先分享一首鲁米的诗。
《客栈》
鲁米
人生好比一个客栈
每个早晨都有旅客前来
有愉悦的、有悲伤的、也有卑劣刻薄的旅客
在某些瞬然的片刻就如意外的旅客翩然到访
欢迎并热情招待他们每一个
即使他们是一群恐怖的悲伤情绪
狂暴地破坏你的房子，将你的房内家具一扫而空
也是如上宾的招待他们
因为他可能带来某些崭新的欢悦
涤净你的心灵
无论来的是灰暗的念头、羞愧的情绪或是邪恶的想法
都要在门口笑脸相迎
欢迎他们进入你的内心
对任何访客都要心存感恩
因为他们每一位都是上天派来的向导
01
你的情绪不重要
你如何看问题才重要
这首诗教我们，要积极地对待自己的情绪。
情绪本身无对错，我们如何看待它们很关键。
如果你积极地对待情绪，把它当成“上天派来的向导”，那么，你很快就能平静下来，理性地处理事情。
不会过多被情绪控制，而一发不可收拾。
这其实就是“认知重评”。
什么叫认知重评呢？举个例子：
周五下班路上，堵车。
你来了一句：堵车，不知道堵要到什么时候，讨厌，今天不能按时回家了。
接下来，很容易预见，你会生气。
但，你也可以这样想：朋友给我推荐的听书，还没听。正好，等着也是等着，不如学习一下。
如此，接下来，你的情绪会趋于平稳，且进一步，还能有所收获。
堵车是事实，不同看法，导向不同情绪。
你对堵车这件事，重新解读，这就叫认知重评。
鲁米的诗，描述了对情绪进行认知重评。
你不能选择当前的场景，但对待场景的态度，你是可以选择的。
进而，你的情绪也是可以选择的。
诚如《伯恩斯情绪疗法》一书中说的：你的情绪源于你的想法——你对事情的看法。
所以，情绪本身没什么。你的想法才是关键。
雪宝是认知重评的高手
02
家长的情绪修养
从认知重评，这4个字起步
我们在面对熊孩子时，难免火大。
很多时候，我们的方法是大吼大叫。能“忍”住的家长，往往被人称赞。
在我看来，也的确不错。
但忍耐，不说话，大脑中，对这件事的看法没有改变，容易出内伤，也不利于进一步教育孩子。
认知重评却不同。
孩子玩牛奶，撒得到处都是。
你可以愤怒、责怪，也可以这样想：她是在探索牛奶，只是没有做好。我来教一下宝宝，下次争取避免类似情况发生。
如此，你不生气，还能更好地教育孩子。
高下立见。
所以，无论面对孩子，还是处理自身事物，情绪修养，从认知重评这4字入手，才算走对了道。
这样做，还有附加的好处。
认知重评和积极心理学之父，马丁·塞里格曼说的积极解释风格异曲同工。
积极的解释风格就是一件事发生了，你要用积极的语言去解释。
积极的解释风格，是会被孩子感知、吸收的。将来，于孩子大有益处。
生活的色彩，自己添就
写在最后：
认知重评，说来说去，只是一个入门级的“心法”。
往上还有提升情绪粒度、被科学家反复研究的冥想、正念控制等。
但我觉得认知重评已经足够用了。
这也是被广为应用的一种方法，在体育训练、考试学习等方面，都特别有效。
我们常说，态度决定一切。
认知重评，关乎的就是态度。对事物能够积极以待，往好处想，不仅有利情绪，更有助于把事情做成。
送给每一个，被娃虐过的你。
快用“认知重评”这个简单心法，来武装自己吧。
我丽丽，如果觉得有帮助，分享一下呗。
本文结束，谢谢阅读
