2020年我們收到疫情的影響，大部分小夥伴在家都閒的五脊六獸的，這次疫情封城、封小區，反正就是不能出門，在家除了吃就是睡，肯定有一些小夥伴一定胖了很多。
雖然疫情是造成我們變胖的原因，但是短短三、四月不能胖的太過分，其實真的變胖還是跟我們日常生活習慣有很大的影響，都說有個好習慣可以幫我們走向人生巔峰，有個壞習慣只會讓我們越來越墮落，這次疫情你墮落了嗎？
許多胖子們其實都是有一個不好生活習慣，遺傳性肥胖的人群還是佔少數，大部分人都是因為一些不健康生活方式造成的，反之那些好身材人群都是一幫自律的可怕的人，比如某彭姓男明星、某彭姓男明星、某彭姓男明星等。
其實只有這些胖子覺得自律的人可怕，對於他們來講已經是習慣，融入自己生活。人都是有惰性的，這也是人類的本性，只有通過長時間堅持才會改變。
身為曾經的胖子，通過這次減肥的過程中成功減掉40斤，而且一直保持未反彈，而且減肥過程中養成的生活習慣，也成為了我現在基本生活方式，真的是受益匪淺。
疫情期間你是不是這樣
盤點哪些壞習慣，導致我變胖的？
1. 永遠有熬不完的夜
晚上睡不著，早上起不來，我相信這是許多現在年輕人的生活習慣，工作日期間早上不是怕遲到，我根本不想起，我要睡到離上班最後一分一秒，休息日我只想睡到自然醒，醒了點個外賣就對付一口就行，感覺有沒有似曾相識的感覺，大部分年輕人都有這樣的毛病。
晚上是我們身體休息的時間，身體器官在這段時間排毒與休息的時間，晚上熬夜很容易飢餓感，吃一些零食或者夜宵，一方面肥身體器官帶來負擔，另一方面晚上消化比較慢，造成脂肪堆積，這也是你變胖的原因之一。
健康專家建議：每天晚上11:00-12:00點前入睡，早上5：00-7:00點起床時間，成人每天保證7-8個小時睡眠時間，讓身體有一個良好的生物鐘。
良好的生物鐘
2. 喝水無味，還是飲料來的爽口
不愛喝水也是現代人最常見的壞習慣，相信每個人身邊都有一個這樣的認識人，甚至自己也是這樣的，每天拿飲料當水喝，還有一些人不渴急眼不喝水。
生活中最常見飲料：奶茶、碳水飲料、乳製品飲料、水果飲料、茶類飲料等，這些飲料有個共同特點含有大量的糖分，糖分很容易轉換成脂肪，所以現在市面上很多飲料為了口感加入大量添加劑與糖，它們只會讓你越喝越胖，而且並不解渴，還有許多人喜歡冰的飲料，冰鎮飲料不僅不解渴，還傷害你的腸胃系統，你不胖都沒有天理了。其實只有水最解渴，而且沒有熱量。
減少飲料攝入
3. 急急忙忙的早上，早餐就是可有可無的選項
許多減肥小夥伴都有個誤區，都認為不吃或者少吃就能胖，其實並不是這樣，當你不吃早餐就相當於節食，懂得一些減肥知識的人，都知道節食減肥早起減重很快，後期反彈的速度也是驚人的。
還有人說早上起不來，沒時間做早餐，我就外面隨便買一些就算了，其實外面買到的早餐熱量嚴重超標，一根油條、一張手抓餅等它們的熱量比米飯高很多，所以早上起床做一頓豐盛早餐的重要性，可以補充蛋白質和碳水食物，讓你一天都有個飽滿的精神狀態。
每天早上從豐盛早餐開始
4. 吃飯火急火燎，狼吞虎嚥
其實胖人吃飯都有一個特點，那就是狼吞虎嚥，很像部隊裡的軍人一樣，人家吃飯半小時，你吃飯只需要10分鐘。而且不知道胞的感覺，碰到愛吃的食物，就算吃飽了還能再吃兩口。你不胖誰胖，你說是不是。
其實減肥期間飲食多以清淡為主，而且推崇細嚼慢嚥，讓食物在我們口腔中充分的咀嚼，這樣腸胃可以更好的消化與吸收，減少熱量過度造成堆積。
其實前一段時間看一段視頻：尹正在一檔節目中，吃飯時每一口都要咀嚼很長時間，這也是他這麼多年不胖的原因，熟悉尹正的粉絲都知道他很愛吃。
養成良好吃飯習慣
5. 能躺著絕對不坐著，能不動就不動
現在我們日常生活中，不管工作、休息，大部分時間就是坐著，公司一坐就是8小時，回到家裡坐在那玩手機，要不就躺床上，所以你每天吃進的熱量，都是依靠你自身的基礎代謝在消耗，多餘的熱量得不到消耗，那就只能堆積體內，而且你長期坐著，脂肪一看我就堆積在肚子上吧，讓你腹部器官上都纏繞著脂肪，形成內臟脂肪，皮下再來一些，就是你的皮下脂肪。你的純天然的游泳圈就給你安排上。
不管減肥期間還是平時，我們都多動動，在辦公也可以常起身走一走，站一站。提高消耗熱量的效率，減少囤積脂肪機會。
沒事多運動，不僅有益身體健康，而且達到減肥的效果，適量的運動不僅可以消耗身體堆積的脂肪，而且可能增強身體內肌肉含量，肌肉含量增加提高的基礎代謝，加快新陳代謝，讓你變成"易瘦體質"，所以你羨慕的幹吃不胖的人就是這樣來的，難道你不想改變你"喝涼水都胖的"狀態嗎？雖然水是沒有熱量，不可能讓你變胖。
適量運動
結束語：
如果你有以上的生活的壞毛病，是時候改變一下了，不然你只會看到你的體重秤上的數值一天天的變大。
其實減肥很簡單，從改掉生活中的壞習慣開始，每天改掉一種，總有一天你會全部改掉，當你堅持幾個月下來，你發現你在不知不覺的變瘦，而且精神狀態比原還要好，更加自信了，讓別人羨慕你的改變。
減肥成功
