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益生菌对人体有很多保健作用，对肠道来说，它不仅能预防和改善腹泻、刺激肠道的免疫机能、调节免疫力，而且还能调节肠道消化系统，促进营养物质的吸收。另外益生菌还可预防生殖系统疾病，这一方面的应用也比较广泛。

不止如此，益生菌还可能会影响到人们的情绪和行为。据报道，爱尔兰科克大学和加拿大麦克马斯特大学的研究报告指出，在一组对比实验中，经过鼠李糖乳杆菌喂养的实验鼠较少表现出情绪压力和焦虑。这一发现可能有利于开发出缓解异常情绪的益生菌疗法，不过仍需要继续验证益生菌是否对人脑也有类似作用。

益生菌是细菌的一个分支，国际营养学界普遍认可的定义是：益生菌系一种对动物有益的细菌，它们可直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌群平衡。虽然益生菌有益肠道健康，对改善消化功能也有重要作用，但如果吃的方法不对，也会使效果大打折扣，甚至无法起到其应有作用。关于益生菌的作用及服用方法，详细介绍如下：

什么是医用益生菌？

说起益生菌，很多人都会想到超市里的酸奶、益生菌饮料等，那里面确实含有益生菌，对身体也有一定益处。但如果出现了因菌群失调而引起的腹泻、便秘、腹胀、消化不良、食欲不振以及肠炎等，医生不会让你回家买酸奶喝，而是给你开专门的医用益生菌。医用益生菌中含有的益生菌数量更为庞大，所以效果也更好。在医学上，益生菌还常被用于治疗新生儿黄疸、肠易激综合征、幽门螺旋杆菌感染、乳糖不耐受以及慢性肝炎等。

益生菌的作用

益生菌有助于平衡肠道菌群、恢复肠道正常pH值、缓解腹泻症状，其中的乳杆菌可帮助人体分解乳糖，从而缓解不耐乳糖症状（腹泻、胀气等），可与牛奶同食。酸牛奶、瑞卡福抑菌喷剂中的嗜酸乳杆菌可抑制阴道内白色念珠菌的繁殖，所以长期补充活性益生菌有助于修复生殖系统微循环。

益生菌还可通过刺激肠道内的免疫机制，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态，所以益生菌被认为有助于抗癌或抑制过敏性疾病。因为益生菌可抑制有害菌在肠道内的繁殖，所以可起到减少毒素、促进肠道蠕动、提高肠道机能及改善排便的作用。

孩子在哪些情况下需要服用益生菌？

孩子腹泻会造成肠道菌群失调，而益生菌可保护肠道黏膜、排除有害菌，并能促进营养物质的消化吸收，所以一般建议孩子腹泻后服用益生菌1～2周。益生菌可改善婴儿湿疹、治疗过敏，婴儿湿疹大多因食物中的乳蛋白过敏及肠道功能发育不全造成的。

食物无法被充分分解、消化吸收以及胃肠道黏膜免疫功能不全，会导致婴儿湿疹。益生菌可增加肠道有益菌，治疗中可用水解配方奶粉或脱敏疗法与益生菌共同治疗。

益生菌的服用方法

无论哪种益生菌，都不应用热水送服，应用低于40℃的温开水或温牛奶送服。因为水温过高会使制剂中的有效成分灭活，降低其药效。由于胃酸会影响益生菌活性，所以应在餐后服用。

补充益生菌除了直接服用外，还应给益生菌“喂点”吃的，比如益生菌喜欢吃水溶性膳食纤维，而水溶性膳食纤维主要存在于各种蔬菜和水果中。所以服用益生菌后应多吃水果、蔬菜，建议吃一斤蔬菜，水果吃200～350克。

益生菌不宜与哪些药同食？

益生菌制剂与抗菌药合用时，抗菌药会抑制益生菌的生长繁殖，甚至将其杀死，这会使药品失效。如果因病情原因必须要联合使用两种药物时，服用时间应间隔2～3小时。一些真菌制剂，如布拉氏酵母菌等，也不宜与抗真菌药物同时服用。

除了抗菌药物外，益生菌也不宜与鞣酸、铋剂、氢氧化铝等药物同服，因为这也会抑制或杀死益生菌。服用药用炭、蒙脱石等具有吸附作用的药物时，应与益生菌间隔1小时以上，以免其被吸附排出体外，影响药效的发挥。

