有句古话说的好，“宁惹醉汉，不惹睡汉”，如果这个“睡汉”又恰巧是个刚上幼儿园的孩子，而且是个不折不扣的小“觉主”的话，那么他的杀伤力瞬间翻倍，早上也会成为硝烟四起的战场。一方面是送孩子快要来不及，孩子还继续呼呼大睡，一催他就哭闹不已。一方面是自己上班要迟到，外面还有凶残的早高峰等着虐你。焦虑、愤怒……感觉自己要炸了，仰天长啸：“为什么当父母这么惨啊，我太难了”。这一幕是不是很熟悉，每天早上在千万个家庭里上演。为了拯救深陷刀山火海的爸妈，我再次站出来用我的超能力……啊不对，是与娃斗争的血泪史，给大家奉上一套叫娃起床“组合拳”，希望能至少让这个世界美好一点。
干货来袭，亲测有效，不过有个大前提：如果父母也是个赖床的人，那么我的方法对你真的不管用，就不用往下看了，只能浪费时间，有空还是去补补觉吧。
这套“唤醒术”有以下要领，先说一下，后面细聊。
- 父母需要控制情绪，不可以冲孩子发火
- 你需要了解孩子的喜好，个别方法需要你根据实际情况自己微调
- 准备各种时间管理工具，他们是你的强大帮手
- 要忍住，别代替孩子做他自己该做的事
- 认真对待孩子的早餐
- 从头到尾一次也不要说：“没时间了，你快点……”
在说如何叫孩子起床之前，咱们得弄清楚这件事的本质，才能知道为什么原来的方法叫孩子起床那么难。其实叫年幼的孩子起床这件事，不是生活习惯和懒惰的问题，它的本质是对孩子和自己的情绪管理方法，我们的共同敌人是情绪。只有理解这一点，才能弄清楚下面的方法为什么管用。
好，进入正题。咱们按照顺序说一说如何打这套“组合拳”
一、确定时间关键点
我们肯定知道，孩子出门去幼儿园的最佳时间，姑且把这个时间点定为8:00，各为家长可因人制宜。根据对孩子日常起床流程的了解，你要大体核算出以下几个时间长度。
- 孩子洗漱用几分钟
- 孩子吃饭用几分钟
- 孩子自己穿衣服用几分钟
- 孩子赖在床上用几分钟
把这些时间加起来，就能推算出第一步做法的时间点。假如这些时间加起来是一个小时，那么就应该从6：30开始唤醒流程。多出那半个小时是干什么用的？那是留给生命科学的（笔者神秘的笑）
二、最能唤醒孩子的不是语言，而是光
孩子起床难，是因为人体是通过各种激素来调节行为的，起床就像电脑重启，需要一步一步来，刚开机时运行的会比较慢，所以孩子苏醒过程也比较漫长。但是有一样东西可以从激素层面帮助孩子苏醒，那就阳光（柔和偏亮的灯光也可）。人体进入睡眠需要身体分泌大量的褪黑素，人就会有疲倦感，容易入睡。而光照可以抑制这种激素的分泌，加速苏醒过程。其实这也能解释，为什么睡觉的时候需要保证屋内绝对黑暗，为什么本来已经很困，但是在黑暗中刷着手机，看着刺眼的屏幕，却睡意全无，都是光在捣鬼。所以我们可以在唤醒前半个小时拉开窗帘或者打开灯，虽然，这段时间孩子没有什么反应，但是苏醒流程已经在身体里悄悄开始了，这样有过渡的唤醒孩子，他起来之后，哭闹的概率会低一些。没有那么难受。
另外还有一点，孩子是需要充足的睡眠的，所以前一天晚上早睡也是很关键的，要保证这个阶段的孩子有8-9个小时的睡眠，这对身体发育很重要。主流科学界提出过一个“睡眠周期”的理论，通过实验验证，人体的睡眠并非连续性的，而是一个周期接着一个周期进行，90分钟是一个周期，人如果能按照睡眠周期的整数倍来睡眠的话，醒来之后是十分清醒的，我试过几次，比较管用，大家可以参考，用来计算晚上的入睡时间。
三、如何唤醒
7：00的时候可以开始唤醒孩子了，我们常规的套路是去推孩子，叫他起床，但是效果不好，因为孩子的注意力焦点还停留在赖床的舒服当中，我们的话他根本听不进去，这时要用技巧。我推荐的技巧是在日常生活中给自己设立闹钟的时候，就使用固定的音乐，然后声音一定是由小变大，带有震动。平时闹铃响了之后最好不要迅速关停，而是要等孩子有一点反应，才关掉，这样做是为了让孩子的大脑对这个声音有个记忆，知道这个声音和起床有关。即使没有时间做这种长期的准备，其实用手机的轻柔闹铃去唤醒孩子也是不错的选择，因为固定频率和简单节奏的声音，比人声更能引起孩子的听觉注意。
然后我们就可以使用这个闹铃去唤醒孩子了，当孩子听到闹铃响起的时候，等他有反应了，你就推推他，然后温柔的说，“宝贝，要准备起床啦”，说完就暂时离开，注意这里的“准备”二字很关键，不是马上要求他起床，先给他一个预期。有过渡，不难受。
当然这个时候，他还是很不情愿，这时我们不要催，而是在他附近播放一些音乐，最好是他平常很喜欢听的，也可以是有声读物，我儿子的最爱是《小猪佩奇》。注意一定不要用视频版本的，如果用这个来唤醒孩子，虽然开始时管用，但是会养成坏习惯。播放10分钟左右这个声音之后，孩子其实已经比较清醒了，这个是我们再叫他起床，但是要用特殊的表述方法。以下几种作参考。
