用戶3841678342262
貧血的人吃什麼水果好？不要以為吃水果對補血沒有作用，其實不然。紅色水果可以抗貧血，含維生素C的水果幫助補血。到底貧血的人吃什麼水果好呢？小編為你介紹。
貧血的人吃什麼水果好？
貧血的人的飲食，不能少了水果。吃些水果也能幫助補血，那麼貧血的人吃什麼水果好呢？含維生素C的水果是首選。由於維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，對促進腸道對食物中鐵質的吸收有幫助，還可以提高肝臟對鐵的利用率，可以治療缺鐵性貧血。因此，要多吃一些富含維生素C的水果，如獼猴桃、鮮棗、草莓、芒果、橙子、石榴、櫻桃等。
另外，紅色水果抗貧血！紅色蔬果最典型的優勢還在於它們都富含天然鐵質，例如我們常吃的櫻桃、草莓和大棗等，這些都是民間用於治療貧血的天然良藥，也適合女性經期失血後的滋補。
下面小編為您介紹幾種適合貧血的人食用的水果。
1、獼猴桃
每個獼猴桃可提供8%DV葉酸，8%DV銅，8%泛酸，6%DV鈣和鮮，4%DV鐵和維生素B6，2%DV磷和Va以及其它維生素和礦物質。一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。
2、龍眼
龍眼是水果中的聖品，對補血非常有效，龍眼肉也是非常的珍貴，含有非常豐富的礦物質鐵，所以是補血佳品。
3、草莓
每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。
4、葡萄
葡萄性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功，歷代中醫均把它奉為補血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有較好的滋補作用。
5、火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預防缺鐵性貧血。火龍果外觀為紅色或黃色，白色、紅色的果肉，果肉內有黑色種子。不同品種的火龍果，白心比紅心好，以果皮黃色最為稀有。
6、鮮棗
在鮮棗中，含有豐富的維生素C、鉀、鋅和其他的礦物質，尤其是維生素C，堪稱是“VC之王”，每100g鮮棗中就含有243mg維生素C，這個含量可以說是驚人的。
7、橙子
一箇中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助於幫助鐵的吸收。
8、櫻桃
櫻桃是含鐵量很高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收。
9、桑葚
桑葚含鐵量豐富，有助於保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，佔每日鐵攝入推薦量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內汙染物。
貧血的人吃什麼水果好？以上水果是補血的好選擇，貧血的朋友可以常吃。
女王朱瓊
貧血了嗎？靠吃水果是不行的，不管是哪一種水果都解決不了貧血的問題，當然水果有它自己的作用，每天還是要吃的，只是對於貧血來說，如果用水果來調，恐怕會耽誤病情。要想調節貧血，首先要看是哪一種，常見的並且高發的貧血有兩種，一種是缺鐵性的貧血，另外一種巨幼紅細胞貧血，前者是因為缺鐵引起的，後者是因為缺乏維生素B12以及葉酸等營養素引起的，所以調整貧血要從補充這些營養素上著手。
比如缺鐵性的貧血，雖然植物的食物中也含鐵，但是植物中的食物中所富含的鐵為三價鐵，不能被身體直接吸收，需要在體內還原為二價鐵才能被身體吸收，所以吸收和利用率更低，而動物性的食物中的鐵為二價鐵可以直接被身體吸收，效果更好，所以建議飲食上做到葷素搭配，尤其是畜類的豬牛羊等動物紅肉，補鐵的效果更好，另外是動物內臟的鐵含量也非常豐富，所以建議每個月三次動物肝臟，每次1兩左右來進行補充。
對於巨幼紅細胞貧血來說，主要是維生素B12和葉酸等營養素的缺乏造成的，所以調整也要從這些維生素上補充，葉酸倒還好說，動植物種的食物中以及粗雜糧中都會有，只要每天的膳食多樣就好，但是維生素B12幾乎只尋在與動物性食物中，所以建議動物肉，尤其是豬牛羊紅肉每天1兩最好都要有，不過一些人不吃肉，也別急，可以吃一些發酵的豆製品，比如納豆，豆豉，豆瓣醬等這些食物中都富含B12，但是要注意豆豉，豆瓣醬中鹽要，注意量的控制。
