學習減肥再減肥
今天是4月30日。正好是我減脂控制體重的兩個月時間，我由初始體重108.多（當時沒有做詳細記錄）減到今天早上體重98.6斤。
我遵循的減肥原則其實跟減肥的朋友們是一樣的，就是攝入低脂，高蛋白，儘量不吃豬肉，控制碳水，碳水由五穀雜糧替代，青菜，水果補充。
第一個月（3月1日至31），由初始體重減到最低100.1斤。
第二個月（4月1日至4月30）最高100.8斤最低在96.9斤（這一天特殊，可以忽略不計）其他最低基本在97.4斤。也就是說第二個月裡有三天在100以上，其他時間維持在98到100斤之間。
由於我達到了我想要的理想體重，甚至超預期完成，所以最近我在飲食上，適當的放寬。
其實，在這兩個月中，我也不是那麼絕對的合理的吃，偶爾也會順手吃一點零食，尤其是打掃剩飯跟孩子不吃的零食。只是把不利於減肥但想要吃的食物儘量放在早，中餐吃，放縱之後要想著往回收，輕食。
第一個月，基本一日三餐，等到第二個月，有時晚餐就可以不吃主食啦，水果，蔬菜，酸奶等就可以啦。
對於我還有最關鍵的一點就是戒掉零食，三餐之外儘量不吃，實在想吃，放在正餐裡吃一點。
每天做一下體重記錄，這也是在督促觀察鼓勵自己的好辦法，便於總結。
減肥真的沒有那麼難，但一定是心要先到位，這樣你的態度會決定你的思維，支配你的行動，一切都是在愉快中完成的，只要你想瘦，只要你夠懶不愛運動，還有無需捱餓，我想這個方法就是你最好的選擇，反正我這樣做啦，有人說我太瘦啦，不好看，我一直的態度就是寧要一臉皺，不要一身肉，個人喜好，這沒有辦法，即便嚇人，我自己愉悅最重要，下一步若能加上一定的運動相輔助，那是最理想的啦，看吧，哈哈哈。
小月12926
我是晚上不吃主食，就吃水煮青菜，加鹽，調料吃。我已經減成功了，我還在繼續努力堅持
雪兒心情加油站
當你真正的意識到減肥對你來說很重要的時候，你就會各種途徑，各種方法去減肥。
比如我，年後重了八斤，我是不喜歡自己臃腫的身材，就給自己制訂了21天馬甲線打卡計劃。在某音上，每天打卡健身視頻。也開始了每天2—3小時的各種運動，有氧，無氧，核心，拉伸，等等組合練習，每天起床第一件事就是上稱。
也開始注意飲食了，知道了什麼是高熱量食物，什麼含脂肪多，碳水化合物物要適量，等等。配合飲食，配合運動，配合休息，在21天內，完美練出馬甲線，從116斤減到現在的102斤。
期間，也開通了今日頭條西瓜視頻直播，也有越來越多的小夥伴加入，大家都很受益。
今天，7：30下播，就收到了第一批鐵粉發來的好消息，也是通過21天直播間跟練，從快130斤減到了現在的120斤。分享給大家看一下。
祝你減肥成功！