日常饮食中如何补充益生菌？

泡菜、豆豉等发酵食品

我们餐桌上经常有蔬菜和谷制品制成的发酵食品，比如泡菜、豆豉等，这些食物中的膳食纤维及多种抗氧化剂都有助于益生菌的生长繁殖。但由于吃多了会对身体造成不良影响，所以并不能作为补充益生菌的主要途径。

益生菌饮料

益生菌饮料是日常接触最多的益生菌食品，益生菌饮料大致分为未杀菌益生菌饮料和杀菌益生菌饮料两种。因为益生菌是活菌，所以保质期内应保持一定数量级才能起到活菌应有的作用。从效果上看，益生菌要想到达肠胃并产生良性作用，首先在销售过程中要保持存活。因此，一般超市会将酸奶放在0～4℃的环境中。

而一些小店会把益生菌酸奶放在常温环境中，这样的益生菌存活有限。一般来说，益生菌酸奶的保质期都比较短，为15～20天。所以在选购益生菌饮料时，应尽量选择冷藏并接近生产日期的。益生菌不可烧煮加热，微波炉加热也不行，否则会结块，并失去其原有的保健作用。

酪乳

这种牛奶并非由黄油制成，它是通过乳酸菌发酵而来。一杯低脂酪乳的热量只有98卡路里，并能提供人体所需钙质的28%。因为烹调酪乳时会杀死其中的益生菌，所以它更适合直接饮用或做成酪乳水果沙拉。

人体自身也能生产益生菌

除了从药品及食物中摄取益生菌外，人体自身也可产生益生菌。我们吃进去的食物经过肠道消化、分解和发酵后，能产生大量益生菌群。由于普通人对益生菌的需求量并不很大，所以正常情况下可自行调整体内益生菌。

最后需要说明的是，虽然益生菌对人体非常有益，但也不能滥用。医学研究表明，长期服用益生菌药物会使肠道逐步降低自身繁殖正常菌群的能力，长此以往便会产生“益生菌依赖症”。因此，医用益生菌应在医生指导下服用，不可随意服用。

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益生菌、益生元、合生元

益生菌，顾名思义就是对机体有益的细菌。根据WHO的定义：益生菌是活的微生物，当摄入充足的数量时，可以对机体产生功能性的健康益处。主要有双歧杆菌、乳酸杆菌，这是公认的益生菌，此外还有柔嫩梭菌、阿克曼氏菌。

益生元，是促进肠道益生菌生长繁殖的营养素，简单说就是益生菌的食物，如寡糖；

合生元：益生菌和益生元的混合物，既能补充益生菌，又能促进益生菌的生长。

益生菌产品对比

酸奶：含丰富的蛋白质、钙和维生素，比牛奶容易消化吸收；含保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌，但不能在肠道定植；常温酸奶不含活菌。

乳酸菌饮料（非活性）：含糖量高，其他营养成分低于酸奶；常温保存，保质期较长；不含活菌。

乳酸菌饮料（活性）：低温保存，保质期较短；无法保证益生菌活性。

活菌药物：芽孢杆菌（枯草、地衣芽孢杆菌），药物，不可做食品添加。

益生菌制剂：添加益生元、膳食纤维等营养物质，共同促进肠道健康；不含白砂糖，能量极低，是较好的补充益生菌的途径，但服用前最好进行肠道菌群检测，以选择更加适合自己的益生菌制剂。

食用方法及注意事项

用法：37℃温水或牛奶冲服；

注意：

• 在两餐之间食用本品，一般饭后 1-2 小时效果最好；

• 服用抗生素药物期间，需与抗生素间隔 2-3 小时食用本品；

• 建议连续食用 3 个月，以确保菌群充分定植，平衡肠道微生态；

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一起聊基因

益生菌是对人体只有益而无害的活菌，进入肠道后能够起到一定的活性作用。但是要让益生菌保持活菌状态，需要两个条件：

一、益生菌是厌氧菌，也就是说它需要无氧的生存环境。当然，我们肠道内都是无氧的，活的益生菌进入体内，是很容易生存下来的；

二、益生菌也是需要养料的，而它的养料就是纤维素。母乳中有相当含量的纤维素，即低聚糖，所以母乳宝宝从出生后就已经在摄入纤维素了，而这也是母乳喂养的宝宝很少出现真正大便干结的便秘的重要原因。

