这个世界上女孩子只有两种，一种是在减肥的女生，一种是准备减肥的女生。
各位姐妹是不是都有个同感：控制体重实在太难了！喝口水一不小心都会变胖！
打住打住，喝水会变胖？水又没有热量，所以喝水怎么可能会变胖呢？
如果真的变胖了，那一定是你打开方式不对！
不信？跟泽桥医生一起来学习一下喝水的知识吧~
一
为什么有的人喝水会长胖？
首先我要纠正一下“长胖”的概念。长胖应该长的是脂肪，水进入身体只能是水，不会转化成脂肪。那喝水都长肉的话，换个思路，减肥不就蒸个桑拿脱个水的事吗？还用得着控制饮食勤锻炼吗？
如果喝水就长胖的人，大多是这两个原因：
1、水肿。口味太重或者经期激素影响都会导致水肿，水肿就会长秤。
2、饿胖了。你没有听错。过度节食会降低新陈代谢，代谢不好吃什么都会长胖。要知道，减肥并不是一味的节食或者绝食的。
二
喝水少会长胖吗？
会。
你没听错，水喝少了确实会长胖。因为水几乎参与了所有营养素的代谢，包括脂肪。你水都喝不够，脂肪哪里来得燃料去燃烧啊？
还有，其实喝水会提高新陈代谢，增加卡路里的消耗。一个研究表明，每次喝500ml的水就可以额外消耗23千卡的热量，也就是说你什么也不干只是多喝水，不胡吃海喝，一年下来也能轻轻松松减掉4斤的纯脂肪哦！
三
喝水变瘦的正确打开方式？
1、坚持在三餐前喝水，有利于减少食欲和防止正餐摄入超标。有研究表明，能够在三餐之前半小时喝 500 ml水的人，三个月之后比不这么做的人平均多瘦了2~3斤。关于喝水会冲淡胃液这个问题丝毫不用担心，因为胃酸是在你吃东西之后才会产生。饭前根本没有多少的。
2、用水代替含糖饮料。很多人在渴了之后第一反应并不是喝水，而是各种含糖饮料。其实最解渴的饮料真的是水。而且水是0热量，含糖饮料比如说奶茶，一杯奶茶的热量至少200千卡，如果你只是把每天的奶茶换成了水，可以帮你铲除一年长胖20斤的炸弹呢！如果觉得白开水淡而无味喝不下去，那不妨切几片新鲜柠檬、百香果或者喝点绿茶也行！当然，我指的不是外面卖的那种含糖的绿茶饮料！
3、喝冷水比喝热水好。因为当你喝3度左右的冷水时，你的身体会消耗额外的热量来给水升温。而且，超过65度的热饮已经被列入了2A类致癌物，会增加患食道癌的风险。肠胃可以的话，还是建议喝冷水。
4、每天喝足够的水。水的需求量其实每个人都不同。如果经常出汗或者经常运动的人就要多补充水分。但是如果想要达到减重的目标，每天要喝够1L~2L的水，也就是我们常说的“每天八杯水”。不过最多不可以超过3L，容易引起水中毒。
总结一下
喝水不会变胖
不喝水可能会变胖
掌握正确的喝水方式
不仅不会发胖
每天还能离健康享瘦更进一步哦
所以今天你喝够水了吗？
