前幾天，著名功夫明星李連杰17歲的小女兒Jada，在社交平臺發文稱：自己多年來飽受抑鬱症的折磨。特別是在疫情隔離期間，自己的情緒非常焦慮，導致抑鬱症復發。
目前，她表示自己的抑鬱症狀已經逐漸轉好。在剛復發的時候，她曾以為自己以為過不了這一關，好在有專業人士幫助疏導，情況才不至於太糟糕。
除此之外，Jada還曬出了兩張面帶微笑的照片，照片中的她陽光漂亮，絲毫看不出抑鬱的痕跡，她一併呼籲大家一定要關注身邊的親朋好友。
Jada的經歷讓很多粉絲擔憂，大家紛紛留言，要她照顧好自己。
但有些對於抑鬱症毫不瞭解的網友，在評論區留下了惡言惡語，他們對Jada患有抑鬱的事情產生質疑：身價過億的星二代怎麼會得抑鬱呢？有錢人是不是都容易矯情？
其實，金錢和地位並不能決定一個人的幸福指數。
你一定見過即使身無分文，但是依舊可以笑對生活的人；也一定見過即使腰纏萬貫，但卻活在痛苦中無法自拔的人。
抑鬱症沒有“門檻”，它就像是魔鬼，遊蕩在每個人身邊，稍不留神就纏上我們。
一、春季抑鬱症高發期，謹防抑鬱情緒惡化成抑鬱症
春季是抑鬱症的高發期，因為每當春季來臨的時候，氣候整體的氣壓較低，人的大腦激素分泌紊亂。
加上天氣不穩定的緣故，人們的情緒波動較大，容易出現生理性失眠、焦慮等現象，如果處理不當就會出現抑鬱情緒。
抑鬱情緒如果沒有得到及時的梳理和調整，那麼將會朝抑鬱症的方向發展。
在現實中，很多人非常容易將抑鬱情緒和抑鬱症混為一談，認為一旦出現負面情緒就是患上了抑鬱症。
但其實像悲傷、失落等負面情緒並不是抑鬱症的所有症狀，它們只是一種再正常不過的情緒，就像人們會開心和驚喜一樣。
人們的情緒就像一把天平，一邊放著積極情緒，另一邊放著負面情緒，它們需要時刻保持平衡的狀態，人們的身心才會健康。
因為我們所生活的世界，不會只發生好的事情，當我們正在經歷一件非常糟糕的事情時，出現悲傷的情緒是再正常不過的，所以沒有一個人能讓自己時刻處於極端樂觀和開心的狀態中的人。
如果有這樣的人，也只能說明他是在壓抑自己，一旦他的身體無法承載那些快要溢出來的負面情緒，那麼他將會有毀滅性的爆發。
幾年前，我的閨蜜失戀了，我本以為她會大哭一場，但是她卻出乎意料的鎮定，這讓我一度感覺非常奇怪。
閨蜜說：“前男友從出租屋搬出去後，我整個人都開朗多了，再也沒有人可以干涉我的生活，我可以隨時刷電視劇、吃零食和打遊戲，太爽啦！”
我奇怪的地方是：為什麼在面對失戀這種本就該難過的事情時，她居然如此淡定？
能讓我消除疑惑的答案，恐怕只有她並沒有愛過這個男人。
然而在一個多月後，我擔心的事情還是發生了。
一直保持樂觀心態的閨蜜某天突然失聯，所有人都找不到她。
但是即使是這樣，她身邊的親朋好友並不是很著急，甚至說：“失戀後她反而更開心了，不可能想不開，也許是有什麼事吧。”
可我並不這麼認為，於是我勸她的父母，要抓緊時間去找她。
結果，我們在江邊找到了她，她整個人瘦得脫了相，就這麼搖搖欲墜的站在江邊。
當我走過去擁抱她的時候，她再也沒有忍住，嚎啕大哭：“我太高估自己了，我根本扛不過去。”
之後我的閨蜜患上了輕度抑鬱，醫生說是因為她太過於壓抑自己，導致所有的負面情緒沒有宣洩口，活活把自己“憋”出了抑鬱症的內傷。
打那以後，我一直在告訴身邊的人，不管是失戀、失業還是生病，在這種事情面前難過和悲傷才是人們的正常反應，何必要逼自己樂觀呢？
人的情緒如同彈簧一般，你越是壓抑，它越是要反彈。抑鬱情緒就像是腫瘤，一旦惡化，結局就是抑鬱症。
二、哪些人最容易被抑鬱症盯上？
據數據統計，全球目前患有抑鬱症的人群大概有3億左右，而在這些抑鬱症人群中，復發的概率高達80%。
因為人們對抑鬱症的認知不夠清晰，所以往往很容易忽略它。
其實抑鬱症並非只是單純的不開心，很多我們看起來非常外向的人，也許正在飽受抑鬱症的折磨。
就像李連杰的小女兒Jada一般，如果不是她本人講述了自己患有抑鬱症的經歷，誰能想到那個在《花木蘭》首映禮笑得如此美好的女孩居然是一位抑鬱症患者。