了解了益生菌生存的条件，那么，也就很好解释为何有些家长反映益生菌使用后没有效果了。在给宝宝喂服益生菌时，家长经常会犯这样的错误：

• 给宝宝吃半包，剩下的半包夹起来放冰箱

在前面说过，益生菌是厌氧菌，剩下的半包即便是用夹子夹上，也仍旧无法达到无氧的环境要求，已经失去活性的益生菌再给宝宝服用自然是没有效果的。

• 益生菌和抗生素一起喂服

在以前的节目中跟大家说过，抗生素是“盲人杀手”，也就是说，抗生素在杀灭有害菌的同时，也会杀灭益生菌。因此，如果将益生菌与抗生素同时给宝宝服用，益生菌的效果就会大打折扣。

• 用开水冲益生菌

益生菌的最佳生长温度和人类肠道正常温度相近，约为37℃。所以，40℃以上的水都可能会将益生菌杀灭失活，起不到应有的作用。

划重点

益生菌是厌氧菌，家长给宝宝服用时开封后要尽快喂服，避免长时间暴露在空气中；益生菌不能与抗生素同时服用；益生菌有温度要求，冲水时水温不得超过40℃。

崔玉涛育学园

答：我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

益生菌就是能改善人体微生态平衡的有益微生物，对肠胃微环境有一定的调节作用。

但是益生菌并不是万能药，它毕竟是人工筛选培养的菌种，而不是人体肠胃里自产的，所以益生菌要这么吃：

1、 不能长期吃，更不能当酸奶吃。什么时候吃、吃多久，爸妈要遵医嘱给宝宝吃，长期吃会让宝宝产生依赖性，还不利于体内自身菌种的培养。

2、 不要宝宝有点什么情况都吃益生菌，它是在特定情况下才会发挥作用，比如宝宝腹泻或便秘。宝宝肠胃功能的调节和恢复，主要还是靠饮食。

3、 益生菌不能用开水冲泡，水温控制在40℃以下，热水会烫死很多活菌，效果大打折扣。

4、 冲泡好之后最好半小时内吃掉，放置时间太久活菌也容易死亡。

5、 吃不完不要加热下一次吃，还是倒了吧。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

我们的肠道里面有大量的细菌，益生菌指的是对我们身体有好处的细菌，可以帮助我们身体正常工作的细菌。益生菌可以防止身体被不友好的细菌感染。常见的益生菌有乳酸杆菌，双歧杆菌，布拉氏酵母菌，唾液链球菌等等。

益生菌存在我们每个人的体内，因此正常人并不需要补充益生菌。但是，你会看到市面上存在大量的益生菌产品，人们对于益生菌的关注，似乎已经不仅仅是治病，已经超乎了医学或者科学的范畴。

很大一部分原因，来源于厂家狂轰滥炸的广告，充满了各种暗示，让大家认为我们每个人都需要补充益生菌。其实，并不是这样的，绝大部分人都不需要补充益生菌，因为我们肠道里面就有益生菌。而且，市场上的益生菌产品，是否真的还有益生菌，益生菌数量是否达标，益生菌进入肠道后存活率有多少。即使能够存活，商业产品里面所含的益生菌，是否是你缺乏的，这些问题都值得深入的研究。

总的来说，益生菌的作用被严重夸大，医学上面，并没有很好的证据说明益生菌产品的治疗作用。补充益生菌之间，最好咨询专业医生，选择合适的产品。

还需要告诉大家一个事实，益生菌制剂并不是药物，以美国为例，益生菌制剂并没有获得美国FDA的批准。

根据现有的证据，益生菌可能对以下疾病会有一定的帮助，但是并没有特别强有力的证据来支持：

（1）回肠贮袋炎

直肠结肠切除术后，回肠贮袋肛管吻合，常见于溃疡性结肠炎或者家族性腺瘤性息肉病的治疗，有一些小型的研究显示，益生菌可以改善回肠贮袋炎。大部分人都不会患上回肠贮袋炎，所以，对大部分人来说，没有什么意义。

（2）溃疡性结肠炎和克罗恩病

这是两种比较常见的炎症性肠病，根据现有的研究，益生菌对于这两种疾病的疗效，并没有得到证实。

（3）便秘

一些小型的研究详实，益生菌可以改善慢性便秘患者的排便次数和大便性状。对于便秘的患者，可以考虑使用益生菌产品。

（4）感染性腹泻

对于感染性腹泻的患者，不论是成人还是儿童，都可以考虑使用益生菌，多项研究证实，益生菌可以缩短感染性腹泻的持续时间。

（5）肠易激综合征

肠易激综合征是常见的功能性胃肠病，患者的肠道比较“娇气”，容易出现腹痛，腹泻等症状。有越来越多的研究发现，益生菌对于肠易激综合征有一些益处。但是，哪种益生菌最有效，适用于哪些亚型的患者，还存在很大的争议。

