隨著生活水平的日益提升，人們除了日常的飲食之外，發現水果也是人體保持健康的必需品。居民膳食指南中指出，成人每天應該吃200g-400g的水果，以補充人體不可或缺的各種維生素，以及礦物質等營養元素。因此很多人都有每天吃水果的習慣，但是水果到底是飯前吃還是飯後吃好呢？
新鮮的水果
兩餐之間吃水果是最好的。具體來說，一般可在上午9-10時，下午15-16時或者睡前2小時食用。因為飯前吃水果雖然有助於在正餐時減少食量，控制體重，但如果腸胃比較虛弱的人，空腹吃水果可能會引起不適。而飯後吃水果，則可能會造成能量過剩，阻礙礦物質等營養素的吸收，加重腸胃負擔。因此，最保險的方法，是在用餐1小時後再吃水果。另外，在兩餐中間吃水果，這樣不僅可以避免造成腸胃不適，還能很好的補充正餐中的營養不足，並且對於下一餐攝入過多也起到了很好的避免作用。
今日互動：您平時一般在什麼時間段吃水果呢？不妨在下方評論區留言，我們一起來看看有多少人做對了吧。
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