最近有小伙伴总是在问我，吃粗粮可以减肥吗？
今天我就来和大家好好解释一下吧！
「1」粗粮热量并不低！
一提到减肥，很多人都说主食要吃粗粮，以为可以吃很多！
其实这种认识真的是大错特错！
因为粗粮的热量并不低，100g杂粮饭有125kcal，而白米饭才116kcal！
如果你吃的时候，还不好好控制量，很容易就会吃胖！
「2」为啥还要吃粗粮？
既然粗粮的热量并不低，那我们为什么还要吃粗粮呢？
这是因为粗粮的营养丰富、纤维多，能让你吃得饱饱不容易饿，对预防肥胖很有帮助哦！
「3」粗细搭配更减肥！
所以减肥的时候，我更推荐你粗细搭配！
最好粗粮占全部主食的1/3-1/2，每顿热量控制在200kcal；紫米、糙米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆、红薯、紫薯等交替着细粮吃。
这样不仅不容易吃腻，还能保证营养全面！
我们就能更好地减重啦~
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