很多朋友都說，“夏天最幸福的事，就是坐在空調房裡吃西瓜”。
夏天也是一個露肉的季節。很多朋友看到自己身上的肉藏不住了，也決定減肥。剛好有喜歡的西瓜，那晚上乾脆不吃晚飯只吃西瓜好了。可是晚飯只吃西瓜真的可以減肥嗎？
晚上吃西瓜可以減肥嗎？
與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多餘的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高，吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益於減肥瘦身。
如果晚飯只吃西瓜，吃的量有比較多是不能幫助減肥的，反而容易囤積脂肪。
因為本身含糖量比較高，正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來較高的熱量，西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8～10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
吃西瓜的注意事項
1、少吃冰鎮西瓜
冰西瓜對胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。
2、量要有所控制
西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產生多餘的熱量，是沒有方法瘦身的。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
3、感冒初期不要吃西瓜
無論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期都屬於表症，中醫認為，在感冒初期，病邪在表之際，吃西瓜就相當於服用清裡熱的藥物，會引邪入裡，使感冒加重或延長治癒的時間。
不過，當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時，在正常用藥的同時，可吃些西瓜，有助於感冒的痊癒。
4、腎功能不好者不能多吃。
西瓜94%是水分，短時間內攝入大量水分，對於腎功能不健全的人，水分無法及時排除，會導致體內水分瀦留。嚴重者甚至會導致血容量急劇增多，引起心力衰竭。所以知道自己有腎臟相關疾病的患者，要避免過食西瓜。
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