鑫刃
你好，我是匆媽，很高興和一起探討這個問題😊
很多寶寶都會出現晚睡晚起的不良習慣，這對孩子的生長髮育來說極其不利，特別是對寶寶的抵抗力、記憶力及身高體重等影響顯著。那麼如何改善呢？主要有以下幾方面：
1、晚上儘量不要讓寶寶玩的太興奮。
有些爸媽由於白天在外工作，晚上回到家就想跟寶寶多玩一會，而由於一整天沒有見到爸媽，晚上看見爸媽回家又會比較興奮，這樣也不利於入睡。
父母晚上可以和寶貝一起閱讀，講講故事，營造安靜的入睡環境，這樣也有利於幼兒入睡。
2、睡前不要讓寶寶吃的太撐。
睡前不要讓寶寶吃太多的食物，至少睡前一個小時停止吃東西。喝奶的話也最好是在睡前一個小時完成。
同時，也不要讓寶寶感受到餓，太餓的話，寶寶也會出現睡不著，入睡困難。
3、父母要養成早睡早起的好習慣。
如果父母總是晚睡晚起，很容易影響到幼兒，也不利於幼兒晚間入睡。
4、持之以恆的堅持。
孩子早睡早起的習慣一旦形成，再不要輕易的破壞，平時的生活中一定要保持，不要因為今天出去玩回來晚了，或者今天家裡有客人，耽誤了晚間入睡時間等。好習慣一旦破壞又很難養成。
寶寶睡覺困難是很多家長都很頭疼的問題，家長要耐心引導，壞習慣很容易養成，但好習慣卻很容易被破壞，希望每個寶貝都能擁有早睡早起的好習慣。
匆媽育兒
晚睡晚起的寶寶誰都頭疼！我家寶寶一歲四個月了，對於調整孩子作息我還是積累了些經驗的，在這裡跟題主分享一下。
首先，我們是不能強迫孩子睡覺，我們能做的是創造一個更好的睡眠誘導環境。
有時我家寶寶不睡的時候，我想強行讓她躺在我懷裡去晃著她睡，根本不行，她總是使勁撅起來。所以，我們只能想辦法給她創造一個適合入睡的環境，寶寶才能容易入睡。
其次，我們的認識到寶寶的入睡方式和大人是不一樣的。
大人可以從清醒狀態直接進入深層睡眠，但是寶寶不行，他們首先要經過大約20分鐘左右的淺層睡眠，才會進入深層睡眠，我哄寶寶睡覺的時候通常需要半個小時左右，倒不是她半個小時才開始睡，而是我要等她進入深層睡眠才把她放下，這樣就不會一放下就醒，還得重新哄了。
一歲半孩子的作息問題多半還是受父母的影響，題主可以回想一下是不是自己的作息也不是很好呢？我們家寶寶的作息現在還是比較規律的，晚上十點上床睡覺，早上七八點起來，吃完中飯一點多睡覺，睡1.5-2個小時起床，相對還是比較規律的，有時候到點了她自己就揉眼睛，往床上爬。
回到題主的問題，想要讓寶寶早睡早起，不妨從以下幾個方面著手試試：
第一，先調整好大人的作息。晚上大人不睡，孩子基本也不會睡。如果真的有事情，可以哄寶寶睡著後再起來忙。早上大人也不要睡懶覺，我們家寶寶有時候早上陪著她睡她能睡到十點，大人一起來她就跟著醒了。所以大人先養成早睡早起的好習慣，不要熬夜。
第二，睡覺前營造好睡覺的氣氛。 比如我家寶寶習慣給她睡前洗手洗臉，一帶她洗手洗臉她就知道要睡覺了；我們睡前會把臥室頂燈關掉，留個夜燈；把電視關掉，讓家裡安靜下來；給她講個睡前故事，一起看繪本等。
第三，睡前不要玩讓她興奮的遊戲。睡前過於興奮，會讓寶寶安靜不下來不肯入睡的，會需要更長的時間讓寶寶安靜下來。
第四，增加白天的活動量。我家寶寶早上吃完早飯後和下午午睡醒來後我都會帶她到外面去玩，讓她消耗一下精力，晚上就會比較容易入睡。
第五，還要注意晚上一定不要吃多了。孩子晚上吃得多消化不好也不容易入睡，而且還容易積食，出現發燒，腹瀉，肚脹等現象，晚上也睡不安穩。
第六，一定要密切觀察孩子的身體狀況。我家寶寶有段時間拉肚子，就很難哄睡，而且夜間容易醒，所以寶寶不肯睡覺而且哭鬧的話，一定要看看寶寶是不是哪裡不舒服。
第七，寶寶睡覺的環境要舒適。房間溫度要調到最舒服的度數，給孩子穿上柔軟的睡衣，被褥也要柔軟舒適，會讓寶寶容易進入睡夢。
以上是我作為二寶奶爸的經驗之談，題主可以根據自己的實際情況進行調整，希望能對題主有所幫助。
寶研社
你好，很高興回覆你的問題，希望一下答覆對你有幫助。
一、 首先要判斷一下孩子的睡眠時長是否正常
0-3個月：建議14-17個小時；
4-11個月：建議12-15個小時；
1-2歲：建議11-14小時；
3-5歲：建議10-13個小時；
6-13歲：建議9-11個小時；
14-17歲：建議8-10個小時；
如果孩子整天的睡眠時長都是在這個對應月齡的範圍內，這個問題不大，就調整好睡覺的時候就可以，如果睡眠時間不夠的話，就要想辦法讓他早點睡覺，保證這個睡眠時間，如果過久的話，就相對調整即可。
二、太晚睡危害
1、 會影響孩子生長激素
晚上就是孩子生長激素旺盛的時候，如果這時還沒順利入睡，就會對他日後身體發育產生一定影響。
2、 抵抗力下降
充足的睡眠，才能讓孩子有良好的抵抗力，如果還是睡眠時間不足，就會產生影響，可能會讓孩子更容易受到病毒感染。
3、 生活作息混亂
要是養成這樣晚睡晚起的習慣，日後孩子要上幼兒園就更難調整過來，每天早上就不願意起床，不願意上學，因此儘快調整作息時間還是很有必要。
三、如何調整作息時間
1、若整體睡眠時間在正常範圍內的話，就只要調整入睡時間就行，如果睡眠時長不足，建議更需要讓孩子提前入睡，調整好時長。
2、睡前儀式
準備睡覺前一兩個小時，讓他逐漸培養睡覺的感情，每天固定一些睡前儀式，讓孩子知道接下來自己就要進入睡覺。例如刷牙，換睡覺，講故事等等，完成一系列動作之後，就準備要上床睡覺。
3、 臨睡前培養感情，不要玩瘋
準備睡覺前一兩個小時，跟孩子玩太瘋，或者做激烈運動，這樣會讓孩子極度興奮，無法很好入睡。
4、家長以身作則，自己不要太晚睡
很多孩子太晚睡，主要陪在旁邊的家長也沒有睡，可能會因為家長玩手機的光，或者一些雜聲，令他們無法很好地入睡，所以家長也要以身作則，自己陪著寶寶儘快入睡，他看到你睡覺，覺得沒意思，也會跟著一起睡。
5、抓緊入睡時機
當寶寶不斷撓眼睛，打哈欠的時候，就表示他已經困了，家長這個時候就不要逗他，讓他儘快上床睡覺，若是錯過這個入睡機會，他硬撐過去，就讓他一下精神之後，之後向再入睡就更困難了。
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