生活節奏過快，物價飛速上漲，現代都市人焦慮、緊張、壓力過大，越來越多人熬夜加班，以致習慣失眠。
我們以為犧牲睡眠，就可以換來更多時間工作、學習、賺錢，走上人生巔峰，卻忽略了：人生1/3的時間都在睡覺，只有改變這1/3，才能影響剩餘的2/3。 睡眠負債如果堆積的話，出現瞬間睡眠的危險就會相應增加。那麼，一直不睡覺的話，又會產生怎樣的後果呢?
確實，有的動物能在一定的時間段裡不睡覺。
例如，帝企鵝在孵小企鵝的1~2個月時間裡，基本不睡覺。很多企鵝都有用雙腳孵卵的習性。帝企鵝生活在零下60C的南極。如果將企鵝蛋直接放置於戶外的話會導致小寶寶死亡，因為它們並沒有自己的窩。
在用雙腳護住企鵝蛋的時候，企鵝只需要吃一點雪， 基本保持不動地站立著。它們在暴風雪中，不吃、不睡也不動，真的是非同一般啊。
順便說下，這樣做的只有雄性帝企鵝。雌性帝企鵝在產卵之後就會將蛋託付給雄企鵝，然後馬上去海邊覓食。而同為企鵝的阿德利企鵝則會在夏天建窩，孵卵工作由夫妻輪流完成。王企鵝和朝代企鵬也是夫妻共同孵卵。
帝企鵬不眼不體，其實是類似於既醒著也睡著的狀態，它們極力控制能量的消耗， 專注於維持自己和企鵝蛋的生命。
其實，生活在非洲的水牛種群中，也有一種牛在發情期時可以做到一週都不睡覺。無論是企鵝還是水牛，它們不睡覺的時間都不會是整年， 而不睡覺也不是它們自己做出的決定，只是受到了物種生活習性的控制而已。
那麼，人不睡覺的話，會怎樣呢？
人類又會怎樣呢?能有意識地讓自己不睡覺嗎？
對此，德門特教授做了相關且有趣的實驗記錄。1965年， 當地報紙報道了美國高中男生挑戰吉尼斯不眠紀錄的新聞。為了研究，德門特教授提出了同步觀察的申請。
通過閱讀實驗記錄，我發現教授在該學生挑戰的過程中，做了各種各樣的努力讓他不要睡著。比如，在他特別困的時候，搖晃他或是和他說話，最後還讓他打起了籃球。
結果顯示，雖然有數秒的瞬間睡眠，但是這個高中男生竟然真的連續11天沒有睡覺。在此之前，吉尼斯紀錄的測定方法雖然有可疑之處，但是德門特教授是通過腦電波儀來進行監測的，所以作為不眠的記錄是沒有問題的。
從教授的詳細記錄中可以瞭解到，越到後半程挑戰難度越大，那時這個高中男生已經口齒不清，語言表達錯誤也明顯增加，並且會因為小事而焦躁不安。另外，還出現了幻聽和被害妄想症，特別困的時候連簡單的加法都會算錯。
不過，不困的時候情況基本還是不錯的。在籃球比賽中取得了勝利，而且，實驗結束後的第二天，他睡了14個小時40分鐘後就醒來了。
但是，這絕不能證明人類可以11天不用睡覺。自古以來，就有在疑犯快要睡著的時候潑水或是進行人身傷害這樣不讓人睡覺的刑訊手段，也常有被拷問的人出現幻覺、妄想，精神出現異常的事件。
那麼，為什麼美國的這個高中生可以不睡覺呢?
