座標深圳·南山
不算月子中心小10萬，單單做個產後修復項目也要3萬起，壕當然隨意，但寶寶是這個吞金獸，從出生開始不算嬰兒用品，之後為了給寶寶各種早教課程、上個好點幼兒園加起來也是一筆不菲的開銷，崔崔不是壕，只是小康家庭，還計劃著要兩胎，為了讓家人的生活質量不下降，所以必須要控制好預算。
當然前提是產後的身體狀況不是必須要到 修復的情況，我們每天只需要十幾分鍾⌚️就能恢復到產前，開支既省了下來，又達到了效果，一箭雙鵰～
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❣️產後需要做哪些修復？
骨盆修復（）
盆底肌修復（）
腹直肌修復
子宮恢復
胸部護理
身材恢復
·
❣️如何修復？
1⃣️或產康中心
2⃣️在家使用家用儀器➕運動
不是所有人都必須要去產康中心修復的，可以買家用修復儀器及骨盆帶等，之後可以長期使用，只需要花個幾千就搞定了。
✔️簡單的可通過自測瞭解骨盆及盆底肌受損情況
1⃣️骨盆
即使不是產婦，大家都有一些小問題，沒有誘發哪裡疼痛即可以通過一些運動及骨盆修復儀器等來進行修復
2⃣️盆底肌（①手指感受陰d肌肉收縮情況及時間；②通過家用儀器）
➰0級未感覺肌肉收縮（）
➰I級肌肉顫動（）
➰II級不完全收縮，持續2s，重複2次（）
➰III級完全收縮，持續3s，重複3次，無對抗（）
➰IV級完全收縮，持續4s，重複4次，有輕微對抗（）
➰V級完全收縮，持續≥5s，重複5次，有持續對抗（）
✔️想要更準確的可以在惡露結束乾淨產後42天后去做相應檢查
❣️修復費用要多少？
普遍在3000～50000之間
所以崔崔選擇了 魔方瘦 Plimin家用修復儀（可修復骨盆不正等問題及盆底肌III級以上含III級的問題，每天隨時躺著15分鐘就可以）➕ 犬印本鋪 INUJIRUSHI盆骨帶（日常穿戴，防止外擴），加起來只要3000左右❗️
❣️飲食
❌少攝入含納、磷、飽和脂肪酸、cafe因等食物
✔️一定要多注意補鈣！補鈣！補鈣‼️多食用含維生素D、蛋白質、鎂、鉀、維生素K的食物，幫助促進“鈣”的吸收
❣️生活細節要注意！（圖8⃣️）
