這個世界上女孩子只有兩種，一種是在減肥的女生，一種是準備減肥的女生。
各位姐妹是不是都有個同感：控制體重實在太難了！喝口水一不小心都會變胖！
打住打住，喝水會變胖？水又沒有熱量，所以喝水怎麼可能會變胖呢？
如果真的變胖了，那一定是你打開方式不對！
不信？跟澤橋醫生一起來學習一下喝水的知識吧~
一
為什麼有的人喝水會長胖？
首先我要糾正一下“長胖”的概念。長胖應該長的是脂肪，水進入身體只能是水，不會轉化成脂肪。那喝水都長肉的話，換個思路，減肥不就蒸個桑拿脫個水的事嗎？還用得著控制飲食勤鍛鍊嗎？
如果喝水就長胖的人，大多是這兩個原因：
1、水腫。口味太重或者經期激素影響都會導致水腫，水腫就會長秤。
2、餓胖了。你沒有聽錯。過度節食會降低新陳代謝，代謝不好吃什麼都會長胖。要知道，減肥並不是一味的節食或者絕食的。
二
喝水少會長胖嗎？
會。
你沒聽錯，水喝少了確實會長胖。因為水幾乎參與了所有營養素的代謝，包括脂肪。你水都喝不夠，脂肪哪裡來得燃料去燃燒啊？
還有，其實喝水會提高新陳代謝，增加卡路里的消耗。一個研究表明，每次喝500ml的水就可以額外消耗23千卡的熱量，也就是說你什麼也不幹只是多喝水，不胡吃海喝，一年下來也能輕輕鬆鬆減掉4斤的純脂肪哦！
三
喝水變瘦的正確打開方式？
1、堅持在三餐前喝水，有利於減少食慾和防止正餐攝入超標。有研究表明，能夠在三餐之前半小時喝 500 ml水的人，三個月之後比不這麼做的人平均多瘦了2~3斤。關於喝水會沖淡胃液這個問題絲毫不用擔心，因為胃酸是在你吃東西之後才會產生。飯前根本沒有多少的。
2、用水代替含糖飲料。很多人在渴了之後第一反應並不是喝水，而是各種含糖飲料。其實最解渴的飲料真的是水。而且水是0熱量，含糖飲料比如說奶茶，一杯奶茶的熱量至少200千卡，如果你只是把每天的奶茶換成了水，可以幫你剷除一年長胖20斤的炸彈呢！如果覺得白開水淡而無味喝不下去，那不妨切幾片新鮮檸檬、百香果或者喝點綠茶也行！當然，我指的不是外面賣的那種含糖的綠茶飲料！
3、喝冷水比喝熱水好。因為當你喝3度左右的冷水時，你的身體會消耗額外的熱量來給水升溫。而且，超過65度的熱飲已經被列入了2A類致癌物，會增加患食道癌的風險。腸胃可以的話，還是建議喝冷水。
4、每天喝足夠的水。水的需求量其實每個人都不同。如果經常出汗或者經常運動的人就要多補充水分。但是如果想要達到減重的目標，每天要喝夠1L~2L的水，也就是我們常說的“每天八杯水”。不過最多不可以超過3L，容易引起水中毒。
總結一下
喝水不會變胖
不喝水可能會變胖
掌握正確的喝水方式
不僅不會發胖
每天還能離健康享瘦更進一步哦
所以今天你喝夠水了嗎？
