东星揸fit人乌鸦
七年没打球，体能以及投篮的命中率下降的幅度一定很大，所以要恢复以前的状态可能要耗费一段的时间以及精力。
如果之前篮球打得好的话，其实多打个几场，状态就回来了，毕竟肌肉的记忆在那边，稍微熟悉一下感觉就回来了。
我来帮你怎么迅速找回状态吧！
1.体能训练
七年的时间有点长，肯定是无法迅速的跟上篮球场上快速的节奏，所以先将自己体能练习到一定的程度，再下场打球，不然可能上场十分钟就气喘吁吁了。
2.运球训练
运球主要是找到你以前的手感，以及触摸篮球的感觉，你可以循序渐进的去增加运球的难度，也可以运着球快速的奔跑，来试试自己是否还能够掌握住篮球。
3.投篮练习
投篮练习能够让你找到出手的手感以及投篮的动作，如果像你所说的打的很好的话，其实投个几天，感觉就都回来了。
在你把这三项都训练完成，你也找到感觉之后，就可以下场打球了，适应一下赛场的感觉以及七年来球场上的变化。
大家打球的习性一定都会有所改变，如果你拿七年前的观念或是习性来打篮球的话，那你可能会挫折感加重，毕竟各个时期的篮球习性都是不一样的，一直在改变。
恭喜你又回到篮球这一个大家庭，祝福你能够在球场上找到最初的感觉以及状况。
Make叔叔，你的体育秘书。与你探讨篮球的酸甜苦辣！按赞不费力，关注更给力。
Make叔叔
你说你七年前打篮球很厉害，我猜测那应该是你上大学的时候吧！你跟我经历很相似，我也是上大学的时候打球非常厉害，当时还是我们系篮球队的队员。上大学的时候学业都不是很重，有很多的个人时间，很多学生都把这些宝贵的时间浪费在了玩游戏，谈恋爱上面。
其实上大学时正是我们身体机能最佳的时候20岁左右，弹跳，速度，爆发力都是最鼎峰的时候，所以那个时候打篮球的朋友一般都非常厉害。我上大学时还能完成勉扣呢！
参加工作后，如果不是在学校，警察，这样的单位上班，打球的机会就不会有那么多了，因此篮球技术也会慢慢下降，而且身体机能也大不如以前。但这一切都是外部因素，并不能阻碍你热爱篮球，想打篮球的愿望。
我觉得你肯定能恢复以前的状态。只要你从现在开始每天坚持早锻炼和晚锻炼，加强身体素质。早上跑1千米，晚上跑1千米，最好是慢慢进行负重长跑，因为体能对于打篮球尤为重要。然后就是利用空余时间进行投篮练习，逐渐找回当初投篮的手感。最后就是可以到学校，或者公园里面和别人打半场篮球。
我始终相信你依然还是当初那个追风少年，一点都不曾改变，持之以恒，坚持不懈，你肯定能恢复，甚至超过你原来的技术水平！加油，朋友！
小迪迪说体育
无论任何事物， 一放下就需要时间重新拾回， 无论体能， 反应， 技巧都一定会退步了，
你可以的，加油💪
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