君兒談青少年成長
說些花裡胡哨的心理學也沒用，像你這樣的情況一個是調整心態，想多了也沒用對吧。如果調整不好，只能用被動和強迫自己的方式吧，慢慢形成習慣就好了。首先從你自我開始調整給自己定個一天計劃，不用太長遠一般做不到，整理一份書面的筆記，從零開始從明天開始，寫個表，你明天一天想做的事情，比如說10件事情，到了晚上你看看你有做幾件事情做完了，一件事情做完就打一個勾。每天一頁紙！慢慢地提高效率，撿主要的做。以後都寫到紙上提醒自己，改變行動力！另外增加自身的愛好，也許是打球，種花，製作美食、也許是畫畫寫字。調節一下自己的心態。
貓貓650
首先：自我意識到有多種心理和精神症狀，這是一個非常好的自我認知。一個人在認清楚自己的時候，那麼就是自己最有智慧的時候。接下來需要做的就是改變了，一種對自我心理問題的改變，一種對自我心理認識的改變。
其次：想辦法改變自己。因為已經是目前這樣的狀態了，那麼接下來自己可以放手一搏，自己想要做什麼，那就放下面子，一股腦的向前走，哪怕是再苦再累的活，都沒有問題，讓自己沉浸在做事情的其中，把注意力房子啊做事情當中，從而提升自己的專注度，忽略自己有心理問題。
其三：尋求心理諮詢師的幫助。一個人抵抗外界的壓力有點難度，那麼找一個心理諮詢師一起來面對這樣的狀況，會更加好很多。兩個人的力量要強於一個人的力量。心理諮詢師的幫助可以通過專業的輔助，幫助你解決心理困擾。在沒有心理困擾的情況下，自我的覺察意識就會上升，從而讓自己更有活力。
其四：培養自己的表現能力。一個人的才華是靠表現顯示出來的，這時候，自己能夠把自己各項能力展現出來，這就是一種自信，也是一種挑戰自己的心理問題。直面心理問題比逃避心理問題更有用。
以上為我的回答，希望對你有所幫助。
十八點心理
人體真正的健康不單指身體狀況良好，還包括心理沒有疾病，有較強的社會適應能力，並且嚴格遵守受社會道德規範等。
其中，心理健康涉及到了每個人的幸福之源，成功之本。有的人可能身體沒病，但是絲毫感覺不到幸福，這是由於沒有良好的心理適應和調節能力。
現代社會，人們的壓力越來越大，焦慮症、抑鬱症、躁狂症等這些字眼頻繁出現在大眾的視野中，以上提到的疾病都屬於心境障礙。
心境障礙，又稱情感障礙，以顯著且持久的情緒或者心境的改變為主要臨床症狀，伴有認知、言語、行為方面的異常，以及會出現睡眠、飲食和性慾方面的改變，導致患者出現人際關係障礙、社交功能障礙和職業方面障礙等。
躁狂症
躁狂症患者表現：
情緒高漲：心情特別好，認為自己能力極強，精力旺盛，睡眠需求減少，食慾亢進，性慾增強。
思維奔逸：聲音音調高，語速快。
意志活動增強：一件事情沒有做完就想要完成另一件事情。
躁狂症的危害：
容易苦惱、情緒急躁；人際關係差；性輕率；隨意花錢；物質濫用。
躁狂症的護理：
有研究表明維生素B、維生素D、深海魚油有利於情緒的穩定，因此，要保證以上物質的合理攝入。
另外，躁狂症家屬應該注意識別患者的先兆反應，一旦他們的情緒過度高漲、精力旺盛、不加考慮地行事時，要及時尋求醫生的建議，調整用藥劑量。
家屬須做好患者的服藥管理，識別藥物的不良反應；分辨清楚患者疾病狀態和健康狀態的要求，滿足其合理的需求；用輕緩的語言與其溝通，不要刺激患者。
抑鬱症
抑鬱症患者表現：
情緒低落，興趣減退，整天鬱鬱寡歡，認為自己一事無成，沒有意願做任何事。
記憶力減退，反應遲鈍。
睡眠減少，入睡困難，早醒。
軀體不適感，比如：胃痛、頭疼等，但醫學檢查並沒有發現問題。
抑鬱症的危害：
抑鬱症患者易激惹，遇事衝動；會產生自殺的念頭，甚至會發生擴大性自殺，即他們認為自己離世後，家人會遭遇危險，於是會做出殺害家人的危險行為。
抑鬱症的護理：
當家屬發現患者的言語及行為上有輕生的跡象時，要注意家裡的物品擺放，將尖銳物品和繩子放到隱匿處。
注意與患者的溝通技巧，以理解、同情、關愛的態度面對他們。因為抑鬱症患者反應有些遲鈍，所以溝通時要減緩語速。
多陪伴、多鼓勵、多讚揚。談論以前共同的美好回憶，使她們找回內心的愉悅感。
做好藥物監管，確保患者按時按量服藥，防止患者大量囤積藥物後一次性吞服自殺。
焦慮症
焦慮症患者表現：
沒有現實中具體的威脅事件，就會出現焦慮的情緒。
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急性焦慮症，也稱驚恐障礙，會有心慌、胸悶、呼吸困難和瀕死感等症狀，發作越來越頻繁。
焦慮症的危害：
缺乏安全感；影響工作和學習的效率。
焦慮症的護理：
對患者進行健康教育，使其知曉他們所表現的症狀不是身體出現了問題，而是心理疾病，配合治療後狀況可以好轉。
採取暴露療法:幫助患者羅列可能會產生焦慮的事件，然後進行等級排序，優先處理最輕等級的事情。讓患者想象最糟糕的畫面，並且停留20-30分鐘，體會焦慮情緒變化和身體反應，想象結束後可以通過深呼吸等方式緩解焦慮。這樣，當患者真正遇到焦慮事件時，反應就不會那麼強烈了。
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