想長肌肉的淑嫻老師
如果你只是想要練馬甲線的話，那你在家裡就可以了，不用去健身房。
你每天做100個仰臥起坐，不斷的往上面疊加相信一個月不出就可以得到馬甲線了。
如果你還想順帶手練一下人魚線的話。就還可以做一些組合訓練keep上面有很多的視頻，跟著練習就好了。
其實你可能誤解了，別人去健身房練習的真正的目的不僅僅是為了追求幾個肌肉的充血而已。如果只是這麼簡單的理由的話，那所有的健身行業早就倒閉了。
想要讓自己瘦的好看，每一塊肌肉的協調都是很重要的，而且它會對身體的骨骼擺放有很科學的邏輯訓練。
打個比方說如果你的脊椎是側彎的情況和骨盆是側傾的情況，你的核心訓練哪怕練出馬甲線，應該也會很快造成身體的疼痛而只能放棄。
所以不要老是想著怎麼樣diy，應該多去學習，訓練的科學。
教瑜伽的張叮叮
一個十年健身教練專業用心回答問題！
在家練馬甲線可以麼？
當然可以，不過有一點誤區一定要告訴你，光練在哪裡練都練不出來馬甲線的，還要保證你的飲食，我告訴你是最簡單可以做到的
1.早飯、午飯正常吃，當然午飯儘量別太過分，普通吃飯就好了，重點是晚上！晚上7點半以前把飯吃完，吃什麼，涼拌菜，只放醋和蒜，醋為了提味確保你能吃下去，蒜為了殺菌，吃完了以後開始訓練
2.練什麼？別練仰臥起坐，只要嘴裡能說出練仰臥起坐的人，都是不懂健身的人！沒有之一！ 每天做《俯身登山》不做別的動作，為什麼做這個，一連續性動作可以提高身體脂肪燃燒 二全身訓練更有效 三動作簡單不容易受傷 四因為運動中時間過得比較快，相反做平板支撐人撐在那裡時間覺得很慢就像放棄
我叫孫立秋
個人觀點：我認為是肯定可以的！
理由及方法如下：
1.堅持平板支撐。平板支撐對於減掉肚子的肉肉很有幫助，可以感覺到全身每個細胞都在運動，每天上午或者下午，每組1分鐘，做十組。
2.時刻堅持收腹。這是很輕鬆的，是一種呼吸法。
3.除了運動，還要注意食物的攝入。不吃或少吃高卡路里的食物，如油條，辣條，燒烤等，少吃這些食物，多吃水果，再泡些花茶喝，堅持下來，你會發現自己的皮膚也會變得有光澤，美白，細膩嫩滑，皮膚狀態好了，整個人都非常有自信！
4.除了運動以及吃喝方面，還有非常注意不能熬夜，千萬不能熬夜。一旦熬夜，身體就會懶散下來，會懶得運動，會加深黑眼圈，就算皮膚變白了，但是如果有重重的黑眼圈，可以想象一下國寶的模樣，有些可愛！
最後祝大家都擁有迷人的馬甲線，健康身體，白白嫩嫩的皮膚！
