起了肝功能異常,或轉氨酶升高,建議,在醫生指導下用藥,不要擅自加大藥量。
保護肝臟,做好3件事,肝會越來越好!
第一:以茶代酒,促進排毒
酒,對肝臟的損傷是慢性、長期的。若日常喝酒太多,建議平時多喝些茶,促進排毒,保護肝臟。
養肝護肝,多喝茶,可促進排毒
雲臺冰菊中含有膽鹼、硒、黃酮類化合物等成分,能有效防止脂肪聚集,減少脂肪肝、肝硬化等疾病。
其中,硒——被稱為"抗肝壞死保護因子",各個器官中肝臟中含量最多,多數肝病患者體內均存在缺硒現象,並且,病情越重,缺硒也越重。
國內外多項研究均表明,乙肝遷延不愈與缺硒有很大關係,肝病患者補硒有很好的效果。
每日泡服雲臺冰菊,有利於硒元素充分吸收,保護肝臟,修復肝細胞,利於肝臟健康。
第二:以動制靜,提高代謝
患有脂肪肝者,多數都是肥胖人群,建議控制好體重,運動起來,不要太懶。
肥胖者:控制體重,提高代謝,減肥是非常有效防治脂肪肝的方法。配合運動,效果會更好。
運動項目有很多,建議最初運動者,選擇有氧運動,如慢跑、走路等,切記,不要過量、過度,避免損傷膝關節。
每週運動3-5次,每次至少40分鐘以上,這樣的效果才會更好。
第三:多素少肉,控制熱量攝入
飲食上,多素少肉,控制肉的攝入,不是一口不吃。
建議,脂肪肝者每天蔬菜攝入500克,如芹菜、海帶、西紅柿、洋蔥、大蒜等,利於降脂的食物。
肉類可選擇一些瘦肉、雞蛋、魚蝦等,每天合計約150克,提供優質蛋白,也利於改善脂肪肝。
食用油控制,最好每天在20-25克為宜,儘量不吃油炸類食物,且動物油,如牛油、豬油、奶油等最好不要吃。