天津輔爾特教育肖宇
首先：要確定焦慮抑鬱的症狀臨床表現是什麼？焦慮主要是自己的心情比較煩躁，比較燥動，對於很多事情都是像熱鍋上的螞蟻一樣。抑鬱主要是心情的持續低落、意志消沉、社會功能受損。最重要的是內心極度痛苦。
其次：要緩解自己的焦慮症狀。因為自己焦慮了，那麼就有很多的心事在心裡面，無法進行排解，這時候需要做到的就是先放下所有的事情，把注意力關注到自己的內心世界中去，讓自己的內心感受到寧靜的感覺，讓心平靜下來。
其三：抑鬱主要是心情不好，需要調整心態。將很多問題去看待積極的一面，在積極的一面中去尋找積極的力量，讓積極的心態來影響自己，來鞭策自己，讓自己的內心感受到愛的力量。從而讓自己的情緒變得好起來，開朗起來。開心的感覺對於抑鬱的狀態調整非常重要。
其四：分析焦慮抑鬱表現背後的原因。人不會無緣無故出現焦慮抑鬱情緒的，而是因為事情或者因為人的變化產生的，所以把引起自己焦慮抑鬱的事情或者人找出來，這就很重要，人最害怕的是未知，當把未知的東西列出來，也就沒有那麼害怕了。
其五：每天依然保持正常的生活、學習、工作。很多焦慮抑鬱情緒的出現非常影響自己的生活和工作，要學會隔離，要學會自我控制。因為人是自己的主人，而不是情緒的主人。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
焦慮和抑鬱症，最好到三甲精神病醫院找精神科的醫生治療，早期心理干預和藥物治療效果好。同時不要整天呆在家，要多做戶外運動，最好是跑步。跑步能增加人體的愉悅感，對緩解焦慮和抑鬱症有非常好的作用，建議每天跑兩次，每次半小時。
梁山寶樹堂xys
您好！您的這個問題是不可忽視問題！也是一個非常嚴重的事情！人一但患上這樣子的疾病、就得必須看醫與吃藥了！這樣子的疾病一但瘓上！就屬於經神頑疾了！如若嚴重時、病人無法自控！像您所言之，若是不急時化解、會出現我們都不願看到非常嚴重的後果！看專業醫生，從心裡與精神上給予抒導幫助為主要！吃藥其次、(藥是起撫助作用)家中親人多多給予良好精神環境分圍、必須做到！緊量免受(閉免外界可能會受到精神刺激的事發生)外來刺激！(言語上的！)
