你知道免疫力最差代表什麼嗎?看看你是否也深陷其中呢!
這幾類人免疫力最差
1.交際圈子太狹窄
有數據表明，自己的朋友少時會更容易得病。相反，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。
提醒：善於交朋友不僅是自己生活豐富，同時還能帶動身體增強自己的免疫力是最有效的方法。但也要量力而行，不要勉強自己，三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
2.平日欠下“睡眠債”
平時不按時睡覺，總是早一天晚一天的打亂了睡眠的平衡，從而造成身體上的不是也讓免疫力下降。而且，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。
提醒：如果你的睡眠不夠，會導致免疫力直線下降。當然也不是非要睡夠8小時，只要你的睡眠質量達到飽和，使你醒來時身體舒暢即可。
3.凡事老往壞處想
當有不好的事發生時，身體裡的白細胞會增多，使得他們的身體發生改變。當然這種改變是對身體有益的。
提醒：每天放空自己，使自己神遊天空中，把不好的忘掉。多想想開心快樂的事情，能促進免疫力的細胞增多數量和保持活力。
4.頂著重壓過日子
提醒：遇到這些事情時切莫慌張，第一就是轉移自己的注意力，第二報自己感興趣的活動，出去放鬆自己。其次按摩亦可提升自己身體免疫力的增長。
5.外出經常以車代步
專家指出，每天運動半小時，堅持幾周後，你身體的免疫力會明顯增多，抵抗力也隨之增加。
提醒：濰坊市市立醫院耳鼻喉科專家說，適當的運動使心跳加速即可，不要太過劇烈，時間長也不行，因為這樣會適得其反。
6.朋友是個大煙鬼
二手菸對於我們來說危害很大，每年都有很多人因此得肺癌，兒童也在其中，所以二手菸對健康的影響毋須多言。
提醒：要遠離吸菸的人群，此外，喝酒也要有度，點到為止。因為酒精會阻止抵抗力細胞的增長，才會讓細菌有機可乘。
7.過分依賴抗生素
研究發現，一出現感冒症狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。
提醒：感冒是由病毒引起的。如果在檢查是確診是細菌感染，反之，則不用服用藥物。
教您日常提高免疫力的幾個小細節，幫你把疾病擋在門外。
1.充足睡眠
在季節交替時，睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病，一定要保證充足睡眠。
2.酸奶早餐
酸奶可以使壞的膽固醇降低，甚至可以將尿路感染降到百分之50以下。
3.多吃大蒜
吃大蒜雖有助於提高自身的免疫力，還能幫助防止心臟類疾病的發生。
4.蔬菜雞湯
蔬菜和雞湯搭配在一起有助於抵抗炎症的發生，是很實用的食療方法。
5.常飲蜂蜜水、姜水、檸檬水
常喝蜂蜜水能有效的提高抗氧化，而生薑水則有減痛的作用。有一定對抗感染的作用;檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
6.每週堅持鍛鍊
每天運動一小時，健康生活一輩子。堅持幾周後，你身體的免疫力會明顯增多，抵抗力也隨之增加。
7.多曬太陽
保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。
8.保持微笑
大笑會使人的壓力減少，有利於免疫力細胞的增量。使身體的疲態得到緩解，也是提高免疫力的良藥。
（耳鼻咽喉醫生老邢，關注我，看最有用的耳鼻喉疾病講解!大家有什麼問題也可以直接在下面評論或私我，會在閒暇時間集中為大家做統一回復!）
