孕期，孕媽們對於飲食還是挺注意的，因為飲食的攝入情況是直接會關係到胎兒的發育情況的。比如孕期如果缺鈣對於胎兒的骨骼方面發育就會有很大的影響；如果缺鐵，不僅會影響胎兒的健康，對於孕媽的身體健康也會存在很大的影響。因此，孕媽飲食對於孕媽們來說是一種挑戰。
可能也有人會說，孕期自己也沒有怎麼注意自己的飲食，該吃什麼就吃什麼。寶寶也長得很好。其實胎兒在體內的發育，到底可以如何的成長，以至於是否會影響到長大後的優秀，胎兒在體內時是沒有辦法看出來的，寶寶出生後也是無從知曉的，因此沒有對比。
孕期，如果飲食上面合理搭配可以更加有助於胎兒的生長髮育，還是儘可能地按照科學的營養補充，對於胎兒來說只有利，沒有害處。就像孕媽們知道孕期吃魚對於胎兒的大腦發育有很好的幫助，但是並不是所有的魚都適合孕媽。
孕期有3種魚孕媽要少吃，甚至是不吃
鯖魚，旗魚，方頭魚，這三種魚的體內汞的含量會對胎兒大腦的生長髮育產生影響。汞進入孕媽體內後，會破壞胎兒的中樞神經系統，造成胎寶寶的認知能力低下。西方有國家的食品和藥管局提出和警告產婦要避開這3種魚，因此也在浸提孕媽和寶寶們都不要攝入這類魚，即使再有營養價值，也要避開。
但孕期這3種魚很適合孕媽吃，同時價格也非常有優勢，特別適合孕媽食用。帶魚，鯽魚和鯉魚，孕媽可以放心食用。帶魚中的蛋白質的含量是豬肉的2倍，同時是優質蛋白，更加易於身體的吸收，有助於腦組織發育。而鯉魚中含有豐富的優質蛋白，礦物質和維生素a，為孕媽提供了豐富的營養物質，同時鯉魚還有通小便，消水腫的功效，孕媽們可以一直食用。
孕期，孕媽們吃得方面真的特別重要，吃得好，對於胎兒的發育有很大的影響。胎兒的發育過程中需要各種各樣的營養元素，這都是需要從孕媽所提供的營養中攝入，因此，孕媽們要了解相應的營養供應的食物的營養成分，通過少食多餐等飲食習慣，讓身體最大化的進行營養的吸收，為胎寶寶的健康發育提供幫助。
