夏天烈 日炎 炎 ， 靚女紛紛開啟了“防曬工程” 。然而醫生表示，防曬也要講科學。防曬方法不對、防曬措施不到位， 是曬傷的主要原因。那麼，應該使用什麼樣的方法來防曬？防曬霜又該如何選擇？
ABC 防曬法
A 即 Avoid（避免），一天中 10： 00～16： 00 是紫外線最強烈的時段， 在這個時段儘量避免出門， 減少與紫外線接觸。
B 即 Block （遮擋），出門時利用衣物、墨鏡、陽傘、口罩等將皮膚遮蓋起來，作為“硬防曬” 。
C 即 Cream（防曬霜），這是皮膚的最後一道防線，用以彌補“硬防曬” 的不足。
夏天, 不少市民喜歡去游泳享受清涼, 卻往往忘了要防曬, 上岸後才發覺自己被曬傷
由於水中的溫度較低，降低了人們對日曬的主觀敏感度，會延長在太陽下暴露的時間。有研究證明，在桑拿浴 10 分鐘或慢跑 15 分鐘出汗後，會造成皮膚紅斑的最小紫外線劑量明顯減少，這可能與角質層水分增加導致紫外線反射和散射均減少有關，相應地導致機體對紫外線的敏感性增加。也就是說，如果身上有水，經太陽照射後皮膚吸收的紫外線會更多。
20 多歲的小吳前兩天和朋友到水邊遊玩, 在太陽下待了五六個小時, 導致整張臉都曬紅了。小吳很疑惑,出門前自己塗了防曬霜, 怎麼還是被曬傷了？她到皮膚科就診,塗抹幾次藥膏後,症狀才消失了。防曬霜並非萬能，室外最好戴帽打傘“不少人因防曬措施做的不到位，或防曬霜塗得不夠被曬傷。” 皮膚科醫生說，有的防曬霜說明書上說每 4 小時塗一次，我們建議 3 個小時塗一次。因為人體新陳代謝作用，防曬霜會被代謝掉。另外，防曬霜被皮膚吸收也需要一定的時間，才能達到防曬的作用。膚質跟基因有關係，有些人皮膚基礎好，即使不塗防曬霜，也比較不易被曬傷；有些人皮膚底子薄，即使塗了防曬霜，也仍有被曬傷的風險。防曬霜並非萬能，塗防曬霜的同時也要儘量戴帽、打傘。如果長時間待在室外，即使塗了防曬霜，紫外線也會吸收較多。另外，皮膚越白的人越容易被曬傷，越黑的人越不容易被曬傷。陰天紫外線或比晴天厲害日光中大部分光波都不傷皮膚，傷皮膚的是紫外線。
陽光中的紫外線分為長波、中波和短波三種。其中長波紫外線（UVA）會導致皮膚變黑及光老化，中波紫外線（UVB）會導致皮膚變紅、變黑。夏日防曬工作不分男女，一樣重要。太陽光中的紫外線照射過多，會損害皮膚，使皮膚出現紅斑、灼痛，嚴重的話可能出現水腫、水泡等。紫外線過度照射，除了造成皮膚損傷外，還會出現日光性角化，又稱 “老年角化病” ，主要發生在暴光部位，皮損為褐色角化性斑片，表面覆以不易剝離的黑褐色鱗屑，甚至導致皮膚癌變。此外，很多人有“陰天無需塗防曬霜” 的想法，其實是錯誤的。陰天裡，紫外線從雲層中反射出來，可能比晴天還厲害。按照防曬原理來分，目前市場上的防曬類化妝品可分為物理性防曬品和化學性防曬品兩大類。所謂物理性防曬，就是將光反射掉，猶如在皮膚表面塗了一層反光液，使得陽光無法接觸到我們的皮膚。化學性防曬，就是把一些物質塗抹在皮膚上，這些物質能夠快速地將紫外線的能量轉化成熱能，散到環境中。市面上的防曬霜一般以物理性防曬或物理性 + 化學性防曬為主，純化學性防曬霜更適用於高強度戶外活動時使用。
防曬霜包裝上寫的 SPF，指的是針對中波紫外線（UVB）的防護能力，因此選擇防曬霜時要注意 SPF值，選擇 SPF 值較高的。不過，防曬係數越高的防曬霜越黏稠，易造成毛孔堵塞，日常生活中使用 SPF15至 SPF30 的防曬霜就足夠了。對於皮膚敏感者，不建議使用防曬霜，可用醫學護膚品替代。
