各种各样的零食、甜点对于孩子们来说，是非常有吸引力的，可是，有些东西在家长眼里，却看成是“垃圾食品”，总是极力不让孩子接触。
冰淇淋是孩子们都难以抵抗的诱惑之一，“妈妈，我想吃冰淇淋。”一个小孩子露出水汪汪的大眼睛，露出恳求的神色，站在卖雪糕的冰柜前，满怀期待地望着妈妈。这时妈妈都会和大多数家长说出一样的回答：“不行，不能吃，小孩子吃冰淇淋会拉肚子的。”然后拉扯着孩子离开了。
在商场，我们经常会看到这样的场面。孩子们被货架上琳琅满目的零食吸引，哭闹着要买，而家长因为各种顾虑会拒绝孩子，不让他们吃。
零食不是不可以吃，但一定要合理
其实，如果长此以往下去，孩子的心里总会有些不安定，因为得不到满足会产生心里的匮乏感，甚至长大后形成许多不良癖好。例如，孩子长大了，碰到比较喜欢的食物和衣服总是会买的非常多，尽管用不完，也会应有尽收，只是为了满足了儿时的匮乏感。
有更甚者，孩子会控制不住欲望铤而走险去偷窃、去欺骗，这都与童年时的成长经历息息相关。
虽说如此，但也不意味着家长要过分溺爱孩子，对孩子有求必应。只是适当满足他们的期望，但对于他们不合理的要求还是要果断拒绝。
比如，孩子们想吃的零食、甜点可以吃，但是要适度，而不是整天吃零食不住口，更不能因此耽误了正常的饮食。炎热的夏天孩子们想吃一个冰淇淋是合理的，谁的童年不是在雪糕的诱惑下度过的呢？但不可多吃，也不要在天气寒冷清凉的时候吃。
孩子吃零食，也是有好处的
孩子的胃口因为没有大人的大，但是活动量却是大人们远远不及的，他们有激情、玩性、好动，那么能量的消耗自然也多，如果吃的少，就很容易产生饥饿感。要是等到下顿饭又有点早，所以，在两顿饭给孩子吃些零食也是有必要的。
其实，家长大可不必将零食“一棍子打死”，只要避开伤害孩子健康和安全的“垃圾食品”就好。那么哪些是不能吃的呢？医生建议：这4种被列到“黑名单”的食物，孩子再想吃也要避免。
1、反式脂肪零食
像巧克力、奶油等都含有大量的反式脂肪酸，不但非常容易使人发胖，还会影响心血系统。同时含有的色素和添加剂也不利于孩子的生长发育。
2、油炸类零食
我们身边有非常多的诱人的油炸类食品，如薯片、薯条、炸鸡等。这些食物热量非常高，而且有些含有激素，会导致孩子发胖，同时对发育非常不利。
3、添加剂类零食
比如曾在央视三一五曝光过的辣条，可以说是零食黑名单之首。含有大量的食品添加剂，没有营养价值。再如街边小摊的烤肠，十里飘香，都是添加剂的作用。其实成本售价都很低的烤肠，并不是什么优质肉制成。长
虽然食品添加剂有国家的要求和把控，但是每次使用都是在身体里积累的过程，时间长了对身体的危害极大。
4、 胶质类零食
最常见的就是果冻，长久以来备受孩子的喜爱。但是果冻含有色素和香精等多种添加剂，完全没有营养价值。更要引起重视的是，年龄小的孩子吞咽果冻时可能会堵塞喉咙，危及生命。
当然也有许多好吃又营养的零食，可以给孩子多吃一些。
1、 坚果类
坚果富含优质蛋白，营养价值极高。不仅是孩子，各个年龄段使用坚果类都有诸多益处。
2、 粗粮类
随着社会水平的提高，孩子们接触粗粮的机会越来越少。但是粗粮可以促进消化，非常健康。建议家长可以给孩子买一些麦片、饼干、全麦面包等粗粮类零食。
3、 奶制品
如今各种口味的牛奶酸奶层出不穷，满足了各种的口味需求。奶制品含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，对孩子身高和成长发育都大有好处。
因此，家长要注意饮食的营养均衡，尽量避免“黑名单”里的有害零食，同时也要满足孩子们合理的零食需求，才能保证孩子健康的成长。
