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生活中有很多我們不知道的小秘密，今天小編就來帶大家瞭解一些有關於健康的冷知識，小秘密。（特別是女生，一定要認真看哦，對減肥很有幫助噠！）
1、女生們做適當的力量訓練不會變成金剛芭比，身材反而會更性感，更好看。
- 練肩：會使你穿衣服更有型更性感
- 練胸：會讓你胸部更挺拔，更聚攏，可以防止胸部下垂，減少副乳
- 練背：會讓你背部更有線條的流暢感，更顯s型曲線，可以改善圓肩和駝背，更顯氣質
- 練腹：可以減少腹部脂肪，增強核心穩定，減少腰痛，增強腸胃功能改善食慾，可以練出馬甲線讓腰更細更迷人
- 練腿：可以減少腿部脂肪，使腿變細，增加膝關節的穩定性可以防止或改善xo腿
- 練臀：可以提高臀位線讓腿顯得更長更細，讓臀變翹變圓，可以有效防止或改善扁平臀，大媽臀
- 練手臂：主要是鍛鍊肱三頭肌讓手臂的脂肪減少，可以消滅大臂後側的脂肪，擺脫蝴蝶，拜拜肉的困擾
2、即使你不抽菸，你的肺部也會變黑。
- 這是因為由於空氣中含有的灰塵，特別是如果你大部分時間在空氣質量不好的地方或長期呆在抽菸的環境下。
3、科學的減肥需要堅持三個月以上才能達到令人滿意的效果。因為：
- 人體胃細胞7天更新一次。
- 皮膚細胞28天左右更新一次。
- 脂肪細胞90左右更新一次。
- 肝臟細胞在180天更新一次。
- 紅血球細胞120天更新一次。
- 骨細胞365天更新一次。
在一年左右的時間裡，身體98%的細胞都會被重新更新一次。 所以，不論你是減肥還是塑形都需要有耐心！
4、運動減肥練哪兒就能瘦哪兒？不是的！
- 脂肪的消耗是全身性的，只不過堆積是局部的。腰腹、臀部、大腿內側是脂肪堆積的優先選擇，隨後才是四肢。脂肪的消耗是隨機的，不存在鍛鍊哪裡瘦哪裡的說法。所以想減脂，一定要多做全身性的運動。
- 決定人胖瘦的不是體重，而是體脂百分數。一般來說，男性的體脂百分數應保持在18%以下，12-15%為宜，女性的體脂百分數應保持在25%以下，20-22%為宜。脂肪的密度很小，就和泡沫一樣，稍微增加一點，就看起來臃腫一個號！
5、節食不能減肥
- 節食會讓身體進入一個應急狀態，開始降低身體的消耗來保存能量。久而久之，基礎代謝會不斷減少。身體甚至會分解肌肉來產生能量，更加降低了基礎代謝。一旦食量恢復，身體便加快吸收，體重快速反彈，這時只長脂肪，不長肌肉，往往會超過原來體重。
6、出汗越多減肥效果越明顯？
- 同樣強度的鍛練，你在冬天的室外練，和在夏天的室外練，出汗肯定不一樣多。所以不必考慮出汗多少，只要保證你的心率在減脂心率範圍內，出不出汗效果都一樣。
好了，本期就這樣，咱們下期再見~！拜拜~
ps：文章100%原創手打，靈感來源於身邊人經歷與親身經歷。內容與圖片如有侵權，請聯繫刪除，謝謝！覺得文章不錯的親們記得點贊+關注喲！這是對小編最大的支持與鼓勵~
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