預防癌症,在不同的年齡階段應注意什麼

癌症是一種嚴重危害健康和生命的慢性疾病。不過,癌症的發展並不是一蹴而就的,

大部分是人體細胞在內、外界因素長期作用下,基因損傷和改變長期積累的結果,從正常細胞發展到癌細胞,通常需要十幾年到幾十年的時間。

所以預防癌症,不只是中老年人的事情,不能只靠一時的堅持,而應貫穿於整個生命週期。那麼在不同的生命週期,或者說是在不同的年齡階段,該如何預防癌症呢?

預防癌症,在不同的年齡階段應注意什麼


7歲以下嬰幼兒時期

由於此時嬰幼兒沒有自理能力,對於該年齡段的癌症預防,還是要依靠父母及其他家庭成員

母親懷孕期間補充足夠的葉酸,避免飲酒、吸菸和二手菸;孩子出生後採用母乳餵養;讓孩子進行足夠的體育活動;不要讓孩子接觸二手菸等致癌物;按要求接種疫苗;確保家庭人際關係和環境的安全、穩定、良好,防止不良的童年經歷,有助於降低嬰幼兒將來患癌症的風險。

8-18歲青少年時期

隨著生理和心理逐步發育,青少年將經歷更多身體的變化以及同社會接觸越來越多,

通過避免某些行為或減少有害接觸,有助於減少他們將來患癌症的可能。

在青少年時期,應參照指南建議,及時接種人乳頭瘤病毒(HPV)疫苗;吃富含全穀類、蔬菜、水果和豆類的飲食;限制攝入“快餐”和其他高脂、高澱粉或高糖的加工食品;限制攝入含糖飲料;多喝水和不加糖的飲料;進行足夠的體育運動;避免故意曬黑;防止未成年人飲酒、吸菸及接觸二手菸。

預防癌症,在不同的年齡階段應注意什麼


19-44歲成年早期

在該年齡段會發生許多生活變化,例如離開家獨自生活,開始工作以及成為父母等,每一個都充滿挑戰和壓力。此時期的許多因素都會影響一個人的長期癌症風險。

由於工作關係,可能沒有時間做飯,在外出就餐時,也應儘量選擇全面、均衡的食物搭配;在日常交際和應酬中,應不抽菸,限制飲酒,最好是不飲酒,減少加糖飲料的攝入。

成年早期也是容易出現超重、肥胖的時期,應保持健康體重;定期運動鍛鍊,每週進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動,或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動,以降低癌症風險;在戶外時使用防曬霜,避免故意曬黑。

此外,還應選擇專業的體檢機構定期體檢,出現異常指標後要引起注意,及時治療或緩解;女性在21歲後,還應進行常規或液基巴氏試驗篩查宮頸癌

預防癌症,在不同的年齡階段應注意什麼


45歲及以上中老年時期

中年時期不僅面臨著上有老、下有小的壓力,同時身體各項機能也開始下降,有可能出現更多慢性疾病或其他健康問題。而到老年時期,則進入了癌症的高發時期,在美國大約三分之二癌症發生在60歲及以上的老年人中。

在中老年時期,除了要均衡飲食、多運動,保持健康體重和足夠睡眠外,還應注意緩解工作與生活的壓力,保持舒暢的心情;隨著年齡的增大,免疫力也會降低,應及時接種疫苗,防止病毒及細菌的感染;瞭解家人慢性病史,預防並及時治療各種慢性疾病,如高血壓、糖尿病等,遵醫囑服藥。

中老年時期預防癌症還應進行癌症篩查。如40歲以上的女性應進行乳腺X線檢查;45歲後進行結直腸癌篩查;50歲後的男性應進行前列腺癌篩查;55歲後,肺癌高危人群應進行低劑量螺旋CT篩查等。此外胃癌、肝癌及食管癌高危人群也應進行相應的篩查,以發現早期癌症或癌前病變,進行早期干預。

癌症的發生是一個多因素、多階段、複雜漸進的過程,要儘早關注癌症預防,從小養成健康的生活方式,才能降低癌症的發生風險,

世界衛生組織(WHO)也指出,三分之一的癌症完全可以預防


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