來自：臻健康
在網上，我們經常看到這類文章：
香菸能致肺癌、膀胱癌、口腔癌、食道癌等等！！香菸會增加患心血管疾病的風險！！香菸會損傷大腦……
很不幸，有的數據可能不準確，但這些結論都是真的。它們的背後都有一大堆的實驗和統計學研究支持。
經過這麼多年的宣傳，抽菸的人多多少少都知道一些吸菸的害處。大部分菸民都產生過戒菸的想法，“抽完這一支，就不抽了！”轉身忙忙碌碌，閒暇片刻又順手從口袋裡摸出了香菸。“呔，我怎麼又抽上了呢？！”抽完這一支，還有另一包。
戒菸怎麼就這麼難？
事實上，吸菸不僅會給人帶來生理上的成癮性，更重要的是心理上的依賴。對於長期吸菸的人，香菸除了是舒緩神經，鎮定心神的藥品，更是其獲得心理安慰、情感支持的慰藉，是生命中的重要夥伴。
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戒菸難，復抽易，這就是吸菸人群的現狀。除非被醫生強制要求，老煙槍們是很難戒菸了。成年人選擇抽菸，自然也要承擔吸菸引發的後果，與其奉勸吸菸人群少抽乃至戒菸，不如進一步推行吸菸規範，減少吸菸對家人、對周圍人群造成的傷害。
菸草中80%以上的有毒物質會隨著燃燒產生的煙霧飄散在周圍的空氣中，相比一手煙，二手菸的危害更大。一手煙只是有損個人健康及財產，二手菸卻能危害一群人的生命健康，如同步槍子彈跟手榴彈的區別。
未聞煙味，已受其害！
香菸的危害不是煙的味道決定的。或者說，人的鼻子對於煙霧的敏感性較弱，聞不到二手菸的味道，卻免受不了二手菸的傷害。
在你抽菸的時候，別人用手捂住鼻子，這是在告訴你她無法忍受香菸，拒絕被你傷害，你千萬不要誤會成她擁有超能力，一隻手便可以撐起屏障隔絕0.25微米的有害物質。
家中有待產的孕婦或者小孩，有的吸菸者會非常貼心地跑到自己的房間裡面抽菸，將大廳留給孕婦、小孩。
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有的年輕人生了寶寶後由老人照顧。老人愛抽菸，更愛小孩。小孩在家的時候絕不抽菸，小孩離開了家，抽菸絕不停止。
類似的貼心舉動還有很多，非常讓人感動，然後搖頭，然並卵！！室內禁止抽菸，是說室內所有空間所有時間段都不要抽菸。
有實驗表明，在一個100平米的複式結構的房間，吸一支菸就能使PM2.5值達到800，恢復到正常水平需要開窗通風18個小時以上。這遠遠超過北京的霧霾天，只要一支菸，你的房間便是“首都”。更甚的是，除了二手菸之外，還有許多人忽略的三手煙，香菸中的揮發性有機化合物（VOCs）很容易吸附在地板牆壁以及傢俱的表面，並且產生累積效應。再環保的裝修覆蓋上一層層的VOCs，也會變成白血病傢俱了。
且不說普通人很少有100平米的豪宅，就算房子夠大，只要空氣相通，換個房間抽菸也能帶來很大的影響。坐在窗戶邊抽菸，開著空調通風，不當著家人的面抽菸，這些都只是抽菸者的自我安慰，出於維持慈父慈母形象的需要，並不能給家人帶來真正意義上的防護。
真正能夠有效保護家人的手段，第一是設立完全隔絕的吸菸室，第二是到室外區域抽菸。
三種控煙手勢
2015年發佈《北京市控制吸菸條例》的同時，投票選出了三個代表性的控煙手勢。用來勸阻他人吸菸：
（臻健康）來源：北京青年報
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百度知道上，有一個人小心翼翼的發問：在別人抽菸的時候捂鼻子是不禮貌的嗎？
（臻健康）來源：百度知道網頁截圖
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這一幕可能發生在家庭場景中，父母或者長輩在抽菸，應該捂住鼻子表達厭惡嗎？當然，誠如大家所公認的，當著別人的面吸菸才是最不文明最缺乏尊重的行為，捂住鼻子是一種善意的提醒。
而在公共場合，控煙手勢也能起到一定的作用。你也許沒有勇氣去和隔壁桌吸菸的壯漢交涉，但卻可以用控煙手勢表達“我介意”！
即使是吸菸人群，面對不顧他人健康在公共場所抽菸的行為，也完全有立場阻止干預。
吸菸會降低父母的威信
當吸菸的父母教育孩子要健康飲食，作息規律時，是否意識到自己就是不健康生活的代表？當吸菸的父母與孩子談論環境汙染、食品安全的時候，是否意識到吸過煙的房間充滿了被汙染的空氣？當吸菸的父母鼓勵孩子要有意志力、行動力，設立目標勇於挑戰的時候，是否想到了自己從未執行過的戒菸計劃？當吸菸的父母表達對孩子的愛的時候，能否先掐滅手中的煙，停止對他們的傷害？
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