夏天烈 日炎 炎 ， 靓女纷纷开启了“防晒工程” 。然而医生表示，防晒也要讲科学。防晒方法不对、防晒措施不到位， 是晒伤的主要原因。那么，应该使用什么样的方法来防晒？防晒霜又该如何选择？
ABC 防晒法
A 即 Avoid（避免），一天中 10： 00～16： 00 是紫外线最强烈的时段， 在这个时段尽量避免出门， 减少与紫外线接触。
B 即 Block （遮挡），出门时利用衣物、墨镜、阳伞、口罩等将皮肤遮盖起来，作为“硬防晒” 。
C 即 Cream（防晒霜），这是皮肤的最后一道防线，用以弥补“硬防晒” 的不足。
夏天, 不少市民喜欢去游泳享受清凉, 却往往忘了要防晒, 上岸后才发觉自己被晒伤
由于水中的温度较低，降低了人们对日晒的主观敏感度，会延长在太阳下暴露的时间。有研究证明，在桑拿浴 10 分钟或慢跑 15 分钟出汗后，会造成皮肤红斑的最小紫外线剂量明显减少，这可能与角质层水分增加导致紫外线反射和散射均减少有关，相应地导致机体对紫外线的敏感性增加。也就是说，如果身上有水，经太阳照射后皮肤吸收的紫外线会更多。
20 多岁的小吴前两天和朋友到水边游玩, 在太阳下待了五六个小时, 导致整张脸都晒红了。小吴很疑惑,出门前自己涂了防晒霜, 怎么还是被晒伤了？她到皮肤科就诊,涂抹几次药膏后,症状才消失了。防晒霜并非万能，室外最好戴帽打伞“不少人因防晒措施做的不到位，或防晒霜涂得不够被晒伤。” 皮肤科医生说，有的防晒霜说明书上说每 4 小时涂一次，我们建议 3 个小时涂一次。因为人体新陈代谢作用，防晒霜会被代谢掉。另外，防晒霜被皮肤吸收也需要一定的时间，才能达到防晒的作用。肤质跟基因有关系，有些人皮肤基础好，即使不涂防晒霜，也比较不易被晒伤；有些人皮肤底子薄，即使涂了防晒霜，也仍有被晒伤的风险。防晒霜并非万能，涂防晒霜的同时也要尽量戴帽、打伞。如果长时间待在室外，即使涂了防晒霜，紫外线也会吸收较多。另外，皮肤越白的人越容易被晒伤，越黑的人越不容易被晒伤。阴天紫外线或比晴天厉害日光中大部分光波都不伤皮肤，伤皮肤的是紫外线。
阳光中的紫外线分为长波、中波和短波三种。其中长波紫外线（UVA）会导致皮肤变黑及光老化，中波紫外线（UVB）会导致皮肤变红、变黑。夏日防晒工作不分男女，一样重要。太阳光中的紫外线照射过多，会损害皮肤，使皮肤出现红斑、灼痛，严重的话可能出现水肿、水泡等。紫外线过度照射，除了造成皮肤损伤外，还会出现日光性角化，又称 “老年角化病” ，主要发生在暴光部位，皮损为褐色角化性斑片，表面覆以不易剥离的黑褐色鳞屑，甚至导致皮肤癌变。此外，很多人有“阴天无需涂防晒霜” 的想法，其实是错误的。阴天里，紫外线从云层中反射出来，可能比晴天还厉害。按照防晒原理来分，目前市场上的防晒类化妆品可分为物理性防晒品和化学性防晒品两大类。所谓物理性防晒，就是将光反射掉，犹如在皮肤表面涂了一层反光液，使得阳光无法接触到我们的皮肤。化学性防晒，就是把一些物质涂抹在皮肤上，这些物质能够快速地将紫外线的能量转化成热能，散到环境中。市面上的防晒霜一般以物理性防晒或物理性 + 化学性防晒为主，纯化学性防晒霜更适用于高强度户外活动时使用。
防晒霜包装上写的 SPF，指的是针对中波紫外线（UVB）的防护能力，因此选择防晒霜时要注意 SPF值，选择 SPF 值较高的。不过，防晒系数越高的防晒霜越黏稠，易造成毛孔堵塞，日常生活中使用 SPF15至 SPF30 的防晒霜就足够了。对于皮肤敏感者，不建议使用防晒霜，可用医学护肤品替代。