抑鬱症會同時伴隨著睡眠障礙、四肢麻木、食慾不振等軀體症狀，嚴重者甚至會出現幻聽和幻覺。
情緒表現只是抑鬱症所有衡量指標中的其中之一，並不能夠拿來下結論，如果負面情緒是抑鬱症唯一的判斷標準，那還需要醫生做什麼呢？
生理和心理的變化，都容易引發抑鬱症。
想要預防抑鬱症的發生，首先要了解的是哪些類型的人最容易被抑鬱症這個魔鬼盯上。
一、家族遺傳史的人
抑鬱症是會遺傳的。
所以如果在家族的成員有抑鬱症患病史，那麼其他成員需要引起重視，如果自己出現情緒的異常波動，需要及時向專業人士求助。
二、經歷了突如其來的變故或打擊的人
在面對突如其來的變故或者打擊時，即使是非常樂觀的人，也難以抵擋這件事帶來的負面情緒。
而這時候如果沒有及時疏導情緒的話，便很容易惡化為抑鬱症。
三、想太多的人
一般來說，習慣性過度思考的人是因為對於所有的事情沒有安全感，需要通過反覆的思考得到確認。
過度思考會讓人一直深陷過去痛苦的回憶中，或者一直活在對未來的擔憂中，便容易患上抑鬱症。
四、在缺乏愛的環境下長大的人
如果一個人從小在冷漠、充滿否定的家庭環境中長大，那麼他的性格相對來說會比較敏感和自卑。
而敏感自卑的人對於負面情緒的感知非常敏銳，也就是說，他們會非常容易受到負面情緒的傷害。
如果在以上四類人群中，你更傾向於其中之一，那麼你需要重視起來，做好提前防範。
當然，做好防範的方式一定不是盲目給自己灌輸樂觀的觀念，而是正確對待你的負面情緒，並且學會如果管理它。
三、學會求助和分享，給你的負面情緒一個宣洩口
據調查顯示，在全球患有抑鬱症的人群中，只有4%的人會向身邊的人訴說，或者向專業人士求助。
我們都知道，在過去的幾年中，因為抑鬱症自殺的明星逐漸增多，而在他們的日常生活中，絲毫沒有暴露出抑鬱的痕跡。
這是因為大部分人對於抑鬱症的認知是片面的，大家只知道這是一種精神疾病，而人們對於患有精神疾病的人，往往是排斥的。
正是外界那些排斥和牴觸的聲音，讓原本就敏感的抑鬱症患者不得已學會隱藏自己，這也算是一種自我保護的手段。
你知道嗎？抑鬱症的死亡率僅次於癌症。
也就是說，外界那些並不友善的聲音對於飽受抑鬱症折磨的患者來說，就是壓死駱駝的最後一根稻草。
換位思考一下，如果我們難過的時候向一個朋友訴說，可對方卻問“你是不是有病”，那時候我們感受到的也許是無止境的絕望。
所以不管你是不是抑鬱症患者，或者有沒有抑鬱情緒，都要注意下面幾點。
一、學會自我接受更為重要
打個比喻來說，抑鬱就像一塊胎記，我們覺得它是醜陋的象徵。
當我們從潛意識裡不接受這塊胎記的時候，它更容易影響和傷害我們。
即使別人誇讚說這塊胎記很特別，反而顯得很可愛，我們也會覺得這個人是在傷害自己。
所以，接受抑鬱，並告訴自己這就像感冒發燒一樣正常的小疾病而已。
二、學會求助和分享
比接受更重要的，是為自己無處安放的負面情緒找一個宣洩口，比如向朋友訴說，或者向專業人士求助。
因為處於抑鬱狀態的人們能量非常低，所以需要一個能量相對高的人，幫助我們將抑鬱從身上卸下來。
而在向對方分享自己的心路歷程時，其實就是一個釋放的過程。
當那些超負荷的情緒垃圾從人們的身體中被清理出去之後，即便生活還是一如既往糟糕，但是人們一定會頓感輕鬆。
而對於沒有過抑鬱體驗的朋友來說，請一定要友善對待抑鬱人群，他們不是故意要傳遞負能量。
有時候能夠幫助抑鬱人群，也是一件非常利己的事情，因為在這個過程中，我們也會自我療愈。
所以，抑鬱其實並不可怕，可怕的是外界的不願接受，以及自我的不願面對。
最後，希望每個人都能夠同樣珍惜身邊所有人，並且呼籲大家不要排斥抑鬱症。
相信每個身處抑鬱的人，並不會輕易放棄，只是沒有找到更好的辦法幫助自己。
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