作者馬權友
太極拳功夫
是想出來的
文/馬權友
太極拳功夫是怎麼修煉出來的?應該說，是苦練加“想”。不苦練什麼也沒有，苦練是前提，“想”是保障，確切地說太極功夫是“想”出來的。想什麼?想出意念，想出想像，想出感覺。怎麼想?要麼自己悟，結合拳理行拳，不斷總結規律，漸悟太極真諦，要麼有明師指點幫助去"想"。找什麼樣的明師?明師要身上有東西，並能明白地講給你。明師就是一本活書，要珍惜這本書，讀懂這本書，從中學到想要的東西。
一、練拳必須給意念
練拳時要意在先，給意念，給什麼意念?一是為養生，意想領氣行。或是意想讓內氣繞丹田內轉，或是意想讓內氣走帶脈，或是意想讓內氣沉腳下，或是意想讓內氣達末稍，這既是拳術蓄勁、催勁所必須的，更是養生所求的為讓氣血通暢。我們打一個比方，內氣就如一輛汽車，經絡就像車道，意念好比是司機，當你還沒有練就內氣充足的時候，道路還不夠暢通，司機只能走走停停，摸索著前進，時間長了，道路通了，司機就隨心所欲了。二是為防身，意念想“無人似有人”，行拳好似在實用，一招一式，你來我往，或攻或守，活靈活現。這樣眼有神氣，拳有韻味。
二、練拳需要加想像
練習太極拳時，加入想像是非常必要的，它能讓習拳者進入天人合一的忘我狀態，也能幫助更好掌握拳技，提高練拳水平。很多太極拳動作名稱也都融入了想像因素，如野馬分鬃、白鶴亮翅、玉女穿梭等。我在傳授弟子太極拳時，經常提示大家加入想像，如做白鶴亮翅時，我讓大家加入想像，想像身處曠野行拳，眼前風起雲湧，天人合一。這樣以來，我們的動作是必大而慢，圓而滿，彰顯大氣磅礴的拳勢。行拳想像也能幫助我們更好地理解太極拳理。比如我們理悟虛領頂勁和松肩墜肘時，可以想像我們行拳好比站在山頂，手中有重物，要頭上頂夠天，手拋物山谷。這樣，頭必上頂，而肩臂松墜，形成對拉，太極味便十足。
三、想出奇妙感覺來
人們常說，只要能想到，就能做到，這話一點不假。我們練拳多悟多想就會產生奇妙的太極感覺來。太極感很多，也因習拳者所處的太極水平層次不同太極感也會不同。如通過身體肌肉大松產生“骨肉分離、骨升肉墜感，通過想像，意領身隨、氣沉丹田產生胸空腹實的內氣包身感。下面重點提示一下"空氣阻力感”和“內氣扎地感”。因為這兩個感覺關係到太極拳兩個重要問題，既“腰主宰”和“下盤穩固”。
以腰為主宰是任何一種太極拳都強調的，儘管練法各有不同，但都離不開腰勁的運用。太極拳論就講:“命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間。”因此，我們在行拳時要想著動作有空氣阻力，身如膘粘，這樣以來，動作就會慢下來，運勁如抽絲，漸長腰勁。提到留意腰間，就是時刻要想著“後撐命門”這一絕密。
功夫出自下盤，練功從下盤開始。太極拳和形意拳、八卦掌都屬內家拳，三者都注重下盤練習。形意拳練三體式，八卦掌練轉樹，太極拳練下沉勁，都是為了下盤穩固。練習太極拳時，要想著身體放鬆，體會內氣下沉入地，兩腳扎地，穩固下盤，上體松輕，出手行雲流水，邁步如貓行，腳輕如履薄冰。
總之，練太極拳傻練不行，要巧練，巧練是什麼?巧練就是要多“想”，“想”出太極功。
(本文作者馬權友)
