瘦瘦瘦瘦瘦!!!這是女生們一年四季恆久不變的話題，但是大家要合理追求“瘦”，而不是盲目瘦！
變瘦是一定要講究方式方法和科學策略的。
今天媚思嘉小編就來帶大家理一理，咱們在減肥瘦身保持體型的過程中，應該摒棄什麼和堅持什麼，想要養成夢寐以求的易瘦體質，應該怎麼做～
這幾個習慣，讓你變成易胖體質
一、不吃早餐 ×
不吃早餐的人，容易發胖！因為人在睡覺的時候，新陳代謝率會減慢，只有早上吃早餐後才會回升。有十幾個小時一直在消耗能量卻沒有進食，此時身體需要一頓營養早餐來重新補充和儲藏能量。
不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪，從而易胖。
二、愛吃湯泡飯 ×
湯拌飯雖然美味，可是卻是減肥大計上的一大阻礙～因為往往蓋澆飯、咖喱、燒肉的湯汁，是最富含油脂的，味道鹹香又美味，一不小心平時吃的一碗變三碗，熱量自然不容小覷，所以如果大家正在減肥，一定要少吃湯泡飯！
三、吃飯速度過快 ×
我們吃飯的時候，吃什麼，吃多少，都是由大腦神經控制的，如果吃得太快，大腦神經是反應不過來的，只能依靠胃來幫忙～也就是當你感到胃撐的時候，吃下去的已經遠遠超過身體所需了！
四、邊追劇邊吃飯 ×
數據表明，吃飯時邊吃邊玩手機或看電視的人，不但會比平常多吃10%，這一天隨後的時間裡吃東西也比平常多25%，也就是說，在你追劇的時候，是很容易一不留神就吃了很多東西，變胖也就無可厚非了。
五、經常熬夜 ×
科學研究表明，每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症，這是因為睡眠不足會導致人體自身減緩新陳代謝的速度，進而影響熱量的攝入和消耗，使體內能量逐漸蓄積形成脂肪層從而造成肥胖，所以如果想要保持好身材，一定要保持良好的作息！
這幾個習慣，讓你變成 “易瘦體質”
說完我們應當避雷的地方，接下來，小編也為大家準備好了對付這些壞習慣的幾個好習慣，讓你養成健康易瘦體質，從此一直擁有絕佳好身材。
一、吃飯細嚼慢嚥
細嚼慢嚥好處很多，對於胖友們來說最大的一點就是更容易產生飽腹感，有利於預防肥胖。
二、固定鍛鍊量
每天定時定量運動，會使身體漸漸適應運動的節奏，不僅會加快代謝，而且運動完身體會感到輕鬆和愉悅。
三、加強力量訓練
力量訓練可以增加肌肉的含量，而肌肉含量的變大也會讓身體代謝加快，從而提高身體機能與自身耗脂能力，所以大家沒事去健身房舉舉鐵，增加一下肌肉吧！
美麗也許是天生的，但是維持美是需要付出艱辛的，提升自己，成就優秀的人生。
