有句古話說的好，“寧惹醉漢，不惹睡漢”，如果這個“睡漢”又恰巧是個剛上幼兒園的孩子，而且是個不折不扣的小“覺主”的話，那麼他的殺傷力瞬間翻倍，早上也會成為硝煙四起的戰場。一方面是送孩子快要來不及，孩子還繼續呼呼大睡，一催他就哭鬧不已。一方面是自己上班要遲到，外面還有兇殘的早高峰等著虐你。焦慮、憤怒……感覺自己要炸了，仰天長嘯：“為什麼當父母這麼慘啊，我太難了”。這一幕是不是很熟悉，每天早上在千萬個家庭裡上演。為了拯救深陷刀山火海的爸媽，我再次站出來用我的超能力……啊不對，是與娃鬥爭的血淚史，給大家奉上一套叫娃起床“組合拳”，希望能至少讓這個世界美好一點。
乾貨來襲，親測有效，不過有個大前提：如果父母也是個賴床的人，那麼我的方法對你真的不管用，就不用往下看了，只能浪費時間，有空還是去補補覺吧。
這套“喚醒術”有以下要領，先說一下，後面細聊。
- 父母需要控制情緒，不可以衝孩子發火
- 你需要了解孩子的喜好，個別方法需要你根據實際情況自己微調
- 準備各種時間管理工具，他們是你的強大幫手
- 要忍住，別代替孩子做他自己該做的事
- 認真對待孩子的早餐
- 從頭到尾一次也不要說：“沒時間了，你快點……”
在說如何叫孩子起床之前，咱們得弄清楚這件事的本質，才能知道為什麼原來的方法叫孩子起床那麼難。其實叫年幼的孩子起床這件事，不是生活習慣和懶惰的問題，它的本質是對孩子和自己的情緒管理方法，我們的共同敵人是情緒。只有理解這一點，才能弄清楚下面的方法為什麼管用。
好，進入正題。咱們按照順序說一說如何打這套“組合拳”
一、確定時間關鍵點
我們肯定知道，孩子出門去幼兒園的最佳時間，姑且把這個時間點定為8:00，各為家長可因人制宜。根據對孩子日常起床流程的瞭解，你要大體核算出以下幾個時間長度。
- 孩子洗漱用幾分鐘
- 孩子吃飯用幾分鐘
- 孩子自己穿衣服用幾分鐘
- 孩子賴在床上用幾分鐘
把這些時間加起來，就能推算出第一步做法的時間點。假如這些時間加起來是一個小時，那麼就應該從6：30開始喚醒流程。多出那半個小時是幹什麼用的？那是留給生命科學的（筆者神秘的笑）
二、最能喚醒孩子的不是語言，而是光
孩子起床難，是因為人體是通過各種激素來調節行為的，起床就像電腦重啟，需要一步一步來，剛開機時運行的會比較慢，所以孩子甦醒過程也比較漫長。但是有一樣東西可以從激素層面幫助孩子甦醒，那就陽光（柔和偏亮的燈光也可）。人體進入睡眠需要身體分泌大量的褪黑素，人就會有疲倦感，容易入睡。而光照可以抑制這種激素的分泌，加速甦醒過程。其實這也能解釋，為什麼睡覺的時候需要保證屋內絕對黑暗，為什麼本來已經很困，但是在黑暗中刷著手機，看著刺眼的屏幕，卻睡意全無，都是光在搗鬼。所以我們可以在喚醒前半個小時拉開窗簾或者打開燈，雖然，這段時間孩子沒有什麼反應，但是甦醒流程已經在身體裡悄悄開始了，這樣有過渡的喚醒孩子，他起來之後，哭鬧的概率會低一些。沒有那麼難受。
另外還有一點，孩子是需要充足的睡眠的，所以前一天晚上早睡也是很關鍵的，要保證這個階段的孩子有8-9個小時的睡眠，這對身體發育很重要。主流科學界提出過一個“睡眠週期”的理論，通過實驗驗證，人體的睡眠並非連續性的，而是一個週期接著一個週期進行，90分鐘是一個週期，人如果能按照睡眠週期的整數倍來睡眠的話，醒來之後是十分清醒的，我試過幾次，比較管用，大家可以參考，用來計算晚上的入睡時間。
三、如何喚醒
7：00的時候可以開始喚醒孩子了，我們常規的套路是去推孩子，叫他起床，但是效果不好，因為孩子的注意力焦點還停留在賴床的舒服當中，我們的話他根本聽不進去，這時要用技巧。我推薦的技巧是在日常生活中給自己設立鬧鐘的時候，就使用固定的音樂，然後聲音一定是由小變大，帶有震動。平時鬧鈴響了之後最好不要迅速關停，而是要等孩子有一點反應，才關掉，這樣做是為了讓孩子的大腦對這個聲音有個記憶，知道這個聲音和起床有關。即使沒有時間做這種長期的準備，其實用手機的輕柔鬧鈴去喚醒孩子也是不錯的選擇，因為固定頻率和簡單節奏的聲音，比人聲更能引起孩子的聽覺注意。
然後我們就可以使用這個鬧鈴去喚醒孩子了，當孩子聽到鬧鈴響起的時候，等他有反應了，你就推推他，然後溫柔的說，“寶貝，要準備起床啦”，說完就暫時離開，注意這裡的“準備”二字很關鍵，不是馬上要求他起床，先給他一個預期。有過渡，不難受。
當然這個時候，他還是很不情願，這時我們不要催，而是在他附近播放一些音樂，最好是他平常很喜歡聽的，也可以是有聲讀物，我兒子的最愛是《小豬佩奇》。注意一定不要用視頻版本的，如果用這個來喚醒孩子，雖然開始時管用，但是會養成壞習慣。播放10分鐘左右這個聲音之後，孩子其實已經比較清醒了，這個是我們再叫他起床，但是要用特殊的表述方法。以下幾種作參考。