- 提问法。家长可以通过问他问题，引发他的思考，问题一定是他关心的，比如说：“你最喜欢的那个小汽车哪里去了，你昨天没带回来吗？”，只要孩子一回答，就证明他开始思考了，那么睡意就会逐渐褪去。
- 引诱法。家长可以告诉孩子今天早上给他准备了什么喜欢吃的东西，这个一定是他喜欢的，并且必须是今天早餐准备的，这也是我前面说必须认真准备早餐的原因。如果没有准备，就不要用这个方法，不可以欺骗孩子，一次也不可以。另外，还可以用他幼儿园同学的名字来引起他的注意，比如说“谁谁谁，问你怎么还不去幼儿园，她在等你一起玩呢”之类的，孩子刚上幼儿园，对小伙伴的名字很敏感。
- 剧情法。可以拿他喜欢的玩具或者绘本，模拟讲故事，勾起孩子的注意，可以故意读错绘本里的内容，孩子很敏锐，他会发现的，这样更有利唤醒。
四、各环节加入时间规则
孩子起床后就要让他陆续的进行喝水、如厕、洗漱、穿衣等活动，依照孩子的习性一定会拖延拖拉，怎么办？是要催促他吗？不是，这里可以引入时间规则。
孩子在上幼儿园以后，已经初步对时间有了一定的感觉和认识，但是却不能清楚的认识几分钟是多久，也没法看懂钟表的指针。这时我们就要依靠计时工具了，推荐以下两种形式。
- 电子计时器。在选择电子计时器的时候，一定要注意几个原则，首先一定是外形美观，孩子会被美的东西所吸引。其次是要操作简单，定时和停止振铃都可以简单操作，有数显的最好，慢慢可以让孩子对数字有感觉，声音轻柔，不要那种上课铃式的噪音，可能会惊吓到孩子。在日常生活中开始加入时间闹铃，形成习惯。比如吃饭的时候计时15分钟，闹铃响停止吃饭。玩游戏定时30分钟，闹铃响，玩具归位等等，孩子开始不遵守规则不要紧，不能强迫，只是温柔的提醒即可，孩子会慢慢接受时间规则。
- 沙漏。孩子对水和沙子有着谜一般的喜爱，应该是孩子的内在成长机制里面有和这两种物质相呼应的可能，这也可以解释孩子为什么喜欢玩水，即使你大呼浪费，孩子还是固执的在观察着流水，玩的不亦乐乎。上网选择样式好看，最好是卡通或者水果的样子的沙漏，购买3分钟、15分钟、30分钟几种即可，使用方法同电子计时器，告诉孩子这件事能做多长时间，然后开始计时，家长就离开，不要插手，最多在快结束之前简洁提醒一下即可，不要唠叨，孩子会抓不住重点。
有了这两种武器铺路，孩子做事磨蹭方面就会大大减少，比直接冲孩子大呼小叫要管用的多，因为这些方法让孩子有一些掌控感，人类需要这种东西，让人觉得安全。
五、自己的事情自己做
这一点其实非常重要，为什么要留出那么多的时间给孩子做完所有流程，就是因为这个年龄段的孩子，正是需要发展他独立能力的时候，自己刷牙、自己吃饭、自己穿衣都是独立最开始的一步，非常重要。但是孩子由于操作不熟练，身体肌肉发育不完全，所以这些事情做起来会很慢，甚至会产生很多的麻烦，这个时候需要的就是家长的耐心等待和温柔的鼓励。
中国家长常犯的一个错误就是，等待不了孩子“自己来”，总是觉得还是自己动手快，总想替孩子做，这样虽然节省了时间，也少了很多冲突，但是放弃了孩子成长机会，最终会收获一个万事不能自主的成年人，祸根在这时就已经种下了。其实代替孩子做事情，并不是对孩子的爱，那是对自己的爱，因为那样最省力，自己也不再焦虑了。 这个问题不在这里详述，以后找机会单独写写一篇来讲。
按照我们的方法，早上会有足够的时间等待孩子自己做完所有的事情，然后出门，美妙的一天就开始啦！
以上方法，未必完全管用，但是灵活组合，应用得当，一定会让起床变得没有那么痛苦，所有人都能开开心心的进入新的一天。顺便补充下，为什么说不能对孩子说：“没时间了，你快点……”之类的话呢？因为不管用嘛，孩子本身对时间没有概念，再加上孩子会感受到你的情绪还有那张臭脸，他哪还有心情配合你呢！所以，要忍住不说才行。
标题里为什么要说这是“忍术”呢？就是因为无论是叫孩子起床这样的小事，还是和孩子相处互动中的各种时刻，家长需要忍住负面情绪和帮代替孩子做事的心，用耐心和爱去陪伴孩子一起成长，这很难，但很值得！
好啦！这次写的有点长，不是我的风格，不过读一读应该会有所收获，毕竟都是“实战”后的经验。
我是一个3岁男孩的爸爸，3岁以前种种经验和眼泪都可以拿出来和大家聊，都是经历过的，所以可以提供真诚管用的建议，3岁以后的也可以探讨，因为我热爱教育，欢迎留言和私信。我的愿望是每天学习一点点，争取做个“60分”的及格老爹。
