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5月21日，王源被爆吸菸。
據報道，王源在北京餐廳與朋友聚餐期間，手拿香菸，吞雲吐霧。
一時間，王源抽菸的話題在各大門戶網站引起熱議，單是在微博就引發了48萬討論，21.5億閱讀量。
上熱搜後，王源也在微博上發文道歉。
但事態影響遠不止於此。
中國新聞網發起投票“你能接受偶像抽菸嗎？”，接近四成的網友表示不能接受。
5月25日，王源抽菸事件被央視以《煙之過》的標題報道，時長長達1分多鐘。
然而，除了把關注點放在王源能不能抽菸，指責他沒有做好公眾人物的良好示範，我們更應該把目光放到普通人的生活上，畢竟，吸菸的危害不僅是說說而已。
02
都說飯後一支菸，賽過活神仙，不吸菸的人是體會不到吸菸的快感的。
可是，吸菸的後果遠比我們能想象的嚴重得多。
根據世界衛生組織統計，全世界每年因吸菸死亡的人數高達600萬，我國佔比六分之一。
這是因為，菸草中含有7000多種化學成分，有害物質高達數百種，至少有69種物質被確認為致癌物質！包括苯並芘、尼古丁、甲醛、煙焦油等，還有捲菸全天候發出電離輻射的釙和鉛。
因此，菸民的患癌幾率比不吸菸者高得多，更容易引發糖尿病、中風、陽痿、骨質疏鬆、冠心病、消化道潰瘍等數十種疾病。
當然，也有人覺得這是危言聳聽，畢竟，隔壁屋的老大爺，抽了一輩子煙，活了90多歲！
可不是所有人都有天賦異稟的體質，國家衛計委《吸菸危害健康報告》顯示：吸菸者壽命比不吸菸者少十年。吸菸不僅嚴重影響肺部健康，引發肺部疾病甚至肺癌，更影響全身。
大腦：每天抽菸超過20支的人，發生腦出血的幾率是非吸菸者的2.84倍。長期吸菸會加速大腦皮層變薄，導致認知功能減退。
心臟：吸菸的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍，女性吸菸者患心臟病幾率額外增加25%。
肝臟：吸菸會激發慢性丙型肝炎病毒的活性，使得慢性肝炎更容易發展成重型肝炎。
胃：菸草中的尼古丁會讓胃黏膜下血管收縮、痙攣，導致黏膜缺血、缺氧，破壞胃粘膜完整性，甚至導致胃潰瘍。
血管：吸菸會增加血液粘稠度，造成血管病變、血管阻塞，引發中風。
味覺：尼古丁會讓神經系統受損，味覺變遲鈍，嚴重的話，可能會發現吃什麼都是一個味。
千萬不要抱有僥倖心理，吸菸一時爽，但不值得以身體健康為代價。
03
不容忽視的二手菸和三手煙。
王源抽菸事件中，還有一點為廣大網友不滿的：室內製造二手菸。
其實，吸二手菸的危害並不低於吸菸，二手菸已被證實是明確致癌物。
世界衛生組織公佈過一組數據：中國有7.4億人生活在二手菸環境中，每年有10萬人因二手菸導致死亡。
根據國際防癆和肺部疾病聯合會的資料顯示：
吸菸1支後產生的煙霧，可令30平方米的室內環境PM2.5值暴增到800；
吸菸2支後產生的煙霧，可令30平方米的室內環境PM2.5值暴增到1000.