- 提問法。家長可以通過問他問題，引發他的思考，問題一定是他關心的，比如說：“你最喜歡的那個小汽車哪裡去了，你昨天沒帶回來嗎？”，只要孩子一回答，就證明他開始思考了，那麼睡意就會逐漸褪去。
- 引誘法。家長可以告訴孩子今天早上給他準備了什麼喜歡吃的東西，這個一定是他喜歡的，並且必須是今天早餐準備的，這也是我前面說必須認真準備早餐的原因。如果沒有準備，就不要用這個方法，不可以欺騙孩子，一次也不可以。另外，還可以用他幼兒園同學的名字來引起他的注意，比如說“誰誰誰，問你怎麼還不去幼兒園，她在等你一起玩呢”之類的，孩子剛上幼兒園，對小夥伴的名字很敏感。
- 劇情法。可以拿他喜歡的玩具或者繪本，模擬講故事，勾起孩子的注意，可以故意讀錯繪本里的內容，孩子很敏銳，他會發現的，這樣更有利喚醒。
四、各環節加入時間規則
孩子起床後就要讓他陸續的進行喝水、如廁、洗漱、穿衣等活動，依照孩子的習性一定會拖延拖拉，怎麼辦？是要催促他嗎？不是，這裡可以引入時間規則。
孩子在上幼兒園以後，已經初步對時間有了一定的感覺和認識，但是卻不能清楚的認識幾分鐘是多久，也沒法看懂鐘錶的指針。這時我們就要依靠計時工具了，推薦以下兩種形式。
- 電子計時器。在選擇電子計時器的時候，一定要注意幾個原則，首先一定是外形美觀，孩子會被美的東西所吸引。其次是要操作簡單，定時和停止振鈴都可以簡單操作，有數顯的最好，慢慢可以讓孩子對數字有感覺，聲音輕柔，不要那種上課鈴式的噪音，可能會驚嚇到孩子。在日常生活中開始加入時間鬧鈴，形成習慣。比如吃飯的時候計時15分鐘，鬧鈴響停止吃飯。玩遊戲定時30分鐘，鬧鈴響，玩具歸位等等，孩子開始不遵守規則不要緊，不能強迫，只是溫柔的提醒即可，孩子會慢慢接受時間規則。
- 沙漏。孩子對水和沙子有著謎一般的喜愛，應該是孩子的內在成長機制裡面有和這兩種物質相呼應的可能，這也可以解釋孩子為什麼喜歡玩水，即使你大呼浪費，孩子還是固執的在觀察著流水，玩的不亦樂乎。上網選擇樣式好看，最好是卡通或者水果的樣子的沙漏，購買3分鐘、15分鐘、30分鐘幾種即可，使用方法同電子計時器，告訴孩子這件事能做多長時間，然後開始計時，家長就離開，不要插手，最多在快結束之前簡潔提醒一下即可，不要嘮叨，孩子會抓不住重點。
有了這兩種武器鋪路，孩子做事磨蹭方面就會大大減少，比直接衝孩子大呼小叫要管用的多，因為這些方法讓孩子有一些掌控感，人類需要這種東西，讓人覺得安全。
五、自己的事情自己做
這一點其實非常重要，為什麼要留出那麼多的時間給孩子做完所有流程，就是因為這個年齡段的孩子，正是需要發展他獨立能力的時候，自己刷牙、自己吃飯、自己穿衣都是獨立最開始的一步，非常重要。但是孩子由於操作不熟練，身體肌肉發育不完全，所以這些事情做起來會很慢，甚至會產生很多的麻煩，這個時候需要的就是家長的耐心等待和溫柔的鼓勵。
中國家長常犯的一個錯誤就是，等待不了孩子“自己來”，總是覺得還是自己動手快，總想替孩子做，這樣雖然節省了時間，也少了很多衝突，但是放棄了孩子成長機會，最終會收穫一個萬事不能自主的成年人，禍根在這時就已經種下了。其實代替孩子做事情，並不是對孩子的愛，那是對自己的愛，因為那樣最省力，自己也不再焦慮了。 這個問題不在這裡詳述，以後找機會單獨寫寫一篇來講。
按照我們的方法，早上會有足夠的時間等待孩子自己做完所有的事情，然後出門，美妙的一天就開始啦！
以上方法，未必完全管用，但是靈活組合，應用得當，一定會讓起床變得沒有那麼痛苦，所有人都能開開心心的進入新的一天。順便補充下，為什麼說不能對孩子說：“沒時間了，你快點……”之類的話呢？因為不管用嘛，孩子本身對時間沒有概念，再加上孩子會感受到你的情緒還有那張臭臉，他哪還有心情配合你呢！所以，要忍住不說才行。
標題裡為什麼要說這是“忍術”呢？就是因為無論是叫孩子起床這樣的小事，還是和孩子相處互動中的各種時刻，家長需要忍住負面情緒和幫代替孩子做事的心，用耐心和愛去陪伴孩子一起成長，這很難，但很值得！
好啦！這次寫的有點長，不是我的風格，不過讀一讀應該會有所收穫，畢竟都是“實戰”後的經驗。
我是一個3歲男孩的爸爸，3歲以前種種經驗和眼淚都可以拿出來和大家聊，都是經歷過的，所以可以提供真誠管用的建議，3歲以後的也可以探討，因為我熱愛教育，歡迎留言和私信。我的願望是每天學習一點點，爭取做個“60分”的及格老爹。
