平板支撐(PLANK)可以有效鍛鍊腹橫肌,被公認為訓練腹肌最有效的方法之一,每個動作堅持做到最少30秒到1分鐘即可,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日。有些動作比較難,可以慢慢適應做幾下就可! 分享到: 關鍵字: 動作 重見天日 堅持