（6）乳糖不耐受

乳糖不耐受的患者，体内乳糖酶分泌少，不能完全消化分解母乳或牛乳中的乳糖所引起的非感染性腹泻，又称乳糖酶缺乏症。患者在进食含有乳糖的食物后，主要表现为腹泻的症状，还可伴有肠道气体增多，腹痛，腹胀等症状。

益生菌能否改善乳糖不耐受的症状，目前还存在较大的争议，还需要临床试验来证实。

（7）过敏

益生菌可能会降低肠道的通透性，减少促炎症细胞因子的产生。对于儿童特异性皮炎，使用益生菌制剂可能会有一定的效果。但确切的作用，还有待于证实。

总的来说，如果你有回肠贮袋炎，便秘，感染性腹泻，可以考虑使用益生菌制剂。使用之前，最好咨询专业的医生。

含有活性菌的酸奶能喝吗？

市面上销售的酸奶产品，都含有益生菌，我们还可以喝吗？如果你喜欢酸奶的口味，并且喝了之后没有不舒服，进食酸奶是可以的。因为酸奶可能会帮助你改善消化，对你的健康有好处，低脂酸奶可以作为健康膳食的一部分。

但是，宣称通过口服益生菌来治病，大家要谨慎，益生菌并没有大家想象的那么神奇，有病一定要选择正规的医院和医生。

普外科曾医生

大家好，我是久庆说，喜欢看我分享的记得关注我“久庆说”

益生菌，顾名思义，就是对生命有益的细菌‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

益生菌对生命有哪些益处呢？它主要的作用是帮助调节肠道菌群，促进肠道菌群的生态平衡，保持肠道微环境的健康‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。据报道，益生菌还有助于缓解腹泻和便秘；让您免受乳糖不耐受症的困扰，喝牛奶后不会腹泻；还能降胆固醇、提高肌体的免疫能力‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

由此可见，益生菌的确是有益。不过，想要让它发挥上述作用，可不容易。

先来看看益生菌的定义吧。益生菌是指通过摄入足够的数量，并对宿主有健康作用的活的微生物。常见的对宿主有健康作用的微生物有：双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。

为什么强调要有足够数量的活菌呢？

这是因为这些菌要经过人体胃液（酸性）与肠液（碱性）的洗礼，才能最终抵达肠道，发挥作用。许多不耐酸、不耐碱的菌可能在前进的道路上就“牺牲”了，所以，不是所有的菌都能成为益生菌。

以常见的含有乳酸菌的酸奶为例，不论是售卖的还是自制的酸奶，虽然产品中标有乳酸杆菌、双歧杆菌，可其离开生产线后，在运输和存储过程中将损失一部分；食用时，在遇有酸性很强的胃液、碱性较强的肠液后，几乎没有菌能活着最终抵达肠道。

已有研究人员发现，保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌很难在体外模拟的胃肠环境中存活，所以，这些菌可能只起到对食物的发酵作用，而起不到益生作用。想通过喝酸奶，尤其是喝自制酸奶就获得足够量的益生菌，只能是个心理安慰。

想要获得益生菌，也不是没有办法筛选能够耐酸耐碱的菌。

通过体外模拟体内酸碱环境技术，目前已筛选了许多株能够耐受胃酸、肠液、胆汁的益生菌，如长双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。许多益生菌饮料中大多使用的是这类菌株；且为了保证最终抵达肠道的细菌数量，益生菌饮料中的益生菌数量应不少于每毫升（或每克）100 万个（106 菌落形成单位，CFU）。

在提供益生菌的同时，再辅以益生元。

益生元是使益生菌很好地生长的培养基，如低聚果糖。益生元一方面能够促进最终抵达肠道益生菌的生长，另一方面，也能为肠道中原先就存在的、少量的益生菌提供食粮，让其大量繁殖与生长。这样以较少的代价，获得更多的益生菌。市场上部分酸奶就是以这种方法为肌体提供肠道健康守护者的。

