文 | 崛朗育儿（文章原创 ，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享）
漫长的居家假期，不知道宝妈宝爸们过的怎么样呢？想来春节结束也有这么久了，大多数的家长都处在崩溃的边缘。
一是因为自己工作和生活的压力，在这种特殊的环境下没有办法解决，二是孩子网上学习，自己既当爹妈又做老师，许多家长都表示：自己快要坚持不住啦！
朋友小涛的儿子最近在线上学习，网课的生活让他觉得非常苦恼。
孩子上课没有课本，每天是自己抄写题目，然后孩子在此基础上，进行作业的练习，写完了还要上传照片，报告给老师，以方便老师批改点评等。
没有带过孩子的小涛觉得自己真的压力太大了，停止英语学习已经十几二十年了，不仅经常被孩子问的问题给难倒，自己在给孩子抄题目的时候还偶尔会出错，被孩子发现纠正后，小涛也觉得自己怪不好意思。
有的时候小涛会自己问自己，到底是孩子的焦虑影响了自己，还是自己太过于担忧，从而影响到了孩子呢？
一、很多时候，是家长的焦虑带动着孩子的焦虑
因为孩子作业的辅导，自己在家办公等原因，小涛最近经常失眠，就算是妻子接手了孩子的教育“工作”，小涛也还是觉得有些担心，不知道孩子这样会不会产生不好的影响，导致孩子学习成绩下降，跟不上同龄人。
家长们的焦虑不是没有道理的，在这种特殊的时候，越是焦虑越紧张，越紧张就越容易乱了手脚，我们反而没法给孩子更好的引导，没法缓解自己的情绪。
家长一焦虑，整个家庭的气氛就会变得沉重，在这种环境里学习，无疑是让孩子承受更多的压力和负担，家长们也轻松不了多少。
二、长期的焦虑环境，让孩子更加恐慌
科学表明，人在紧张的环境里容易产生各种负面阴暗的情绪，比如听见一点儿动静就会产生警惕，与以往相比，紧张的环境需要消耗人更多的精力和思绪，不利于注意力的集中。
那么，在家长焦虑的情绪之下，家庭环境不够活跃，将直接导致孩子也进入焦虑状态，无法正常的学习和生活等。
长期的焦虑环境，让孩子更加恐慌，这是因为孩子内心的安全感缺失了，忧虑等负面情绪随之而来。
这就好比一个人在受到迫害、威胁的环境中时，注意力会高度集中并且神经变得极为敏感，稍微有点儿动静，就会有所反应。
孩子在这种焦虑的环境下，也像你处于某种有害于自己的处境里，神经变得敏感的同时，安全感下降，本来不会有的情绪，容易在此时出现，情绪变得紧张而敏感了，学习等方面投入的精力也就少了，容易影响幼儿的学习效率等。
三、家长如何做好情绪管理，缓解内心的焦虑
1、 分散注意力，别把所有的心思都放在孩子身上
这点在全职宝妈的身上体现的比较明显，因为我们会发现，有的时候宝妈一个人在家带孩子，孩子去上学了，她便料理家中其他的事情，孩子回来了，就安排孩子吃饭写作业休息等，一天的生活都是围着孩子转的，更多的期望和要求也会出现。
因而，要想家长们的焦虑不要过多的影响孩子，家长们就要学会分散自己的注意力，别让自己所有的时间都花在孩子的身上，这样我们情绪焦虑，孩子的压力也不小。
2、 正确面对当前形势，保持充分的信心
许多家长会担心这儿，担心那儿的，无非是害怕疫情会影响到自己的工作，影响到孩子的学习，直接让整个家庭的节奏打乱。
其实家长们不必过于担忧，因为即使我们思虑万千，也无济于事，抱着积极乐观的心态面对，我们会发现其实自己的处境还是相对不错的。
3、 带着孩子一起动起来
成天在手机面前晃呀晃，没有事的时候看手机，有事的时候也看手机，长期低头不利于身体健康，频繁玩手机，时间过长更会影响我们的精神状态。
试着放下自己手中的手机，和孩子一起动起来，用一些娱乐活动来帮助我们缓解负面的、焦虑的情绪。
宅家不出门，家长更要调整心态，避免家长的焦虑带动孩子的焦虑，越是在特殊的时期里，家长越是要给孩子更好的家教，以身作则，做好自身的情绪管理。
（图片均来自网络，如有侵权，请联系删除！）
这里是崛朗育儿，在这里你能发现最实用、最有意义的育儿知识
想要了解更多育儿知识请关注我们，喜欢这篇文章，请点赞、分享给更多的人！