我們都十分注重霧霾對身體的影響，霧霾天氣外出肯定會戴上口罩。要知道，室外空氣嚴重汙染時，PM2.5指數也大多是500，比吸菸造成的室內汙染遠低的多。
長期吸菸的人，相當於讓自己和家人生活在有毒的空氣環境。
再說三手煙，是指菸民抽菸後殘留在衣服、牆壁、地毯甚至頭髮和皮膚等表面的菸草殘留物。
雖然三手煙的存在感很低，但2017年1月30日，科學家安託萬.斯奈德斯進行了關於三手煙對健康危害的實驗，研究表明，接觸三手煙可危害免疫系統，導致體重減輕，嬰幼兒影響更嚴重。
首先，嬰幼兒抵抗能力弱，呼吸系統還沒發育完善，長期處於菸草殘留環境會損害呼吸系統。
其次，小朋友好動，喜歡到處亂爬、亂碰，甚至亂咬東西，反而會比成人接觸到更多的三手煙，比如藏匿在沙發或者地毯上的菸草殘留物。
即使加裝了排風扇、空調或者其他裝置，都無法避免非吸菸者接觸到三手煙。
加利福尼亞大學臨床藥理學專家就曾表示，“在已經20年沒有人抽菸的房間裡，我們還是在房間的灰塵和牆板裡發現了亞硝胺（菸草主要致癌物之一）。”
唯一避免非吸菸者暴露於二手煙和三手煙的方法，就是戒菸。
04
我們讀懂了吸菸後身體揹負的賬單，那戒菸後又有什麼好處呢？
TED視頻《戒菸後會發生什麼》中，生動講述了，開始戒菸後，你會明顯感覺身體每天都在變得比以往更健康。
20分鐘後，心率恢復正常，血壓開始下降，手指和腳的觸覺靈敏度開始恢復。
2小時後，心率和血壓都恢復正常，尼古丁也開始排出身體。
12小時後，血液成分回到正常狀態，身體出現清除尼古丁的反應，最為難受。
3天后，尼古丁清除量達到峰值，容易感到頭痛、噁心或煩躁，但身體一氧化碳含量、味覺和嗅覺都恢復正常。
2-3周，肺功能增加，身體循環改善。
1-3個月後，心肌梗塞風險下降，脫癮症狀開始消失。
1年後，對菸草的渴望幾乎消失，皮膚顏色恢復正常，變得更有彈性，因吸菸導致的心臟疾病風險減少了50%。
5年後，血液循環完全正常，中風的風險降到和非吸菸人群一樣，神經系統和免疫系統的功能完全恢復。
10年後，肺癌風險比吸菸人群少2倍，食道癌、喉嚨、腎和胰腺方面的患癌風險也會降低。
15年後，所有的癌症和心臟疾病患病幾率和非吸菸者在同一水平。
總之，戒菸時間越久，對身體的好處越大，逐漸感受到神清氣爽。
不過，道理都明白，戒菸卻不易。有哪些方法可以幫助戒菸呢？
- 方法一：下定決心
態度決定一切，大聲告訴告訴家人朋友，你要戒菸了，請他們成為你的監督夥伴。
還可以給自己建立懲罰措施，如果抽菸，就給好友發紅包，約定紅包金額，最好是能讓自己感到心痛的數額。
每次想吸菸，就摸摸自己錢包，是煙癮重要還是金錢重要？忍住不吸菸，守護好自己的小金庫，而且，香菸那麼貴，不抽菸的話，還能省下不少錢。
- 方法二：嘗試戒菸產品或藥物
國家衛計委曾組織戒菸領域專家編寫了《中國臨床戒菸指南》，書中推薦戒菸者使用尼古丁替代療法，包括戒菸貼和其他尼古丁替代藥物。
一般來說，使用戒菸貼需要8-10個星期，雖然大多數人使用2個星期後就有效果，但如果立即停藥的話，反彈的可能性比較大。
建議使用此類藥物時候，去戒菸門診找醫生開藥，在醫生指導下使用。
有不少人會使用電子煙來戒菸，嚴格來說，電子煙不能算是戒菸產品，而且市面上所銷售的電子煙很多是三無產品，沒有效果保證。
使用電子煙戒菸，幾乎是不可能成功的。
我弟弟曾經使用電子煙戒菸，一開始，覺得療效可以，起碼不用吸捲菸，結果，還是功虧一簣。
2019年1月1日最新頒佈的《杭州市公共場所控制吸菸條例》明確規定，吸菸是指吸入、呼出菸草的煙霧或有害電子煙氣霧，也就是說，禁止吸菸場所禁止吸電子煙。
商家所鼓吹的戒菸奇蹟完全不可相信。電子煙和捲菸一樣含有尼古丁成分，其危害不比傳統香菸小，甚至對人體免疫系統的傷害更大。
- 方法三：精神療法
想吸菸時候，不要立即吸，先忍3分鐘。
做幾次深呼吸，洗一洗臉，實在不行的話，就出門走動走動，別讓自己看到煙！
只要忍住不吸戒菸後的第一口煙，就勝利在望了。
此外，還可以培養新的生活方式和習慣，犯煙癮時候，可以畫畫啊，下棋，跑步，打羽毛球，感興趣的都可以嘗試。
總而言之，轉移注意力，把自己的閒暇時間投入到更為健康的生活方式。
戒菸看似很難，但為了自己，為了家人的健康，戒菸不難！