给益生菌加个保护膜，也能更好地护送它顺利抵达肠道。

目前益生菌微胶囊包埋技术已经问世，应用该技术可在益生菌粉的外表面上形成囊衣，即为益生菌穿上了“衣服”，以保护其在运输和储存中免受损伤，同时也能免遭胃液和肠液的侵蚀，从而顺利地到达肠道，发挥它对于人体有益的作用。

所以，要让益生菌能够发挥益生作用，就要喝活的益生菌。

久庆说

宝宝如何吃才可靠

1、没有疾病状态别乱吃。

2、如有有腹泻、黄疸、过敏、便秘、抗生素相关性腹泻可以考虑使用。

3、益生菌值得是活菌，要水温保持在40℃以下，否则容易导致益生菌失去活性。

4、平时储藏放在冷藏地方，有时有益菌失效。

5、目前指南上虽然没有强推荐益生菌对于便秘，过敏症状，但是临床中应用中有些却能改善宝宝症状。

6、对于急性症状可以短期2个星期左右，对于慢性症状比如过敏、便秘可以适当延长时间，可以3个月左右。

7、使用益生菌是别滥用抗生素，如果一定使用，间隔一个小时。

8、益生菌最好一次一袋，如果半袋，最后丢弃或者冷藏保鲜。

9、肠道有益菌不但涉及宝宝肠道健康，也关系到宝宝免疫状态，所以呵护宝宝肠道，别滥用抗生素。

柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。

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柯大夫儿科科普教育

益生菌你知道怎么吃么吃的方法对么？

现在大多数宝妈都会给自己宝宝吃益生菌，但是有很多宝妈宝爸不知道怎么吃才正确，益生菌该怎么吃呢？下面有几种方法可以了解一下！

益生菌怎么吃才益生

1、注意益生菌的保存。

益生菌大多是不耐高温的，温度超过40摄氏度时活性便会降低并不可逆。为了保证益生菌的活性，当室内温度高于20摄氏度时，建议可以放冰箱冷藏保存。有些袋装粉剂的益生菌，开封后如果没有吃完，应该立即封口放冰箱或者丢弃，以免有害菌入侵，影响效果。

2、食用的时间要把握好。

益生菌对胃酸依然很敏感，正常胃酸PH值为1.8左右，这样的环境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相对较高的时机服用益生菌。

最好餐后食用益生菌。

传统认为婴幼儿空腹时的胃酸PH值为4-5，但是据国内外研究得出，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁以后PH值为1.9左右，已经接近成人水平，空腹时由于饥饿和受到食物诱导时，中枢神经会“指挥”胃部分泌更多的胃酸，这样的环境显然是不适合益生菌生存的。此外，早上刚起床时分泌的胃酸较少，但是能否达到适合益生菌生存的PH值，还没有找到理论依据，尚有争论，因此这里也不建议早上空腹食用益生菌。

3、不建议和饭一起吃。

进食后食物对胃壁的刺激，中枢神经进一步指导胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐渐达到高峰，因此在吃饭时补充效果也不好；至少在餐后半小时或1小时后摄入益生菌，此时已经达到了饱腹感，胃酸的分泌有所减少，加之此时食物还在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏。

4、注意益生菌的冲调方式（固体冲剂类）

用温开水冲调，水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。如果婴幼儿不爱吃，想加在奶粉里服用，不能先放益生菌，因为冲调奶粉的水温一般都高于40摄氏度，可以将奶粉冲调好后，温度低至37度时（手腕滴奶液温热无汤感），再加入益生菌。发酵制品中的酸奶、奶酪最好不要加热再吃，注意这类奶制品宝宝1岁以后才能开始少量摄入。

5、选择对的益生菌。

调理便秘：尽量选择含有双歧杆菌的益生菌，双歧杆菌可以到达大肠并定殖，促进肠蠕动，帮助排便效果更好。

过敏体质者：可选择含有罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌的益生菌，这两种菌在改善过敏性体质方面效果更佳。

乳糖不耐受：可以选择含有嗜热链球菌的益生菌，这种菌可以直接分泌乳糖酶，且定殖于小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有更积极的效果。

