人們對自己的情緒常常是捉摸不定，有時候感覺情緒就像一頭狂奔的怒獅，有時候又像是溫柔的小兔，有時候又像是歡快的小鳥，情緒左右著我們的生活，我們該怎樣管理好情緒？如何讓情緒帶給我們更多的愉悅和滿滿的活力？
四川省人民醫院心身醫學中心、四川省精神醫學中心心理治療師 ，國家二級心理諮詢師，國家衛健委心理治療師，梁潤醫生將為您揭開情緒密碼，教你學會管理情緒。
通常，我們將情緒分為積極情緒和消極情緒，在生活裡，每個人都渴望獲得積極情緒，摒棄消極情緒。因為積極情緒代表著開心和快樂，消極情緒指向悲傷和痛苦。但是縱觀人的一生，積極情緒很可能遠遠少於消極情緒，面對如此多的消極情緒，人生是否就成了一場苦難的旅程？
其實，無論是積極情緒還是消極情緒，對一個人來說都很重要。甚至消極情緒在適應環境的作用上更突出，比如受到威脅，害怕的情緒可以讓我們避開傷害，失去重要的事物，悲傷的情緒會提示那件事物對我們很重要。因此，從功能效用的角度對待情緒更容易讓我們與各類情緒相處，這就好比將情緒看作指示燈，積極情緒可以想象成亮起了綠燈：生活是暢通無阻的；消極情緒可以想象成亮起了紅燈：生活中發生了一些困難或障礙。
當情緒亮起了紅燈，可以從以下幾步來管理：
1、承認和識別消極情緒：承認我的消極情緒，識別它是哪一種消極情緒，不再壓抑和否認消極情緒，身體裡就不會儲存太多的情緒毒素；
2、表達和傾訴情緒：客觀的描述情緒事件和情緒體驗，可以讓情緒更順暢的流動，這就好比排毒的過程；
3、探索和轉化情緒：探索情緒提供的信息，是什麼帶來了悲傷，又是什麼原因產生了恐懼，通過調整事件或對事情的心態，達到轉化情緒的目的。這就好比變毒素為養料的過程。
4、引入新的情緒來改變、適應不良情緒：如果覺察到孤獨，那麼就引入溫暖；如果感到恐懼，就尋求安全。
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