你真的準備好了嗎？
自16年那年跑步減肥成功後，總會有朋友問我一個問題：“你不是從開始胖的時候就嚷著要減肥的嗎？而且還每年煞有其事的列入年度計劃清單中，為啥以前每年都沒行動成功過，16年就像著了魔似的每天狂奔？”，回答這個問題的答案也就是我在這篇分享中的主題。
現在回想起16年那年其實是體重正好達到頂峰165斤（82.5Kg）的時候，也是做父親滿一年的時候，也是工作壓力最大的時候。那一年體檢，小徐同志說：“你知道嗎，我的同事看到你的體檢報告都認為是我爺爺的呢！”，尿酸高、谷丙轉氨酶高、脂肪肝、血脂高等等一堆與肥胖有關的問題都開始顯性化；那一年，也正是接觸咕咚跑步軟件有段時間的時候，看著很多咚友迎著朝陽帶著自己寶寶鍛鍊的照片讓我開始感到汗顏；那一年，也是工作壓力逐漸增大的時候，想著能有更多的精力投入工作。於是從心理上就想著改變。
瘦下去
其實決定做任何事情，最難做到的是首先從心理上真正改變，跑步減肥亦是如此，打破原有的舊習慣，採取新的生活方式，其實真的很困難，即使很多決心要減肥的人，雖然都明白通過慢跑，確實對身體有益，但最後計劃都會落空，因為跑步真的很累，就像我們家小徐同志新年立下flag，要瘦下十斤，但是帶她跑幾次之後也就不了了之了，雖然她不胖。也像那年我跟常班長聊天說的那樣：你說你上班很累，下班之後就想葛優躺，然後越躺越覺得累，累了之後上班感覺更累，這樣就陷入一個循環。你是否真的願意從心理上去打破這個循環呢？
為了打破這個固有的循環，讓一切變的更好，想了的很多辦法，雖然這些辦法措施時隔多年，現在回想起來還是會覺得蠻搞笑的，比如：設置獎勵措施，今天跑完1公里，獎勵自己一口可樂，為了減肥斷了甜食，那時候一瓶可樂能喝一週；比如：看那時候的熱播劇《歡樂頌》，看看裡面帥氣的男主角，對比下自己；比如：看咕咚及知乎軟件裡面的網友分享，有時候看的多了，也就有動力了。你是否從心理上願意採取一些措施讓自己堅持下去呢？
歡樂頌劇照
為了讓自己能堅持下去，並從行動上真正開始漫長的慢跑減肥，需要嘗試，需要去發現位於舒適和恐慌之間的某個最佳挑戰地帶，比如：一開始跑步，不要制定很宏大的目標，因為你跑不了，同時也會因為難度很大而放棄，你可以設置開始的第一週，每天跑2公里，跑200米，走路200米，去發現你的最佳挑戰地帶，去完成目標，然後逐周增加量，直到能一口氣不停的跑下5公里距離，這樣連續跑4個月，終會有你想要的效果。將減肥一項難度很大的事情，通過量化成初始每天走跑相結合幾百米距離的事情，
至繁歸於至簡。這篇分享就寫到這裡，期待下次分享再見，親愛的朋友們，通過慢跑減肥，你心理上真的準備好了嗎？
