睦茜爸比
“凍齡女神”劉葉琳符合你提出的五十歲身材還很好的要求。
劉葉琳今年五十歲，河南信陽人，她曾是一名護士，30歲時學會了游泳後一直堅持，並從此愛上了各種健身運動，後來又玩起了極限運動，2016年更是橫渡了馬六甲海峽，近些年因被稱為“凍齡女神”而頻繁出現在一些綜藝節目中。
她真的是“凍齡”，還是有其他秘訣？“不是紅顏易老，而是流汗太少”，是劉葉琳最深刻的感悟。她的健身秘訣便是游泳和器械訓練，在這方面上每天花費至少兩個小時。
尤其是在游泳方面，她不管是什麼氣候和天氣，她都會堅持游泳，尤其是看到她冬天在冰水裡游泳的時候，你會感受到她的勇敢和堅毅。
所以，其實沒有所謂的“凍齡”，有的只是超乎想象的付出和自律。
中西醫林醫生
年過半百，此時此刻還是把年齡忘了吧。我喜歡運動，尤其是游泳，運動能保持身材和美貌，身高164，體重54公斤，照片拍攝於2019年9月10月。
藍天雪花
本人，55歲，1.62米，49公斤，長期體重穩定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麥片一碗，雞蛋一個，全麥麵包一片，紅棗二個，拌菜一小盤。中午正常吃飯，一小碗米飯，有菜有肉，晚上吃核桃兩個，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和檸檬水，從不喝飲料，基本不在外面吃飯。
個人體會：不吃零食，甜品很重要，補充蛋白質，每天吃善存維生素，運動不能少，有氧，力量訓練都要有。這是一個長期的過程，象吃飯睡覺一樣，是生活的一部分。沒有一勞永逸，只有融入生活，才能不斷進步。
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