康德說：“我們創造了現實”。
- 一杯溫熱的水，你可以立刻拿來喝掉，也可以等待它變涼，也可以把水倒掉，你可以創造這杯水的現實；
- 一次學習，你可以認真聽講，也可以三心二意，也可以乾脆逃課不去，你可以創造這次學習的現實；
- 一段感情，你可以用心經營，也可以自私任性，也可以虛情假意，你可以創造這段感情的現實。
在這些行為的背後，你有沒有想過，你為什麼會做出這樣或那樣的選擇？
答案很簡單——你內在的信念，在驅使你做出各種決定。
信念是什麼，信念是如何形成的？
信念，有點像我們常說的“三觀”，是你認為這個世界該是什麼樣子的，例如信念可以是：
- “全球爆發疫情，國家應該履行責任控制疫情”；
- “有錢人可以享受到更好的資源，可以得到社會的尊重和認可”；
- “能處理好各種人際關係的人，才有更好的發展”；
- “去補習班的孩子，應該比不去補習的考得好”；
- “只有早起的人才是自律的”；
- “讀書是一個人最好的出路”。
我並不想和你討論哪個對哪個錯。信念在它形成的時候，都是為了讓我們“更好的生活”而產生的。比方說你被一塊石頭絆倒了，從此你相信“我應該去平坦的路上走，這樣就會順利”；或者你相信“我應該注意腳下，下次避開石頭”；又或者“我要把這塊石頭拿走，好讓自己下次經過這裡時不被絆倒”。如果我們把“石頭”替換成“婚姻”，這些句式背後的意義也是成立的：“我應該找一個好相處的人”；“我應該多注意對方情緒”；“我要離婚，以後就不會發生這種事了”。
從這些例子中，我們可以看出，同樣一個事件，不同的人，可能會產生不同的信念。之所以會這樣，都是因為我們童年早期的生活經驗奠定的。每個孩子都需要媽媽的愛和接納，如果孩子總是被媽媽的愛圍繞著，那麼他便會產生“世界是好的”這樣的信念，在往後的日子裡，他更傾向於產生樂觀的信念；如果孩子總是得不到媽媽的愛，在啼哭時總是沒有人回應他，那麼他便會產生“世界是壞的，我也是壞的”這樣的信念，在往後的日子裡，他更傾向於產生悲觀的信念。“嗯，世界是壞的，沒有人愛我，所以這一切都很正常，其他人也是這樣的。”有這樣信念的人，更難與他人建立良好的關係，因為他還會相信“最好與他人保持距離，只有這樣，我才不會受傷”。
信念是生活經驗總結出來的處世模式，讓我們無需遇到每一件事都重新學習一次，就知道自己該怎樣應對。信念就像我們內心的“導航系統”，指引我們做出各種各樣的決定。所以，無論一個人形成什麼樣的信念，都是有原因的，都是為了“抵達目的地”，讓自己更好的適應環境，讓自己更好的生存下去。
用3個句式，找到自己的限制性信念
寫到這裡，相信你已經發現，這個世界上有那麼多“不正”的三觀，有那麼多限制性的信念在阻礙著人們。
“人無法實現比自己夢想還要大的成就”，這裡的“夢想”就包含著你的信念。也就是說，你無法實現自己都不相信的事情，換言之，就是康德說的，現實是你自己創造的。
有一則這樣的漫畫：
男孩對女孩說：“我愛你”，
女孩問：“無論如何你都愛我嗎？”，
男孩說：“當然啦！”，
女孩開始無理取鬧，還把一盆冷水倒在男孩頭上：“這樣你還愛我嗎？”，
最後男孩傷心的離去。
女孩說：“看吧，男人都是大豬蹄子！”。
這個女孩的信念就是“男人都是大豬蹄子”，所以她能夠把任何男孩“變”成她相信的“大豬蹄子”，換言之，這樣的男孩是她自己創造出來的。
工作、情感、金錢、學習等等，人在各個方面都會有限制性信念。
那麼你的限制性信念是什麼呢？大多數時候限制性信念深藏不露，但是我們只要多加覺察，就能夠發現它們。
下面3個句式可以幫助你發現這些限制性信念：
- “只有________，才________”
- “應該________”
- “________就是________”
你只要根據句式內容去填空就可以了，下面是一些具體案例：
「關於工作」
只有得到老闆賞識的人，才 算出色。
我每天都應該早來晚走，才能有機會晉升。
工作就是枯燥無味的。
「關於愛情」
只有漂亮的女人，才可以獲得愛情。
愛情應該不摻雜利益。
愛情就是一個童話。
「關於金錢」
只有使用特殊手段，才能從中獲利。
金錢
應該通過合理合法的手段獲取。金錢就是世界上最骯髒的事物。
你會發現，生活中的方方面面，你都有自己的看法，這就是你的信念。信念系統操縱著我們人生裡的每一件事，使我們的大腦能自動的去思考和行動，這也是限制性信念能夠牢牢地限制人的魔力所在。人們的行動都由信念決定，良好的信念可以成就我們，不好的信念可以毀滅我們。
所以好好的進行上面句式的練習，把它運用到生活中的各個方面，你就會發現，原來自己有這麼多限制自己的信念！所以如果你想讓自己幸福快樂，就要學著轉變那些限制性的信念。
金韻蓉有一本書就叫《你要的是幸福還是對錯》，這裡的對錯，指的就是你的信念。如果你始終抱著你的限制性信念不放，那麼你終將錯過幸福。
當你能夠覺察到自己的現實，就是由於以往的信念造成的，那麼你就可以重新去審視自己的信念系統，選擇破舊立新，這時舊信念便鬆動了，新的信念就開始形成了。
但最難的，就是覺察到自己的限制性信念，比如前面提到的漫畫裡的女孩，如果她抱著“男人都不好”這樣的信念不放，堅持認為自己是對的，那麼她將永遠都無法改變現實。所以覺察是最難且最重要的一步。
“只有________，才________”
“應該________”
“________就是________”
3個簡單的句式，就可以幫你找到並轉變你的限制性信念。關鍵在於，你願不願意把它們套用到生活中，去探索和覺察。
作者簡介：Mitchell，愛瑜伽，愛心理學的全職媽媽，願我們都能更好的成為自己。
