珍Vlog
大家好我是陸陸mei.很高興回答這個問題。
關於減肥這個老話題，我個人覺得，吃冬瓜南瓜，金針菇是有助於減肥效果的。因為冬瓜中含有丙醇酸，這種物質能夠有效抑制糖類轉化成脂肪，而且冬瓜是不含脂肪的食物。而南瓜的話熱量相對比較低，對於減肥很有利，但是如果天天只吃南瓜不吃其他糧食的話很容易造成低血糖。水煮金針菇對減肥也是有一定作用的，金針菇屬於菇類，有潤腸通便的作用，所以，經常食用金針菇是能夠起到減肥作用的，但食用金針菇要注意的是不要放得過鹹，否則沒有效果。但其實，減肥最有效的方法是控制日常飲食，減少份量，不吃或者少吃油膩食品，不吃或少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果等富含維生素的食物，少吃或者不喝碳酸飲料，還需要增加運動量。
小陸mei
冬瓜減肥。南瓜可能不減肥。好黃花菜不一定，有的人可以，有的人不可以，黃花菜理肝氣。
流芒流
可以減肥，但是飲食不均衡，缺乏了蛋白質及健康脂肪的攝入量。減肥要在均衡飲食和均衡營養的基礎上，才能達到健康減肥的效果。如果靠單一食物來減肥，減少都是體內水分和肌肉，既不能起到減肥的效果，又會損害身體健康。
一，為什麼中午煮金針菇，冬瓜，南瓜起不到健康減肥的效果？
雖然金針菇，冬瓜和南瓜熱量較低，能起到減少脂肪的作用，但是飲食比較單一，這些食物食用以後下午的時候很容易餓，減肥期間一餐兩餐的可以這樣食用，但是長期這樣的飲食結構很容易讓你皮膚鬆弛和下垂。所以，再原有基礎上調整飲食結構才能更健康的達到苗條而又有形體美的身材。
二，怎樣調整更健康的減肥？
減肥期間要保持有蛋白質，主食，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能起到均衡飲食和均衡營養的作用。
午餐在原有煮冬瓜，金針菇，南瓜的基礎上，增加一份蛋白質，如魚蝦肉，瘦肉，牛肉，豆製品，雞蛋等食物，另外在增加一份蔬菜，這樣的搭配更健康，營養更全面，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的目的。
因為我們的身體是有這些基礎的營養來供給身體每天的營養，尤其是減肥期間如果每天達不到均衡營養，那麼身體就會透支體內儲存的物質來進行代謝和運轉，即使能瘦，也只是暫時的瘦，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。
所以，既起不到健康減肥的效果，又會損害身體健康。
