大家好，我是木瓜醬。
不知道你們有沒有聽說過“壓力發胖”。因生活上的種種原因會造成壓力增加；感受到壓力後，自身就會想吃，這是為什麼，該怎麼處理這種情況？
壓力的增大是因為工作量的增加或者其他的情況；無論是哪種情況，很多都不是自己可控的；當一個人遇到壓力時，人體會產生積極的應對反應，我們稱之為應激反應，這種急性應激反應是對人體的一種保護作用。
如果一個人經受長期的壓力，長期處於應激狀態，則可能導致代謝紊亂、肥胖。那麼現在就來說一下，為什麼壓力一來就會造成想吃的現象。有什麼辦法可以防止這種現象。
為什麼壓力一大就想吃？
人感受到壓力後，腦部為了對抗壓力，會試圖從體內釋放出比平常更多的能量。因此為了維持血壓，提升血糖值不讓能量中斷，就得促進肝臟的肝醣合成。
食物轉化成脂肪的速度也必須加快，也就促進了消化，然後身體就會感到餓。
除上述之外，在人若是處於長期的壓力下，會導致：
- 生活飲食不規律，吃飯時間不固定，
- 導致暴飲暴食；焦慮失眠，大量飲用咖啡，促進了食慾；
- 進食美好的食物會產生愉悅感，這種愉悅感能夠緩解壓力。
女性朋友在壓力來臨時，女性更傾向於通過攝取高糖、高脂肪的飲食或者傾素等社會支持來緩解壓力。那就不可避免的造成肥胖。
如何解決壓力造成的飢餓感？
面對壓力，造成的影響，那就只有解決壓力，得到精神上的解決。精神上得到滿足，身體會釋放出“血清素”，壓力升高血清素的分泌就會減少，所以說，壓力不解決，光是吃是無法解決，無法得到精神上的滿足。
主要還是要去解決壓力
首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。
善於自我調節，有張有弛。轉移自己的注意力。生活中，如果感覺到壓力過大，應該多做自己感興趣的事情，例如聽音樂、看電影等。
在轉移注意力的過程中，被自己感興趣的事情所吸引，精神就會自然而然得到分散。注意力一轉移，壓力過大的情況就會得到好轉。
適當運動健身。在運動的幫助下，人體的循環和代謝能力得到提高。同時，運動過程中，會分泌出一種特殊的物質，這種物質也可以令人身心保持愉悅，對壓力的釋放也有幫助。
並且，在運動過程中，大部分人還會大汗淋漓，通過汗液的排洩，也是舒緩壓力的一種形式。
給予自己積極的心理暗示，調整精神狀態，還可以諮詢心理醫生。
