玉米鬚的夢
感謝邀請！這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王東記來回答，期待您的關注
雖然寶寶的身高70%-80%是由遺傳因素決定的，但後天掌握好孩子增高的技巧，也能讓孩子蹭蹭蹭地往上長。研究表明，60%的身高不達標的兒童都有不良飲食習慣，比如不按時吃飯，挑食、偏食、不吃飯、暴飲暴食、愛吃甜食等，非常不利於身高的增長。不利長高食品主要是營養少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養不良。
而且吃得飽不等於吃得營養，也不等於吃得科學。兒童身高的增長主要取決於生長激素的分泌。如果生長激素分泌過低，就會導致生長遲緩。
生長激素通常在血糖低時分泌，而人體血糖低一般在飢餓狀態下，這也就是說，人在飢餓的時候，生長激素才會分泌的更多，才會更多的刺激寶寶的骨骼生長。若寶寶吃的過飽，就會影響生長激素的分泌，影響身高的增長。
而且寶寶吃的過多，還會造成營養過剩，久而久之會導致肥胖，嚴重的還會導致寶寶性發育提前，過早發育，骨骺線提前閉合，最終導致孩子的個子比同齡人矮。
綜上所述，孩子想要長高一定要首先保證合理均衡的飲食，蛋白質、鈣、鋅等微量元素缺一不可。
兒科醫生王東記
孩子正長個，既要控制飲食，也要任由他吃。
控制飲食
孩子正長個，那麼身體必定需要大量的營養元素，因此，要讓孩子多吃富含營養的食物。而對於各種垃圾食品，如：飲料、糖果、油炸小吃、醃製品等，其中所含的成分更多的是糖分、鹽分、油脂等多種調味品，多吃並無法讓孩子健康地長個（易導致肥胖）。因此，對於這類食品，是一定要控制孩子攝入的，只能偶爾在滿足孩子，為孩子解饞的時候讓孩子適量吃點。比如：一週讓孩子吃1-2次，但不能讓孩子天天吃，不能代替正餐攝入。
任由他吃
孩子正長個，此時身體對營養的需求量很高，因此，不僅要讓孩子吃得飽，還要吃得好。那麼，怎麼吃才是吃得好呢？
- 每週攝入大約50種食材
孩子的飲食應該攝入各種各樣的食物，使身體所含營養素齊全，比例適當，這樣才能讓身體“有資本”地生長髮育。
孩子每週應該吃夠以下這些食物，每類食物吃上幾種。做到一天吃上12種（3餐2點），一週吃上50種。
- 穀類、薯類、雜豆類；
- 蔬菜、菌藻、水果類；
- 魚肉、禽肉、畜肉、蛋；
- 奶、堅果
比如：早中晚3頓正餐可以吃2-3種不同的蔬菜以及不同的肉，主食則可以做到粗細搭配（2頓粥飯，1頓蒸紅薯），點心則吃水果拼盤（2-3種水果），酸奶里加入一小把堅果。你看，這樣一來，孩子每天攝入的食物就是非常多樣的。
- 額外補充維生素D3
除非有醫學指徵表明孩子的身體缺乏了某種營養素，不然的話，孩子通過以上的方式（食補），是可以補充到身體所需的各種營養成分的。
不過，有一種非常重要的營養素是食物中含量極少的，需要通過藥補的，那就是各位爸爸媽媽們所熟知的維生素D3。維生素D3可以幫助鈣的吸收，缺乏維生素D3則可能導致佝僂病和骨質軟化等問題。孩子正處於長個的階段，自然是需要補充的，每天應補充400國際單位（10微克）的維生素D3。
總的來說，處於長個階段的孩子，是需要攝入充足的營養來幫助身體生長髮育。因此，要讓孩子每週吃夠50種食物，並注意補充維生素D3。而對於沒有多少營養的垃圾食品，則要控制孩子的攝入，一方面，能給胃部“騰出”更多的空間攝入有營養的食物，一方面，能避免對身體健康帶來隱患。
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膩膩媽
理論上講，應該是任由他吃。
但如果吃的特別多，人又很瘦，營養去哪了？要考慮肚子裡有沒有蟲子。如果是我，我會給孩子吃一次打蟲子藥。
人很胖，要督促多運動！
能吃，又很胖，還要考慮有沒有激素的作用。比如，因為某種原因用過激素。比如，腎病綜合徵，用過激素，最後都成胖子。比如，有個孩子，做了個疝氣手術，之後就特別能吃，特別胖。所以，很可能是手術前後用了些激素。
