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生活中有很多我们不知道的小秘密，今天小编就来带大家了解一些有关于健康的冷知识，小秘密。（特别是女生，一定要认真看哦，对减肥很有帮助哒！）
1、女生们做适当的力量训练不会变成金刚芭比，身材反而会更性感，更好看。
- 练肩：会使你穿衣服更有型更性感
- 练胸：会让你胸部更挺拔，更聚拢，可以防止胸部下垂，减少副乳
- 练背：会让你背部更有线条的流畅感，更显s型曲线，可以改善圆肩和驼背，更显气质
- 练腹：可以减少腹部脂肪，增强核心稳定，减少腰痛，增强肠胃功能改善食欲，可以练出马甲线让腰更细更迷人
- 练腿：可以减少腿部脂肪，使腿变细，增加膝关节的稳定性可以防止或改善xo腿
- 练臀：可以提高臀位线让腿显得更长更细，让臀变翘变圆，可以有效防止或改善扁平臀，大妈臀
- 练手臂：主要是锻炼肱三头肌让手臂的脂肪减少，可以消灭大臂后侧的脂肪，摆脱蝴蝶，拜拜肉的困扰
2、即使你不抽烟，你的肺部也会变黑。
- 这是因为由于空气中含有的灰尘，特别是如果你大部分时间在空气质量不好的地方或长期呆在抽烟的环境下。
3、科学的减肥需要坚持三个月以上才能达到令人满意的效果。因为：
- 人体胃细胞7天更新一次。
- 皮肤细胞28天左右更新一次。
- 脂肪细胞90左右更新一次。
- 肝脏细胞在180天更新一次。
- 红血球细胞120天更新一次。
- 骨细胞365天更新一次。
在一年左右的时间里，身体98%的细胞都会被重新更新一次。 所以，不论你是减肥还是塑形都需要有耐心！
4、运动减肥练哪儿就能瘦哪儿？不是的！
- 脂肪的消耗是全身性的，只不过堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。所以想减脂，一定要多做全身性的运动。
- 决定人胖瘦的不是体重，而是体脂百分数。一般来说，男性的体脂百分数应保持在18%以下，12-15%为宜，女性的体脂百分数应保持在25%以下，20-22%为宜。脂肪的密度很小，就和泡沫一样，稍微增加一点，就看起来臃肿一个号！
5、节食不能减肥
- 节食会让身体进入一个应急状态，开始降低身体的消耗来保存能量。久而久之，基础代谢会不断减少。身体甚至会分解肌肉来产生能量，更加降低了基础代谢。一旦食量恢复，身体便加快吸收，体重快速反弹，这时只长脂肪，不长肌肉，往往会超过原来体重。
6、出汗越多减肥效果越明显？
- 同样强度的锻练，你在冬天的室外练，和在夏天的室外练，出汗肯定不一样多。所以不必考虑出汗多少，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。
好了，本期就这样，咱们下期再见~！拜拜~
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