感谢大家的支持如有疑问下方可留言，希望以上内容对你有所帮助。

医实语录

题主的问题看不出是针对什么人群，因为配图中有小宝宝，就权当是想了解宝宝吃益生菌的一些注意事项吧。

记得我家宝宝6个月零几天时，第一次感染轮状病毒，腹泻10天，这期间就使用了益生菌来辅助治疗，也跟儿科医生、专业药师请教多次，在这跟大家分享下经验。

1.“平时”不必吃，更该“养”菌群

益生菌又不是饭，平时没有必要一直吃。

孩子出生时如果是顺产，通过母亲产道时会获得一定的菌；随后，在母乳喂养中，通过吮吸母亲的乳头部位，也可以获得一部分菌。这些菌群，会在孩子的肠道中定居并繁殖。

那为何说要“养”？

随着孩子的生长，肠道菌群不断“繁荣昌盛”，菌群有好有坏、相互制约，最终达到一个平衡的稳态，这样孩子的肠道就不容易出问题，不容易发生腹泻等。

这个平衡的稳态要靠养，也就是为菌群提供合适的“粮食”。益生菌的粮食也叫“益生元”，主要是指来自蔬菜、水果和奶类中的可溶性膳食纤维，比如低聚果糖、半乳糖等。

如果孩子母乳喂养，吃的辅食中有足够的蔬菜水果，或者选择的配方粉中有添加益生元，都对改善肠道菌群、预防腹泻和便秘有一定帮助。

上次我家宝宝确诊是轮状病毒引起的腹泻后，我采用的方法就是在家合理使用口服补液盐+益生菌辅助调理的方法。

毕竟病毒性感染，也没有特效药，也不必用抗生素，只能对症解决娃的症状：

预防腹泻导致的脱水---口服补液盐；

降低腹泻频率---益生菌和锌制剂辅助治疗，帮助肠道菌群尽快恢复正常。

使用方面要注意这3点

1.不能用太热的水冲调益生菌（40度以下较好）

毕竟益生菌产品中发挥作用的是活菌，它们普遍很怕高温的，所以冲调益生菌产品要用温水或者凉白开。

我家宝宝因为平时喝的也是凉白开，所以就直接用凉白开冲，有的宝宝可能不适应偏凉的水，也可以用40度以下的温水冲调。

2.用益生菌的同时，别用抗生素

前面说过，病毒性腹泻可以用益生菌辅助治疗，这时是没有必要用抗生素的；

另外抗生素对抗细菌可不管你是益生菌还是致病菌，都一概“开战”，用了抗生素，再用益生菌，就是妥妥的浪费，起不到作用反而延误病情。

3.别长期使用

一方面是因为平时健康的状况下，没必要使用益生菌；第二，长期使用益生菌也可能存在破坏肠道菌群平衡的风险。因此，在病毒性腹泻逐渐恢复之后，可以慢慢减量，最终停止使用益生菌。

小毛阿姨聊营养

有以下几种情况，吃益生菌是可以起到健康或保健作用的：

1. 腹泻期。腹泻期间，肠道内的菌群失衡，有益菌大量丢失，致病菌乘虚而入，此时大量补充益生菌，帮助肠道内菌群重新达到平衡状态，对恢复肠道健康有积极的作用。通常，腹泻的原因有：细菌感染、病毒感染、腹部受凉、食物不耐受等，无论哪种原因引起的腹泻，益生菌都是有帮助的；

2. 便秘。无论腹泻还是便秘，都是肠道菌群不平衡所致，肠道内益生菌减少，消化功能会下降，是便秘的原因之一，此时补充益生菌，可以协助消化吸收，有助于缓解便秘。当然，便秘的原因要从饮食上寻找，适当调整饮食结构，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，才可以从根本上解决便秘的问题；

3. 消化不良。比如：有口气、舌苔厚、吃饭少、食欲不好等。许多益生菌在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化所摄入的食品及吸收食品中的营养成分。

4. 缓解婴幼儿湿疹等过敏现象。益生菌可以帮助调节宿主免疫反应，所以，益生菌对于增强免疫力有一定的作用；

5. 进行了抗生素治疗之后。抗生素就是用来杀菌的，它不认识好人还是坏人，益生菌还是致病菌，统统杀死。所以，补充益生菌，可以加快身体恢复健康。

6. 中老年人补充益生菌。人体肠道内双歧杆菌等益生菌会随年龄老化而减少。一般随着年龄增加，肠内有害菌增多。所以老年人更需要补充益生菌。补充益生菌可作为老人平时的一种保健方法。

需要强调的是：益生菌很娇气，怕高温，40度以上就会有部分灭活，不起作用了。所以，冲调益生菌的水温，要低于40度。而且，最好空腹吃益生菌，有些益生菌经不起强烈的胃酸、胆汁的腐蚀，餐后一小时都是胃酸分泌的高峰期，尽量避开。

關鍵字: 健康 生活 益生菌