我們當然可以說這是個人體質方面的原因，但又無法科學地解釋清楚具體是怎樣的一種體質。20世紀50年代誕生的新學科睡眠醫學中， 還存在著很多像這樣的未知領域。
不睡覺的女性會越來越胖
聖地亞哥大學的調查報告指出：睡眠時間短的女性，其肥胖度BMI值 (身體指數) 也較高，即屬於肥胖體形。
斯坦福大學、名古屋大學以及最近的上海交通大學所做的關於死亡率和體重增加的研究結果，都與聖地亞哥大學的調查結果-樣,所以這絕非偶然。
自2002年聖地亞哥大學發佈研究結果以來，不僅是睡眠研究學者，包括內科醫生在內，也都重新認識到了睡眠的重要性，並對此進行了各種調查。
於是，接連出現了“對睡眠加以限制的話，會產生嚴重的後果”這樣內容的報告。
●不睡覺的話，會導致胰島素分泌紊亂，血糖值升高，誘發糖尿病。
●不睡覺的話，會導致控制飲食過量的瘦素停止分泌，引起肥胖。
●不睡覺的話，會導致增加食慾的胃飢餓素分泌，引發肥胖。●不睡覺的話，會導致交感神經長期處於緊張狀態，引起高血壓。
●不睡覺的話，會導致精神方面的疾病的發病率上升。同時，還會導致酒精依賴、藥物依賴等情況的產生。
你也有過半夜不睡，吃很多的經歷吧? 那就是激素導致的，通過前面的介紹我們能清楚地知道，睡眠時間短與肥胖、糖尿病、高血壓等生活習慣類疾病的發生有直接的關係。
通過SCN研究所的藤木通弘(現就職於產業醫科大學) 的實驗可以看出，睡眠受到限制的老鼠更容易患阿爾茨海默症。其他關於人類的實驗，也有報告顯示存在睡眠負債或是睡眠質量低下的人，容易患痴呆症的可能。
日本國立精神神經醫療研究中心的研究團隊在其研究報告中也透露了這樣一個信息：一天午休息的時間超過1個小時，會加大患痴呆症的風險。同時，東京大學的研究團隊在歐洲糖尿病學術會上也表示，一天午體時間超過1個小時，會加大患糖尿病的風險。
這樣看來，“不睡覺” 或是“睡過頭”都不是好事。
償還睡眠負債後會怎樣?
睡眠負債會帶來很多的傷害，但是反過來看，如果能償還這些“負債”，表現水平就會發生戲劇性的提升。
德門特教授將斯坦福大學的男籃選手作為實驗對象，進行了有趣的、深入的研究。他讓10名選手在40天時間裡，每晚都睡10個小時，然後調查這會給白天的運動表現帶來怎樣的影響。
具體做法就是，記錄他們每天在球館內80米往返跑的時間以及罰球的命中率。
剛開始的幾天，運動員們的表現並不會發生明顯的戲劇性變化。
斯坦福大學籃球隊的選手雖然還是學生，但其已經達到了半職業運動員的水平。他們80米往返跑的時間平均為16.2秒，平均的罰球命中率則為10罰8中，而3分球命中率為15投10中。原以為這些選手已經能力很強、出類拔萃了，所以很難再有更大的變化。
但是，過了2周、 3周、4周以後，80米往返跑的時間竟然縮短了0.7秒，罰球命中率也提高了0.9個，而3分球命中率則提高了1. 4個。選手們也切身感受到了“狀態很好”“比賽進展順利”。那麼，究竟發生了什麼事情呢？
選手們晚上參加實驗，白天進行嚴格的訓練。也就是說，水平的提升也可能與睡眠無關，而是通過日常的訓練得以實現的。
但是，很難想象的是原本已經高強度訓練的一流選手， 在不改變訓練方法的情況下，突然有一天全員的水平都提升了。
前面談到值夜班醫生的實驗，即每當顯示屏的畫面上出現圓形時便按下按鈕的實驗。這次讓這些籃球選手也做了同樣的實驗。結果顯示，堅持睡10個小時，反應會變得靈敏。
而且40天的實驗結束後，選手們的睡眠時間不再保持10個小時，他們的運動成績又回到了實驗前的水平。
也就是說，選手們注意力、思考能力的提升以及失誤的減少，都和睡眠有關。通過睡眠的確能提升運動表現的水平。