當然了，貧血嚴重的，需要就醫配合一些補充劑進行調整，以免耽誤病情，造成嚴重的後果，但飲食可以同步調整。
心理營養師程偉華
大家好，我是一名內科醫生，談到貧血，我們在臨床上則是將它劃分為“血液系統疾病”。當然了，引起貧血的原因是非常之多的，如果按照疾病進展速度來分，可分為急性、慢性貧血;如果按照紅細胞形態來分，可以分為大細胞性、正常細胞性、小細胞低色素性貧血;如果按照嚴重程度來分，可以分為輕度、中度、重度、極重度貧血，針對於貧血的相關疑問以及食補方法，下面我就來談談我的觀點。
闢謠:如果發生貧血瞭解決的根源還是找出貧血的原因，而不是看看吃什麼水果能補上了，水果的主要成分是水分、糖分、維生素、鉀等元素，所以試圖通過吃什麼水果來糾正無異於隔靴搔癢，並不可取。
什麼是貧血？
●臨床上貧血指的是人體外周血紅細胞容量減低，低於正常範圍下限，不能運輸足夠的氧氣至組織產生的綜合徵，我們常以“血紅蛋白濃度”來代替。如果一個成年男性血紅蛋白＜120g/l、成年女性（非妊娠）血紅蛋白＜110g/l、孕婦血紅蛋白＜100g/l我就可以說你“有貧血”了。
●那當人體出現貧血時會有哪些不適呢，從神經系統來看，可有如頭暈、萎靡、失眠、耳鳴、注意力不集中;從皮膚黏膜來看，可有一個顯著的特點，即“皮膚黏膜蒼白”，像嘴唇、瞼結膜、甲床尤為明顯;從呼吸系統來看，輕度貧血活動後可有氣急，如果是重度貧血那活動後可出現氣短不適;其它表現如活動後心悸、心率增快、食慾不振、腹脹、消化不良等都要擔心是不是貧血所致。
貧血的常見分類及分析
●缺鐵性貧血
①從標題中即可看出，這種類型的貧血“缺鐵”是主要原因，有可能是人體鐵丟失過多如慢性失血（女性月經、消化道潰瘍、腫瘤等）或者人體需鐵量增加時而鐵又相對不足（如兒童成長髮育期）或者人體的鐵吸收出現了問題（如慢性腹瀉、胃酸不足等），具體的病理生理機制、藥物治療等這裡我就不過多贅述了，一方面講起來內容比較多，另一方面大家可能也難以理解，大家僅需記住這幾個原因即可。
②像缺鐵性貧血食補確實是一個好辦法，可作為輔助治療方法，在主以藥物“鐵劑”治療的基礎上，可以多食用一些富含鐵的食物，如動物血、豬肝、肉類等等含鐵都是非常豐富的，貧血期間可以選擇性的多攝入一些。
●巨幼細胞性貧血
①這種貧血類型主要就是由於葉酸或者維生素B12缺乏或是某些影響到核苷酸代謝的藥物導致細胞脫氧核桃核酸合成障礙導致的，這種類型的貧血有典型的表現，如舍萎縮、牛肉舍、鏡面舍等表現，如果嚴重者還會有相關的神經精神系統的表現，如肢體麻木、感覺障礙等不適。
②這種類型的貧血，如果有相關的原發病，如胃腸道疾病（影響到人體對葉酸、維生素B12的吸收）自身免疫性疾病，那治療好原發病，貧血自然緩解，如果是單純的葉酸、維生素B12缺乏，那同時需外源性補充，如葉酸片、維生素B12即甲鈷胺片，飲食方面可多食用燕麥（含有的葉酸比較高），其次一些綠葉蔬菜、水果葷菜，比如蘆薈、西蘭花、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西紅柿、胡蘿蔔等。牛肉、羊肉、牛奶、魚肉、豬肉、雞蛋、鴨蛋、雞肉、牛肉、豬肝、鴨肝、鴨腸等等。
●其它貧血類型
如再生障礙性貧血（骨髓造血出了問題），溶血性貧血（紅細胞遭到了破壞，致使紅細胞壽命減短，超過了骨髓的代償能力）等，這幾種類型的貧血多與疾病本身有關係，與你是否需要外源性補充什麼食物或水果來改善沒有半毛錢關係，所以僅需正常飲食（葷素搭配、營養均衡、熱量充足即可）。
綜合總結
我這個回答和題主要問的答案不知道是不是南轅北轍，但是我還是想說，大家不是專業的醫務人員，有時候有些錯誤的想法一定要及時糾正過來，平時一定要多看看健康科普的相關知識，如貧血一樣，肯定要先去尋找原因是什麼，再想著怎麼去配合醫生把貧血儘早糾正過來，而不是本末倒置該吃哪些水果、該吃哪些食物來補，該怎麼忌口等等，如果有什麼和疾病相關的禁忌症我想醫生也會及時通知你的，
所以對於疾病的治療要有一個正確的觀念，時刻保持一個良好的依從性才是正解。
作者寄語:如仍有疑問，歡迎評論區留言、互動、交流，如果有幫助，歡迎點贊、轉發、收藏，如果喜歡我的創作內容，歡迎關注我，謝謝大家的耐心閱讀，我們下期再見。
